သင့်အနေဖြင့်နေ့စဉ်ခြောက်သွေ့တဲ့အသက်ရှင်ကျန်ရစ် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး , ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂုဏ်ပြုနှင့်ကာမဂုဏ်ဖြစ်ချင်မှနိုင်ခဲ့ကြတယ်ကြောင်း, မာနထောင်လွှားနှင့်အတူလျှံ, ယခုနှင့်။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုအမှန်တကယ်သပိတ်ထက်ခန္ဓာကိုယ်မှအများကြီးပိုအရေးကြီးပြီးအသုံးဝင်သည် - သို့သော်ထိုသို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများထဲကတစ်လမ်းထွက်လှည့်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ဖို့အန္တရာယ်ဖြစ်စေရန်နှင့်အဆုံးသန့်စင်ရောက်စေဖို့မရှိစေရေးအတွက်, သငျသညျအစာငတ်မွတ်ထဲကရဖို့အတိအကျသိရန်လိုအပ်သည်။
ထွက်ပေါက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို
- ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ဘယ်လိုအစာရှောင်ခြင်းအစာအိမ်ထဲကအရငျသညျမိမိကိုယျကိုပြောထားသည်: သင်က "မှားယွင်းတဲ့" အစားအစာများရှိသည်ဖို့စတင်ပါလျှင်, သင်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာချွန်ထက်နာကျင်မှု, ပျို့, မူးဝြေခင်းခံစားရတယ်။ က output နည်းတူအများကြီးကြာရှည်, နှင့်အစာငတ်ခံနှင့်မဖြစ်နိုင်ဆိုအမှု၌ရောဂါဖြစ်ပွားစေသော microflora ၏စင်ကြယ်သောခန္ဓာကိုယ်ကို load သငျ့သညျ။
- သင်ဟာနံနက် 8 ယနေ့ယခင်နေ့ကနံနက် 8 အားဖြင့်ငတ်နေကြတယ်ဆိုပါစို့။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာ Linex bifidopreparaty 3 တောင့နှင့်အတူရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်သင်တဦးတည်းမရှင်းပြသည်အတွက်ကိုမသောက်ရနိုင်သည် - ရေထဲကတစ်ခုဖန် 14 မိနစ်ကိုယူသင့်ပါတယ်။ တံတွေးနှင့်အတူရေရောစပ်, sips သောက်ပါ။
- သွေ့ခြောက်သောအစာရှောင်ခြင်းထဲကရရှိရန်မည်သို့ - အထူးသဖြင့်ဖြည်းဖြည်းချင်း။ ထို့နောက်နောကျနှစျနာရီ, သင်ပထမဦးဆုံးရေချိုးခန်းသူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်ပြီး, တူညီတဲ့အရှိန်အဟုန်မှာရေပင် 8 မျက်မှန်ကိုမသောက်သင့်ကြောင်း, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖွဲ့အစီအမံများထို့အပြင်အတူနွေးရေချိုး။ အဆိုပါရေချိုး 8 မိနစ်နိုင်ပါတယ်။
- သာယခုသင်သည်သင်၏သွားတိုက်နိုင်ပါတယ်။
- ၏ 11:00 သောက် compote မှာ အခြောက်အသီးအပွ ။
- ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် whey Bolotov - 14,00 "လက်တစ်ပရိုတိန်း" မှာ။
- ညဦးယံ၌, 18,00 မှာ, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ငါးဟင်းရည်တစ်ခွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
- ညဥ့်အချိန်၌ 22:00 သောက်စရာဖျော်ရည်, ပျားရည်နှင့်အတူဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်မှာအိပ်ရာမသွားမီ။
ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဖြည်းဖြည်းဖြည်းဖြည်းပြုရပါမည်။ အစပိုင်းမှာ, သင့်အစာအိမ်ကိုအစာအာဟာရမယူစေခြင်းငှါ: သင်က၎င်း၏အရသာမခံစားရပါလိမ့်မယ်, မျိုလို့မရပါဘူး။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးချွန်ထက်နာကျင်မှုနှင့်စူးရှနာကျင်မှုလည်းမရှိဆိုပါကဒီထုတ်ကုန်တာကိုရပ်တန့်နှင့်အခြားအရာတစ်ခုခုကြိုးစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ဤသည်နေ့ရက်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ပစ္စည်းတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်လိုအပ်နေပါသည် - အလွယ်တကူစာပရိုတိန်း။