ဤရွေ့ကားနီးပါးမည်သည့်စတိုးဆိုင်၏စင်ပေါ်အပေါ်အလွယ်တကူရှာစည်သွတ်, သူတို့သုပ်များတွင်အသုံးပြုသို့မဟုတ်ရိုးရိုးတစ်ခု appetizer အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကိုအစာစားခြင်း, သို့မဟုတ်ပါကစားပွဲကသူတို့ကိုတင်သွင်းဖို့မသည် သာ. ကောင်း၏ရှိမရှိ? လက်ျာဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ရေနံအတွက်ငါးဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ပျက်ဆီးဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။
ရေနံအတွက်ငါးကိုသုံးပါ
ဤရွေ့ကားစည်သွတ်ငါးပရိုတိန်း၏အတော်လေးမြင့်မားတဲ့ပမာဏသာဆံ့နှင့်အမဲသားကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာစုပ်ယူသောအရာမှဆန့်ကျင်အဖြစ်ဖြစ်ပါသည်။ များစွာသောမိန်းမသူတို့သည် စား. ပင်လိုအပ်သောနိုင်သည်ကိုယုံကြည်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်ရေနံအတွက်ငါးများ၏ဖွဲ့စည်းမှု၏အသေးစိတျဆနျးစစျလျှင်, သူတို့ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရ PP ဗီတာမင် A နှင့်အီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, နေ့ရက်ကာလ၌အစာအာဟာရသာပေါင်း 100 ဂရမ်အတော်လေးကြီးမားတဲ့အရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်သောဤတ္ထုများ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များ၏ 15% သည်။ ကောင်းပြီ, ထိုကဲ့သို့သောငါးခရိုမီယမ်, ဖလိုရိုက်ကိုဘော့, အိုင်အိုဒင်း, ပိုတက်စီယမ်, များ၏ content ကယ်လစီယမ် နှင့်သံ, သင်တန်း, သူတို့ကိုပင်ပိုမိုအသုံးဝင်စေ။ တ္ထုများနှင့်သွေးကြောများ၏နံရံမှအကျိုးရှိဒြပ်စင်ခြေရာကောက်၏ဤပေါင်းစပ်, သူတို့ကိုပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အောင်, နှလုံး၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုအပေါ်တစ်ဦးလှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ဗီတာမင်၏ရှေ့မှောက်တွင် A နှင့်အီး epidermal ဆဲလ်တွေအချိန်မတန်အိုမင်းတားဆီးကူညီပေးသည်နှင့်မြင်းသရိုက်ပုံ (ကင်ဆာကျိတ်) ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ကာကွယ်ပေးသည်။
ဤအအချက်အလက်ပေါ်အခြေခံပြီးကျနော်တို့ရေနံအတွက်ငါးများ၏အရင်းအမြစ်ကြောင်းပြောနိုင် ဗီတာမင် ထိုကွောငျ့, တကယ့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ် စား. , သတ္တုဓာတ်နဲ့။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့။
သင်မှန်မှန် (3-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်) ဤထိနျးသိမျးကိုသုံးပါလျှင်, သင်လျင်မြန်စွာအပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုရရှိနိုငျသညျ။ နိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ (100 ဂရမ်နှုန်း 220 kcal) နေသော်လည်းသူတို့အဆီ (13.9 ဂရမ်) တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ရှုသောသူလည်းသူတို့ရဲ့စား၏ "သိမ်းသွား" မရသင့်ပါတယ်။