ပရိုတိန်းအဘယျသို့ထုတ်ကုန်ရှိပါသလဲ

သာမယ့်အစားအစာကိုတည်ဆောက်ခြင်းအပေါငျးတို့သရှုပ်ထွေးပွေလီလှနားလည်ရန်စတင်ခဲ့သူတိုင်းသည်လူတစ်ဦး, ထုတ်ကုန်ပရိုတိန်းတွေဟာအဘယ်အရာကိုထွက်ရှာရန်ရှာတတ်၏။ အဲဒီပရိုတိန်းအာဟာရအတွက်ကစား ၏အစားအသောက်များတွင် ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုအထူးအခန်းကဏ္ဍ - စပရိုတိန်းအဖြစ်လူသိများသည့်ပရိုတိန်း, ကြွက်သားထုထည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်တည်ဆောက်ရန်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောကြောင့်။ ပရိုတိန်းကြွယ်ဝတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအစားအစာများကိုစဉ်းစားပါ။

အစားအစာများတွင်ပရိုတိန်း

အပင်နှင့်တိရိစ္ဆာန်မူရင်း - ပရိုတိန်းအစားအစာများနှစ်ခုအမျိုးအစားများရှိနိုင်ပါသည်။ ကပိုကောင်းစုပ်ယူသောကြောင့်ပုံမှန်အားဖြင့်, လူများအများစုအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းအားကစားသမားများနှင့် (80%), တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းသည်ကထုတ်ကုန်၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုထွက်ရလွယ်ကူသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း 60% အထိစုပ်ယူပေမယ့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းမှသက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံနှင့်အတူလူများအတွက်ခန္ဓာကိုယ် replenish ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်ကအကောင့်သို့ယူသင့်ပါတယ်။

ပရိုတိန်းတွေအများကြီးပါဝင်တဲ့တိရိစ္ဆာန်မူရင်းထုတ်ကုန်များ,

ဤကဏ္ဍတွင်, အထူးသဖြင့်, အသားနှင့်ကြက်, ငါး, ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့အပေါင်းတို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ငှက်တို့သည် '' ကြက်ဥပါဝင်သည်။ ထိုထုတ်ကုန်များတွင်ပရိုတိန်းပမာဏကိုသင့်ရဲ့အစားအစာအောင်သူတို့ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးဆိုလိုတာကအများဆုံးအဆင့်ရောက်ရှိ, သင်အလွယ်တကူပရိုတိန်း၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုရနိုင်သည်။

မြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်

ဤကဏ္ဍတွင်အများကြီးလျော့နည်းအမျိုးမျိုးပါဝင်သည်, သို့သော်ဤကဏ္ဍ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အတိအကျရှိပါတယ်။ စက်ရုံအစားအစာများ၏ပရိုတိန်းစားသုံးမှု၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်တက်သည်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့ရှိသမျှပဲများအသုံးပြုမှုအပေါ်အမှီသင့်ပါတယ် - စသည်တို့ကိုပဲ, ပဲ, ပဲဟင်း, ပဲပုပ်, ဒီအခွံမာသီးဖြစ်ပါသည် - - ပရိုတိန်း၏နောက်ထပ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ပျားရည်, သီဟိုဠ်, walnuts နှင့်သစ်သားအဖြစ်ရှိသမျှသည်အခြားသောအမျိုးအစားများ။

မဆိုယေဘုယျအားဖြင့်ပဲပုပ်အသားအစားထိုး, tofu, ပဲပုပ်နို့နှင့်ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန် - ပရိုတိန်းအာဟာရအတွက်အထူးအကူအညီကနေပဲပုပ်အပေါင်းတို့နှင့်ထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ သို့သော်ဇီဝဗေဒအတော်လေးနိမ့်မှာပရိုတိန်း၏တန်ဖိုးကို, ဤအကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းပါဝင်သောအစားအစာများ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အလို့ငှာ, သင် 40-60 မိနစ်အားကစားကအနည်းဆုံး 3-4 ကြိမ်တပတ်ကစားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းအပေါ်အခြေခံပြီးအစားအစာတွေနဲ့ပေါင်းစပ်ဤသည်ချဉ်းကပ်မှု, လျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်။

ဥပမာအားဖြင့်ပရိုတင်းဓာတ်စာ:

1. နံနက်စာ - တစ်ကြက်ဥစုံတွဲ, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်နှင့်လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - ပန်းသီးတစ်လုံး။
3. နေ့လည်စာ - အသားသို့မဟုတ်ကြက်သားနှင့်အတူအနိမ့်အဆီအသားဟင်းချိုနှင့်သုပ်သို့မဟုတ် buckwheat ။
4. နေ့လည်ခင်းရေစာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
5. ညစာ - (ငရုတ်ကောင်း, မုန်လာဥနီ, zucchini, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်နှင့်အတူအမဲသား, ကြက်သားရင်သား, ဒါမှမဟုတ်ပိန်ငါး ခရမ်းချဉ်သီး စတာတွေ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း,) ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းပိုကောင်းစုပ်ယူသည်နှင့်အစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး, ဒါကြောင့်ဒီအစားအစာအလျင်အမြန်ရည်မှန်းချက်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်ကူညီပေးသည်။