ငါးဒေါရစ် - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

ငါးကျန်းမာလူ့အာဟာရအတွက်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, လူသိများခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုစားရပါမည်။ ဒါဟာလိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ပရိုတင်းကြွယ်ဝနေသည်။ နညျးလမျးမြားစှာတှငျ, ငါး၏အသုံးဝင်မှု, မျိုးစုံနေထိုင်ရာရာအရပ် (ပင်လယ်သို့မဟုတ်မြစ်) ပေါ်တွင်မူတည်သည်နှင့်, သင်တန်း၏။

ဒေါရစ်ငါးအိန္ဒိယ, အတ္တလန္တိတ်နှင့်ပစိဖိတ်သမုဒ္ဒရာမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ သူကသူမ၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်မှာအလွန်, ပစ္စုပ္ပန်အာဟာရနှင့်အရသာမဟုတ်ဂုဏ်သတ္တိများ၏အသွင်အပြင်ရှိပြီးသော်လည်း။ ငါးအသား, အဖြူရောင်တံဆိပ်ခတ်ပေမယ့်တင်းကျပ်မဟုတ်ပါဘူး။ ကနျြးမာရေးကိုထိနျးသိမျးဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းအားလုံးနီးပါးတ္ထုများ, ကပါဝင်သည်။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်တော်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးဒေါရစ်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှဆောင်တတ်၏အဘယ်အရာကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဒေါရစ်ငါး

သည်အခြားငါးမျိုးစိတ်အနေဖြင့်အဓိကခြားနားချက်ဒေါရစ်ငါးအထဲတွင်အဆီနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အများကြီးဒနိမ့်ဆုံးအကြောင်းအရာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကြောင့်, ကတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအသားထက်အများကြီးပိုကောင်းခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်။ အစိတ်အပိုင်းများထိုသို့သောဟန်ချက်ကဒီငါးဟာအကောင်းဆုံးအစားအသောက်ထုတ်ကုန်စေသည်။ ကယ်လိုရီ ငါးသာ 90 kcal 100 ဂရမ်ဒေါရစ်။ အဝလွန်ခြင်းမှကျရောက်နေတဲ့နေသောလူများ, ကသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်အသုံးဝင်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရအမြောက်အမြားထိုသို့သောပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်အသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ပိုကောင်းအောင်ဖို့နဲ့ဆီးချိုရောဂါလူတစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျော့နည်းစေသည်။ သူတို့ကြွက်သားကြီးထွားမြှင့်တင်ရန်အဖြစ်ကိုယ်စားလှယ်များငါးတွင်ပါရှိသောအထီးအသုံးဝင်သောပရိုတိန်း။

အဘယ်အရာကိုအကျိုးကျေးဇူးများဒေါရစ်ငါးကရှင်းပြသည်? ဟုတ်ပါတယ်, င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု။ ဒေါရစ်အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်၎င်း၏ပါဝင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရည်ချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်ဖို့, တိုးမြှင့်သည့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။

ငါးဒေါရစ်သဲလွန်စ element တွေကိုလက်သည်းပေါ်မှာအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု, ဆံပင်, အသားအရေအတွက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကြောင့် Omega-3 ရဲ့စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာငွေပမာဏမှ, သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေသွေးကြောရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ဖြစ်နိုင်ခြေလျော့နည်းစေပါသည်။ ဒါ့အပြင်အဆစ်နှင့် arthrosis ၏ဤငါးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူသိသိသာသာလျှော့ချတွေလိုပဲအမြင်ထိန်းသိမ်းထား။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဒေါရစ်ငါးကြွယ်ဝစေခြင်းနှင့်အလွန်ကြီးစွာသောဓါတ်တိုးဖြစ်သော beta-carotene ။ ဤသည်ပစ္စည်းခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှဓါတ်ရောင်ခြည်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုဖယ်ရှား စိတ်ဖိစီးမှု တဖြည်းဖြည်းစားနိုင်ပြီးအခမဲ့အစွန်းရောက်ထံမှအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။ ထိုမှတပါး, beta-carotene ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာ၏ဓာတုညစ်ညမ်းမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြားနိုင်သည်။

ကြောင့်ဒီငါးသံခန္ဓာကိုယ် saturates အလွယ်တကူစာဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို၎င်းထိုသို့သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်ထိတွေ့လူတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ဒေါရစ်ထိခိုက်မှုငါး

Dory ငါး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးဘာတွေလဲ - ဆိုတဲ့မေးခွန်းကို အများကြီးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ငါးချစ်သူများ။ Dory ငါးကိုစား၏အကျိုးကျေးဇူးများထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးမှ, သငျသညျကိုရပ်တန့်ဖို့နဲ့ကနျြးမာရေးကိုအဘယျသို့အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရဒီငါးကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအဘယ်သူမျှမထိခိုက်စေနိုင်စွမ်းသည်မဟုတ်။ အလွန်ရှားပါးသောရောဂါဖြစ်ပွားမှုမှာ, အနာဂတျမှာယင်း၏အသုံးပြုမှုကိုတစ်ဦး contraindication ဖြစ်လတံ့သောမတည့်တုံ့ပြန်မှု, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာသင်ပြင်ပေးဖို့လိုအပ်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူငါးပေါင်းစပ်အောက်မေ့ရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အတူတကွနို့နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာအတွက်အသုံးပြုမလိုအပ်ပါဘူး။

ယေဘုယျအားဖြင့်အလွန်နက်ရှိုင်းစွာနေထိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ငါး Dory, ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့သဟဇာတဖြစ်ပြီး, ထို့ကြောင့်မည်သည့်အန္တရာယ်ဒြပ်စင်ဆံ့မထားဘူး။