စနစ်တကျနှင့်ထိရောက်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဘယ်နှစ်ယောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းတွေယနေ့လူသိများနေပါသည်! ကျန်းမာခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူလုပ်ဖို့နည်းနည်းအစားအစာ, အစားအသောက်ဖြည့်စွက်, သွားဖုံးဝါး, ကိစ္စ္စနှင့်ပစ္စည်းပစ္စယအားလုံးအမြိုးမြိုးရှိကွောငျး။ အတော်များများကသူတို့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုမသိရပါဘူး, ဒါပေမယ့်မတရားသောအမှုဖြစ်၏ဟုဆိုသည်။ ဒါကြောင့်အခြေခံကျကျယင်း၏တစ်ခုလုံးကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သောကြောင့်တကယ်တော့သူတို့ပဲခဲယဉ်းအလုပ်လုပ်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ဆန္ဒရှိမဟုတ်ပါဘူး အစားအသောက်များတွင် ဘဝပေါ်နှင့်အလားအလာ။

အဘယ်မှာရှိစတင်ရန်?

သငျသညျလုပျနိုငျဆုံးမှားယွင်းတဲ့အရာ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fats နဲ့ပရိုတိန်း - သူအာဟာရလိုအပ်အဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ချိုးဖောက်ရန်စတင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာပေါ်ထိုင်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကောင်ဆီဥနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုမျှော်လင့်ပေမယ့်တကယ်တော့ကြွက်သားနှင့်ကျန်းမာရေးအတူတက်ချိုးနှင့်ပြီးခဲ့သည့်အလှည့်သွားသောကြောင့်ဆီဥ, ဖြစ်နေဆဲပင်။ ပုံမှန်အစားအသောက်ပြန်လာ, အလေးချိန်ဟာအခြားစုံတွဲတစ်ကီလိုဂရမ်ကိုယူပြီး, ပြန်လည်ရောက်ရှိ။ သငျသညျစနစ်တကျနှင့်ထိရောက်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုလျှင်ဒါ, သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်းမှထွက်မယ့်တင်းကြပ်သောအစားအစာများ၏စိတ်ကူးပစ်ရုံအသုံးဝင်သောအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်အစားထိုးရန်ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများရှုပ်ထွေးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တိရိစ္ဆာန်အဆီ။

ငတ်မအမှု၌, ကသာသင်ကျိုး naedites မွတ်မပြေနိုင်သောရန်, ဤသည်းခံမရနိုငျပါလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုဦးတည်သွားစေပါလိမ့်မယ်။ ကညာဘက်စားရန်စတင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကြံပြုသည်ကိုမည်သို့နားလည်ရန်, သင်ပန်းကန်မှာအစားအစာနည်းနည်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုလျှောက်ထားရန်မလိုအပ်ပေမယ့်စားပွဲ၌ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ထိုင်ရန်။ တိုးမြှင့်စာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေမုန့်ဖုတ်, ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, သကြားလုံး, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ကြော်, သောက်သည်, ဆားနှင့်အခြားအစားအစာများကိုမေ့လိုက်ပါ။ လေဟာနယ်ကြွယ်ဝဓာတုထို့အပြင်ထုပ်ပိုးထုတ်ကုန်နှင့်အတူစင်ပေါ်မှဖြတ်သွား။ , ချက်ပြုတ်ရွေးချယ်ရာတွင်, ပိန်အသား, ငါး, စီရီရယ်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်စားနပ်ရိက္ခာကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ပါအဓိကသုံးခု stewing နှင့် roasting နှင့်ပြင်ဆင်မှု၏တစ်ခုတည်းသောဖြစ်နိုင်သမျှနည်းလမ်း။

ဦးစားပေးရန်: အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံ

သင်မှန်ကိုစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုလျှင်တတ်နိုင်သမျှအရည်ကိုသောက်လော့။ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေဖန်ခွက်နှင့်အတူ Start, အမြဲတမ်းသူတို့နှင့်အတူဒီသောက်တစ်ပုလင်းသယ်။ အဘယ်သူမျှမအမှု၌ကိုကျော်သွားကြဘူး နံနက်စာ - ကနေ့၏တစျခုလုံးကိုပထမဦးဆုံးဝက်ဖို့သင့်စွမ်းအင်, အစွမ်းသတ္တိ, သန်စွမ်းပါတယ်။ နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျအများကြီးတတ်နိုင်ပေမယ့်ညစာအရှိဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်သင့်, လွယ်ကူသော, ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်သည်အဘယ်သို့သောနေ့ရက်၏ဤအချိန်တွင် get သင့်ရဲ့ခါးနှင့်နှစ်ဖက်ပေါ်တွင်စံကျော်လွန်ရွှေ့ဆိုင်းလိမ့်မည်။ ပင်လယ်စာ, ငါး, အသား, ဂျယ်လီ - သင်ကအဆီထွက်ခွာရန်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံး start ဖို့ဘယ်လိုမှစနစ်တကျနှင့်တိကျစွာသိရန်စိတ်ဝင်စားပါက, ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများအပေါ်တစ်ဦးလောင်းထားပါ။

သင်ကမကြိုက်ဘူးအဖြစ်နှင့်သင်သတိထားမိမည်မဟုတ်! ပြင်းထန်မှုနှင့် Over-စားနဲ့ဆက်စပ်အပေါငျးတို့သလက်ထောက်ပြဿနာများ Leave, သူတို့သည်လျှပ်, vivacity, ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များဖြင့်အစားထိုးပါလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံး - အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်။ ဘာမှမှသူ့ကိုယ်သူအတင်းအကျပ်, ကောင်းတစ်ဦးရလဒ်အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ရ။ သူမအမြဲသူငယ်ချင်းပါတီသို့မဟုတ်စည်းရုံးလှုံ့ဆော်မှုနှင့်အတူအစည်းအဝေးတစ်ခုကိုသွားဖို့အဆင်သင့်လျှင်အဖြစ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမျိုးသမီးတစ်ဦးလိုအပ်နေပါသည်။ သင်တို့ကိုသူ၏အိပ်မက်နှင့်နီးစပ်သော get စိတ်အားသန်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲ, ဘဝရဲ့ - လှုပ်ရှားမှုကြောင့်အလေးချိန်စွန့်ခွာရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်, ရွှေ့ဖို့တစ်ဦးအလိုဆန္ဒရှိ၏ စံပြပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ်ထက်ဝက်သာဖြစ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းသိကောင်းစရာများစာအာဟာရပညာရှင်တွေ, တဦးတည်းအတွက်ဆုံ - အားကစားသင်၏အသက်တာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။ ဤရွေ့ကား, သေချာပေါက်အားကစားခန်းမအတွင်းမိုးသည်းထန်စွာလေးသယ်ဆောင်မထားဘူး။ ခြေလျင်နှင့်လှေကားအားဖြင့်အထက်ထပ်မှတူညီသောလမ်းတောင်တက်အတွက်အလုပ်လုပ်သွားပါ, နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာစတင်ပါ။ ရေကူးကန်ထဲမှာလက်မှတ်ဝယ်ရန်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကအခုန်အဘို့အ sign up ကို။ မြန်ဆန်ရလဒ်များကိုမှမကြိုးစားပါဘူး။ ဒီနှုန်းကသင်သည်တစ်လလျှင် 3 မှ 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်, ဒီသင်၏ကျန်းမာရေးဒဏ်ခတ်မယ့်ဆေးရုံအိပ်ရာရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြမည်မဟုတ်ကြောင်းစံပြပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ်ဖြစ်လိမ့်မည်။