အလေးချိန် 30 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျ 30 ကီလိုဂရမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စဉ်းစားပါလျှင်တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုအဘို့, တစ်ဦးအမြန်ဖြစ်နိုငျသညျ, ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကစိတ်ဝင်စားဖို့လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သင်တို့အဘို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ liposuction ဘို့ငွေကိုတပ်စုဆောင်းခြင်းအတွက်စေ့စပ်ခံရဖို့ သာ. ကောင်း၏နှင့်အစာအိမ်ကိုထည့်သွင်းခြင်းကြောင့်မဖြစ်နိုင်ခြင်းနှင့်သောကွောငျ့ဖွစျသညျပေမယ့်, အခြားသောကာလတိုအတွက်သိသိသာသာသက်ရောက်မှုကိုငါပေးမည်။ သငျသညျအလေးချိန် 30 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုသိလိုလျှင်, သင်အရှိဆုံးအရိုးစွဲအလေ့အကျင့်မှနှုတ်ဆက်ပြောပါနှင့်ဘဝတစ်ဦးလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောလမ်းကိုစတင်ရပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့အဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။

အကြောင်းရင်းအဆုံးအဖြတ်

သင်အလေးချိန် 30 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်သောအရာကိုရလိုလျှင်,, သင့်အသက်တာ၌, သိသာကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုကြောင်းအချို့သောအချက်များရှိပါသည်။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက် - ကလေးမွေးဖွားကိုယ်အလေးချိန်ဘို့အကြောင်းမရှိဘူး။ သင့်ရဲ့ကိုရွှေ့ဆိုင်အလေးချိန် - ယာယီကြောင့်သင်တစ်ဦးမျှတသောလမ်းကိုစားမိလျှင်, သေချာပေါက်ဆင်းလာကြလိမ့်မည်နှင့်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်။

သင်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်မှဦးဆောင်ကြောင်းကောင်းစွာသိကြ၏။ ရဲ့ကရင်ဆိုင်ရကြပါစို့။

အဆိုပါအကြောင်းပြချက်№1 - မရရှိသူများထုတ်ကုန် overeating နှင့်အစားအစာ

သင့်ရဲ့ menu ကိုကြော်, ဖက်တီးပါဝင်ပါသည်လျှင်, မုန့်ညက်သောက်သည်နောက်ထပ်တစ်ဆယ်အပိုကီလိုအံ့အားသင့်ကြောင့်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး - ဤခန္ဓာကိုယ်အဆီသို့ကူးပြောင်းခံရအလွယ်တကူနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏အစားအစာအစားအစာများ၏သာလွန်သောအချက်တစ်ခုယုတ္တိရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန်များ၏လှုံ့ဆော်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ စာစားချင်စိတ်ကို - သင်ကသူတို့ကို ပို. ပို. ချင်တယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအချည်းနှီးသောကယ်လိုရီဆံ့ - သင်မယ့်သူ့ကိုယ်ပိုင်ထိခိုက်နစ်နာကိုစား, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, ရေနံ, အက်ဆစ်အဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်မကူညီကြဘူး။

သူကနောက်ဆုံးမှာရန်အလို့ငှာရောက်စေဖို့စီမံခန့်ခွဲနိုင်အောင်ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အသက် 30 ကီလိုဂရမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, သင်သည်အပေါငျးတို့သအာဟာရခန္ဓာကိုယ်ပေးသည့်အစားအစာ, မတစ်ဦးအစာငတ်ခံနှင့်အာဟာရ, လိုအပ်ပါတယ် တ္ထုများ၏လဲလှယ် ။

ပြဿနာ№2 - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

သင်တစ်ဦး, နည်းနည်းကျိုးနွံသာ "အိုး" ကိုစားရင်တောင်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဆွဲဆောင်မှုအရှိဆုံးပုံစံများကိုမဖွစျနိုငျသညျ။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း - လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်းအသုံးမကျကြွက်သားကျုံ့, အဆီ, SAG များနှင့်ရှုတ်ထွေးဖြစ်လာဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စဘယ်လောက်ကိုသင်ချိန်ပေမယ့်ခြေထောက်, လက်မောင်းနဲ့တင်ပါးမှာအပျော့ပျောင်းဘုန်းအသရေ hudyshki, သင်ကမရကြဘူး။

သငျသညျမီနူးနှင့်သင်၏စီးပွားရေးလုပ်ငန်းထူထောင်ခဲ့ကြပြီးတာနဲ့, အားကစားအချို့မျိုး (မစစ်တုရင်!) အတွက်သွားပါ။ သင်ကကြွက်သားတွေနိုးထကူညီခြင်းနှင့်သူတို့နေဆဲလိုအပ်ပါလိမ့်မည်သေချာစေနိုင်သည်သမျှသောသွက်လက်လိုအပ်ပါတယ်။ ပိုလျှံအလေးချိန် 30 ကီလိုဂရမ်မှာအားကစားခန်းမမှာရွရွပြေးသို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းအလွဲသုံးစားမပြုပါနဲ့ - ကနှလုံးအပေါ်အလွန်အကျွံဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ ရေအလေးချိန်၏ခံစားချက်ဖယ်ရှားဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကအဆစ်ကနေဖယ်ရှားခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကအားပေး, ရေကူးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။