သင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာထဲမှာအပိုစင်တီမီတာ၏လွယ်ကူသည်မဟုတ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့, ဒါပေမယ့်အလေးအနက်ထားအားလုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအတူလိုက်နာမှုအတွက်လုပ်ငန်းတာဝန်နှင့်အလုပ်လာ, ထို့နောက်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အိပ်မက်မက်မည်မဟုတ်ပေမယ့်တစ်ဦးအဖြစ်မှန် Get ။ သာအစားအသောက်များတွင်အတွက်အခြေခံအကျဆုံးအခွင့်အရေးလေးစားမှု, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အခြားနည်းစနစ်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်စေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအံ့ဖွယ်ဆေးပြားနှင့်အခြားကြော်ငြာမူးယစ်ဆေးဝါးများလုံခြုံမဟုတ်ခြင်းနှင့်မလိုအပ်ပါဘူးအလေးချိန်ဆုံးရှုံး၌သူတို့အပေါ်မှာအားကိုးဟုကျိုးနပ်သည်။

သင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အဘယ်သို့စားသလော

ဒါဟာအာဏာကိုအထိကိုယ်အလေးချိန်လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်ပိုပြီးမူတည်နေပါတယ်, ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမရေခဲသေတ္တာ၏စာရင်းစစ်နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာပြန်လည်ပြုပြင်ဖွဲ့စည်းခြင်းအလုံအလောက်မဟုတ်ပါဘူး။ ကတွက်ဆဖို့ဖက်တီး, ကြော်, ချိုမြိန်, မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ, အသား, ၏အသုံးပြုမှုကိုစှနျ့လှတျဖို့အရေးကြီးတယ် အမြန်အစားအစာ နှင့်အဆင်ပြေအစားအစာများ။ ဤအအစားအစာများအားလုံးသည် High-ကယ်လိုရီဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကိန်းဂဏန်း spoils ။ ဝမ်းဗိုက်နှင့်နှစ်ဖက်မှာအလုပ်မလုပ်မည်မဟုတ်ကြောင်းအကောင့်သို့ယူစရာမလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန်တချို့အကြံပေးချက်များရှိပါတယ်:

1. ဒဿမကိန်းအစားအသောက်များတွင်မှုဦးစားပေး, ဆိုလိုသည်မှာစားဒါကကောင်းသောဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်သာမန်အစာခြေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အဖြစ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားပစ်ရဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ရှိသမျှ 3-4 နာရီဖြစ်သင့်သည်။
2. စားပွဲကနေတက်ရဖို့လုံလောက်တဲ့အစာကိုစား, မြေတပြင်လုံးအမှတ်ပြည့်ဝခြင်းရဲ့ခံစားချက်တချို့အချိန်နောက်ကြွလာသည်ဟုဖြစ်ပါသည်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အနည်းငယ်ခံစားမှုဖြစ်ခဲ့သည်။
3. သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာနွေးရေတစ်ခွက်နှင့်အတူဖြစ်ကိုစတင်များနှင့်အစားအစာများမတိုင်မီနာရီဝက်များအတွက်အရည်မသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအစာအိမ်၏မှန်ကန်သောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်သာအရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းစားရအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချရန်။
4. အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အဖြစ်အနိမ့်အဆီပရိုတိန်းအစားအစာများဖြစ်သင့်သည်။ နံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက် - ထိုသို့သောဂျုံယာဂုအဖြစ်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်တဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့ဖို့နဲ့နေ့အဘို့လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုရရှိရန်စေသည်။
5. ဆားတက် Give နှင့်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအမျိုးမျိုးသောနံ့သာမျိုးကို အစာစားချင်စိတ် ။
6. ဒါဟာကျန်းမာတဲ့အစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းစနစ်တကျသူတို့ကိုပြင်ဆင်ထားရန်သာအရေးကြီးပါသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, က, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ဖုတ်ငြိမ်းအေးဖို့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
7. ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေကိုချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်ကအနည်းဆုံး 1.5 လီတာသောက်လော့။

အစာအိမ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို - လေ့ကျင့်ခန်း

ဤအားကစားမဖြစ်နိုင်ပိုကောင်းတစ်ခုခုနှင့်အတူတက်လာဖို့အတှကျစုဆောင်းခန္ဓာကိုယ်အဆီငျ့သှားဖို့, သငျသညျ, ကယ်လိုရီများစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်တန်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းများအတွက်အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားသင့်ကြောင်းအချို့အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများရှိပါသည်:

1. ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာအတွင်းရှိကြွက်သားတွေကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူဖို့နိုင်စွမ်းရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်နေ့တိုင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ရေးမှာအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ရှောက်သွားမအရေးကြီးပါသည်။
2. ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်ဖို့နှင့်ကအပိုအလေးချိန်များအသုံးပြုခြင်းမှတဆင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်သို့မဟုတ်အထပ်ထပ်၏နံပါတ်တိုးမြှင့်အရေးကြီးပါတယ်။
3. သင်ခန်းစာများစတင်နိုင်မယ့်နွေး-up, ကြွက်သားပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုအဘို့ထိုသူတို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်သင့်သည်။ ထစ်အဆိုပါလမ်းပိုင်းကိုသုံးပြီးလေ့ကျင့်ရေးကုန်ကျစရိတ်ထွက်စစ်ဆေးပါ။
4. ဒါဟာအစာစားပြီးနောက်တစ်နာရီထက်အစောပိုင်းကထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဆင်မပြေတဲ့ခံစားချက်ရှိကြလိမ့်မည်။
5. အောက်ပိုင်း, အထက်နှင့်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်ကြွက်သားထုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးပါ။ စီလေ့ကျင့်ခန်း 20-30 ကြိမ်အောင်, သုံးစုံအတွက်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ စသည်တို့ကိုတောင်စောင်း, ပွေီးမှ, အလှည့်, အမျိုးမျိုးကိုသုံးပါ

အိမ်မှာအစာအိမ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို - အလှအပကုသမှု

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရများနှင့်အားကစားပေးထားသည့်ရလဒ်, တိုးတက်စေရန်, ကအရေးအကြီးဆုံးကတော့သူတို့အိမ်မှာလုပျနိုငျအလှအပကုသမှုနှင့်အာရုံစိုက်ဖို့အကြံပြုသည်။ လူကြိုက်အများဆုံး kelp, ပျားရည်, ကော်ဖီ, ရွှံ့စေး, စတာတွေပေါ်အခြေခံပြီး, ဥပမာ, ကွဲပြားခြားနားသောထုပ်များမှာ ပါးလွှာမှအစာအိမ်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်အဘယျသို့ထွက်ရှာဖွေပါကကြွက်သားတွေအနေနဲ့ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ mode မှာအလုပ်လုပ်စေနှိပ်ခံခြင်းနှင့်အသက်ရှူနည်းစနစ်အမျိုးမျိုးအာရုံစိုက်ဖို့အကြံပြုဖို့ကျိုးနပ်သည်။