မဟုတ်ဤမျှကာလပတ်လုံးလွန်ခဲ့တဲ့ "Factor ကိုယ်အလေးချိန်" ဟုခေါ်ခြင်းနှင့်စိတ်ကူးရလဒ်များကိုကတိပေးထားသည့်အင်တာနက်ပေါ်ရှိတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုဒေါက်တာ Zhukov ရှိ၏။ တစ်ဦးသင်တန်းကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်ဒေါက်တာ Zhukova ပိုက်ဆံပေးချေရန်ရှိသည်, ထို့ကြောင့်သင်လိုအပ်သို့မဟုတ်မဆုံးဖြတ်မီ, သငျသညျအဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်မည်သူမဆိုဖို့အသုံးဝင်လိမ့်မည်ဟုပရိုဂရမ်နဲ့ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်ကို၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သင့်ပါတယ်။
အစားအစာ Zhukov ၏အခြေခံမူ
မူအရဒေါက်တာ Zhukova system ကိုလူသိများတဲ့အခြေခံမူအပေါ်အခြေခံသည် သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏ ။ အဓိကအားဖြင့်ဆရာဝန်ကငျြ့နှင့်အတူရောထွေးခံရဖို့မအစစ်အမှန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, အပေါ်ဝါးတစ်ခုခုအသိအမှတ်ပြုရန်သင်ယူဖို့အကြံပြုသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သူသည်သင်တို့ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရသည်မှန်လျှင်, အကြံပြု, ဒါပေမယ့်နေဆဲဝေးလာမယ့်မုန့်ညက်ကနေရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်နှင့် 15 မိနစ်ခန့်စောင့်ဆိုင်း။ ထိုနောက်မှသင်ဆဲတာကိုစားရန်လိုလျှင်, ထို့နောက်အဘယ်ကြောင့်အစာစားရှိသည်, ဒါပေမယ့်အများဆုံးကိစ္စများတွင်ဤနည်းလမ်းကိုအလုပ်လုပ်တယ်မဟုတ်မရှိတော့လိုလားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်ဒေါက်တာ Zhukova ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုသင်ပိုမိုမွတ်မပြေတဲ့သဘောမျိုးခံစားရနှင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ထက်ပိုပြီးစားရန်အချိန်မရှိဘူးရသောသေးငယ်တဲ့အပိုငျးနှင့်နှေးကွေးသောအစားအစာကိုဝါးထဲမှာမကြာခဏအစားအစာများ, ပါဝငျသညျ။ အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်, ကျွမ်းကျင်သူများဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်နဲ့မုန့်ညက်ကိုစတင်ရန်အကြံပေးသော်လည်း, သင်သည်အစာစားခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါအား Jamming ရန်အသုံးပြုကြသည်မှန်လျှင်, ဤကိစ္စတွင်ဆရာဝန်နေရာလေးကိုအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစောင့်ရှောက်ရန်အကြံပြုသည်။
သင်တစ်ဦးအဘို့ဆောင်သောပွဲစီစဉ်ထားကြလျှင်ဤသည်နေ့ရက်အတွက်ဆရာဝန်အလင်းအစားအစာကန့်သတ်ရန်ရန်အကြံပြုနှင့်ရုံတစ်ခုပန်းသီးနှင့်တစ်ဦးအလင်းဒိန်ချဉ်ကိုစားရန်ပွဲလမ်းသဘင်မုန့်ညက်, ရှေ့တော်၌, ထို့နောက်သင်သည်၎င်း၏ Goodies အမျိုးမျိုးနှင့်အတူစားပွဲတစ်ခုမှာဝံပုလွေနဲ့တူကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်ရှာကျော်ကိုရှောင်ကြဉ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကို
ဒေါက်တာ Zhukov အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအမဲသားနဲ့ငါးတစ်ဦးတည်းကိုစားသာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခေါက်ဆွဲနှင့်စီရီရယ်ကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်နှင့်ရောထွေးမထားတဲ့အတွက်အာဏာကိုခွဲခြာ, မွှေးကပါဝင်ပတ်သက် သီးအပွ အခြားအစားအစာများနှင့်အတူ။ သငျသညျ့သရေစာမှဆုံးဖြတ်ပင်လျှင်, ပြေးပေါ်နှင့်အလျင်စားသောက်တိတ်တဆိတ်ထိုင်လျက်, တီဗီများ၏အာရုံမပါဘဲဒါမှမဟုတ်သတင်းစာဖတ်တဲ့သားညှပ်ပေါင်မုသို့မဟုတ်အခြားရေစာမစားဘဲနေပါနဲ့။ ဒေါက်တာ Zhukov ပင်တဦးတည်းနာနတ်သီး၏အချပ်တစ်ရက်အဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ကူညီပေမယ့်အစားကျန်းမာသောအစားအစာပေါ်သွားပါလိမ့်မယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူမည်သူမဆိုကိုစောင့်ရှောက်ရန်အကြံပြုသောအစားအစာဒိုင်ယာရီ, ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုမိန့်တော်မူ၏။
အဆိုပါအထူးကုလည်းသေချာပေါက်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအပြီးလမ်းလျှောက်အကြံပေးများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းဆုံး 15 မိနစ်နေ့ဖြစ်၏။