အဆငျ့ဆငျ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး

အကောင်းဆုံးအစားအသောက် - အစာအာဟာရတစ်ခုငြင်းပယ်ခံရ, မလုပျသငျသညျ? အစားအစာဒါကငြင်းဆန်ပြီးအဆငျ့ဆငျ့ကပါဝင်ပတ်သက် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး endogenous အာဟာရကြောင့်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ရည်ရွယ်သော, ။ အသေးစိတ်နှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောနိုင်ရန်အတွက်အရာအားလုံးကို။

အထွေထွေအချက်အလက်များ

Method ကိုအဆငျ့ဆငျ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအစားအသောက်များတွင်အစားအစာစုစုပေါင်းပျက်ကွက်၏ Alternative အတော်ကြာသံသရာကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်, နှင့်အစားအသောက်အစားအစာ၏ဧည့်ခံသံသရာ (ဟင်းလျာများနှင့်ပင်အံသွားနိန်ပါဘူးဆေးကြောဖို့ဆေးကြောခံရဖို့မပါ) ရေနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။

အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှု endogenous အကျပ်အတည်းကာလ၌ကြောင့်အစာခေါင်းပါးသောအခါစတင်ခြင်းမှအောင်မြင်နေသည် - ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏တစ်ရှူးစားရန်စတင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာအချက်နှင့်စားနပ်ရိက္ခာများအတွက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတစ်ဦးအကူးအပြောင်းမှာခဲ့ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ရေး

့ကဲ့သို့အစာရှောင်မရနိုငျတဲ့ခြောက်သွေ့တဲ့အဆငျ့ဆငျ့အပေါ်သွားပါ။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်ဆရာဝန်တစ်ဦးလာရောက်လည်ပတ်နှင့်၎င်းတို့၏ရည်ရွယ်ချက်များနှင့် ပတ်သက်. သူတို့ကိုပြောပြရန်လိုအပ်ပါသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်လူနာ (ဘာပဲရောဂါဖြင့်ဖြစ်စေ) အလေးခြိနျဆုံးရှုံးဒီနည်းလမ်းကိုမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်လို့မရပါဘူး။ အဆိုပါအစာငတ်ခံ - နာတာရှည်ရောဂါများတစ်ခုတိုး။ လေးစေခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်ကြီးမားသောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါသည်။

ထိုအခါ gastronomic ပြင်ဆင်မှုကိုင်ထား:

1. အစားအသောက်များတွင်၏စတင်နေ့စွဲမတိုင်မီသုံးပတ်, အမဲသားအရှုံးမပေး, ဆား, သကြား,
2. တစ်ပါတ်ငါတို့သည် 75% ၏အဘို့ကိုလျှော့ချသင့်ကြောင်း, ခုနစျပါးအပြီးမစားကြဘူးသောဟင်းသီးဟင်းရွက် menu ကို, သွားပါ။

ငတ်မွတ်ခြင်း

အစာရှောင်ခြင်း၏အဆငျ့ဆငျ့၏စံမျိုး - ထို့နောက်နှစ်ရက်အကြာတွင်နေ့ကိုတဆင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့နောက်တဖန်တဦးတည်းအပြီး, ဒါကြောင့်အပေါ်ငါးခုသံသရာအထိပါပဲ။ တစ်ဦးကရိုးရှင်းသောအစီအစဉ်သုံးရက်ပတ်လုံးဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်အစားအစာနှစ်ရက်နေဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, နှစ်ရက်အစားအစာ, များထဲမှနေ့ဖြစ်၏။ ငါးအထပ်ထပ်မှတက်။

အခမဲ့ circuit ကိုလည်းဖွင့် - သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီမှသံသရာတစ်ဦးပိုင်ထိုက်သောပေါင်းစပ် နှင့်အခွင့်အလမ်းများကို။ ဒီမှာအဓိကအရာ - ပြောင်းဖို့ရန်။

ကိုသတိရပါ - အဆငျ့ဆငျ့အစာရှောင်ခြင်းရေပေါ်မှာမဟုတ်ထွက်ယူသွားတတ်၏, ထိုအဆုံးအဖြတ်အချက်တစ်ချက်မဆိုအရည်အစာခေါင်းပါးသောကာလ၌ရှိ၏မရှိခြင်းပါ!

ထွက်ပေါက်

သဘာဝကျကျ, ထိုကဲ့သို့သောစစ်အစိုးရကပြီးနောက်ခေါက်ဆွဲနှင့်ဝက်သားကိုကျော်သွားမှထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။ ဆုံးရှုံးသွားသောအလေးချိန်, ကုန်ချော, ဝမ်းမြောက်ခြင်းရှိပေမယ့်အလွန်အကျွံမဟုတ်ပါဘူး။

ပထမဦးစွာသင်တစ်ဦးနွေးဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုမသောက်နိုင်ပါတယ် လက်ဖက်ရည် နှင့်ရေချိုးယူပါ။ ရေကိုသာကုသမှုအပြီးတွင်ရှိနိုငျပါသညျ။ အရည်ပရိုတိန်းအစားအစာတွေနဲ့ Start - အလင်းဟင်းရည်, kefir, ဒိန်ချဉ်, အချဉ်နို့။ နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရက်, အချဉ်နို့တစ်အစားအစာအပေါ်ဆွဲထား, အဲဒီနောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စီရီရယ်ထည့်ပါ။

ကျန်းမာလှုံ့ဆော်ဖန်တီးအဆငျ့ဆငျ့အစာရှောင်ခြင်းဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး။ အနည်းငယ်သံသရာအတွက်အလေးချိန်အများကြီးမဟုတ်အရွက်ပေမယ့်ရလဒ်အချိန်ကြာမြင့်စွာနေတဲ့ခြေကုပ်ဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းလိမ့်မည်နှင့်ဇီဝြဖစ်ချိန်ညှိနေသည်။ ၏သင်တန်း, ဒီသန့်စင်နေစဉ်အတွင်းအဘယ်သူမျှမအရက်, အဘယ်သူမျှမဆေးလိပ်သောက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။