အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အခုတော့လူတွေအများကြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ gyms အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသူတို့ကိုယ်သူတို့ထွက်ဝတ်ဆင်လျက်နှင့်မကွာခဏ, ဒီဒဏ်ရာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအမျိုးမျိုးစေပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကြွက်သားမှကယ်ဆယ်ရေးပေးခြင်း၏အစားထိုးဘို့, ရေကူးကန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်များစွာသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။

ရေကူးကန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပါသလား

ရေကူးကန်ရေကူး၎င်း၏ Goodies:

• ခံစားချက်တိုးတက်ကောင်းမွန်;
• အဘယ်သူမျှမအန္တရာယ်ရှိသောဝန်;
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• ဝန်နီးပါးအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများ;
• ကယ်လိုရီတွေအများကြီးစားသုံး, တိုးပွါး အစာစားချင်စိတ် ။

အထက်ပါအားသာချက်များအပေါ်အခြေခံပြီးကျနော်တို့အရေးကြီးဆုံး add - ပိုလျှံအလေးချိန်အရေးပေါ်သိမ်းထား။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရေကူးကန်သွားရောက်လည်ပတ်ခြင်းမပြုမီလိုအပ်သောသောအရာတို့ကိုဖွင့်ကောက်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်:

1. အမြဲတမ်းသူ၏ခေါင်းပေါ်၌ရော်ဘာဦးထုပ်ဝတ်ဆင်။ ရိတ်သိမ်းဆံပင်လမျး၌ရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေနှင့်ကလိုရင်း၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများအကြောင်းမဲ့မဟုတ်ပါဘူး။
2. ပိုကောင်း fused တစ် swimsuit Buy, ကလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာချော်နှင့်အာရုံလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
3. စိုစွတ် tile ကိုပေါ်ချော်ဖို့ဘဲ, အယှေလကျောက်ကိုသွားရန်သေချာစေပါ။
4. အထူးရေကူးမျက်မှန်ကိုတပ်ပြီးလိုရင်းကနေမျက်စိကိုကာကွယ်ပေးလိမ့်မယ်။

ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်ဆုံးဖြတ်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးသင်ခန်းစာမှာတော့ဖြစ်လျှင်ဤအချိန်တစ်နာရီမှတက်တိုးပွားလာနိုင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများနာရီဝက်အဘို့အလုံလောက်အောင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ 10 မိနစ်ကြွက်သားတက်နွေးဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ အဆိုပါရေကူးကန်, 3-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေရဲ့ကျနော်တို့ကရေကူးကန်ထဲမှာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုကြည့်ပါစို့:

1. Make တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်း ကမ်းရိုးတန်းပေါ်တွင်ပထမဆုံးမှာ, ပြီးတော့ 5 မိနစ်ဘို့ရေ၌တည်၏။
2. လူလတ်တန်းစားအသုံးပြုပုံတစ်ခုရဲ့ tempo တိုးမြှင့်, အဲဒီနောက်ကြွက်သားအနားယူဆင်းလျှော့ချပေးပါတယ်။
3. ရေအေးထဲမှာအပူချိန်ကောင်းတစ်ဦးအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။
4. လူအပေါင်းတို့သည်ကြွက်သားထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့, ကွဲပြားခြားနားသောစတိုင်များနှင့်အမြန်နှုန်းရေကူးဖို့ကြိုးစားပါ။