လူတိုင်းပိုလျှံအလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်နိုင်ရန်အတွက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းသိတယ်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီဇီဝြဖစ်တည်ထောင်ရန်နှင့်အစာခြေစနစ်ကထိန်းညှိဖို့ပထမဦးဆုံးလိုအပ်ပေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရည်အသွေးလုံးဝမလိုအပ်သောအဆီသိုက်နှင့်အတူရုန်းကန်ဖို့အစပြုလာသောအခါကြောင်းပါပဲ။ ဇီဝြဖစ်၏ပွနျလညျထူထောငျအတှကျကောငျးအကူအညီနဲ့အတော်လေးအချိန်အတန်ကြာကိုယ်အလေးချိန်အတှကျအသုံးပွုသောရေနံ, linseed လိမ့်မယ်နှင့်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုတစ်ကြိမ်ထက်ပိုသက်သေပြချက်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
ကက glycerol နှင့်ရေထဲသို့အဆီ cleaving ၏ထူးခြားသောပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Linseed ရေနံအလွန်ကောင်းလှ၏။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်၏နောက်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းစုပ်ယူနိုင်ပြီးလုံခြုံစွာသည်သူ၏ output ကိုမထှကျဘဲကြောင်းလူသိများသည်။ ဒါကြောင့်အများအားဖြင့်ညဥ့်အခါအခါကိုယ်ခန္ဓာ၌ရှိသမျှသောလုပ်ငန်းစဉ်များနှေးကွေးနေ "အလုပ်လုပ်တယ်" ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုမှရေနံတုန်းပဲကောင်းလှ၏။ ဒီအဆီချကိုချိုးဖျက်ဖို့ရညျအသှေးခွင့်ပြုပေမယ့်လည်းအသစ်သောအဆီဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးများနှင့်လက်စထရောအထဲကသွေးကြောဖယ်ရှားမသာ။
linseed ရေနံများအသုံးပြုမှု
ရေနံသာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စားသုံးရပါမည် Flaxseed ကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်း၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်ကိုပင်ငါးဆီထက် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏ content တစ်ဦးသည်အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်, ပိုက်ဆန်, ဆီဗီတာမင် A, B, E နှင့် K. ပါရှိသည်
ဤအအာဟာရအားလုံးနှလုံးသွေးကြောနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရန်, ဆီးချို, ပန်းနာရင်ကြပ်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်, ရူပါရုံကိုများနှင့်အဆိပ်များမစင်၏ပုံမှန်အဘို့ကောင်းသောကူညီပေးသည်။ ဒါ့အပြင်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအတွက် flaxseed ရေနံ, ဦးနှောက်အပေါ်သက်ရောက်မှုအဆိုပါအာနိသင်တိုးပွါး, ရင်ပူခြင်းနှင့်ပိုးကောင်များသက်သာ, အရေပြားနှင့်ဆံပင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ရေနံပိုက်ဆန်ကိုမကြာခဏအလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအသားအရေနုပျိုနဲ့ဆံပင်ပျော့နှင့်စီမံခန့်ခွဲစေရန်ကူညီသောအမျိုးမျိုးသောမျက်နှာဖုံးများ, များတွင်ပါဝင်သည်။
linseed ရေနံနှင့်အတူအစားအသောက်
အလွယ်တကူ linseed ရေနံများ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်ကြောင့်မနက်စာမီနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုသောရရှိသည့်အခါတစ်ဦးကတပတ်အကြာမှာ, ဆေးထိုးတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်တဦးတည်းဇွန်းအထိတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ သင်ရုံကဲ့သို့ရေနံသုံးစွဲဖို့မကြိုက်ဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုသုပ်, ပထမဦးဆုံးဒုတိယသင်တန်းများအမျိုးမျိုးကိုထည့်သွင်းဖို့အမြဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မှတ်မိဖို့တစ်ခုတည်းသောအရာ - ကအားလုံးကို၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကကုသမှု linseed ရေနံအပူမှဘာသာရပ်မဟုတ်ပါဘူး။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် linseed ဆီလျှောက်လွှာများတွင်အစားအသောက်များတွင် pastries ကနေချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အခြေခံအားဖြင့်, သင်အနိမ့်အဆီသာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ကြက်သား, ကြက်ဥ, အခွံမာသီး, ဒိန်ခဲ, ငါးနှင့်ဒိန်ခဲအမျိုးမျိုးစားရန်လိုအပ်သည်။ မလိုလားအပ်သောရေနံတစ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားခြင်းနှင့်အပူချိန်အစွန်းရောက်မှကာကွယ်ရမည်ဖြစ်သည်။
flaxseed ဆီကိုစားသာရံဖန်ရံခါတစ်လေးဆယ်ရက်ကြာလပ်ချိန်အောင်, ezhedlnevno သငျ့သညျ။ ဟုတ်ပါတယ်, ပထမဦးဆုံးလျှောက်လွှာကနေတိကျတဲ့ရလဒ်တွေကိုမြင်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သို့သော်အူ၏လုပျငနျးအချိန်ကျော်လျှော့ချကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချ, မြင်နိုင်ပါသည်, ကျန်းမာအသားအရေနှင့်ဆံကေသာထူဖြစ်လာဖြစ်လာဖို့, သုခချမ်းသာတိုးတက်လာသည်။
အဆိုပါ linseed ရေနံများအသုံးပြုခြင်းမှ Contraindications
ရေနံပိုက်ဆန်ကိုမကြာခဏအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြံပြုပေမယ့်အခြားမည်သည့်မူးယစ်ဆေးနှင့်ဝသကဲ့သို့၎င်း၏ contraindications ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ biliary နည်းလမ်းတွေ, သွေးတိုးရောဂါ, cholecystitis, အသည်းရောင်အသားဝါဘီ, နာတာရှည်ပန်ကရိယနှင့်ပန်ကရိယနှင့်အတူအခြားပြဿနာများနှင့်အတူပြဿနာများ၏အမှု၌, ကလေးများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်သူနာပြုမိခင်များအတွက်အသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ စိတ်မကျဆေး Antidepressants နှင့်ဗိုင်းရပ်စ်မူးယစ်ဆေးဝါးများအချို့ကိစ္စများတွင်ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေဘို့ဆီကိုလည်းအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါ့အပြင်သွေးကြော, cyst သွေးထွက်အဖြစ်ထမ်းဆောင်နိုင်၏အသုံးပြုမှုကိုမှ Contraindications ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, flaxseed ရေနံမယူမီဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။