လေ့ကျင့်ရေးတို့အတွက်အဝတ်အထည်

ယနေ့တွင်ပြိုင်ကားဆန်သောအဝတ်ကိုဝတ်ဆင်သောသူကိုသေချာပေါက်အနေနဲ့အားကစားသမားမဟုတ်ပါဘူး။ အားကစားစတိုင် ရှည်လျားသောနှစ်သိမ့်နှငျ့ခှနျအားအားကစား၏ hackneyed concept ကိုအစားထိုး, အားကစားခန်းမထက်ကျော်လွန်သွားပြီ, ဤသည်အလွန်အားကစားရုံထဲမှာဖက်ရှင်နဲ့မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ အခုတော့ကအလုပ်ခွင်ထဲမှာအားကစားကိုဝတ်ဆင်လူများ, နိုက်ကလပ်, စားသောက်ဆိုင်, စာကြည့်တိုက်နှင့်တွေ့ဆုံရန်အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ကမ္ဘာကြီးကိုဇောက်ထိုးလှည့်ထားပါတယ်, ကြှနျုပျတို့လေ့ကျင့်ရေးအတှကျအညာဘက်ကိုအဝတ်နားလည်ပြီးရွေးချယ်ဖို့ကဒီအပေါငျးတို့သခုနှစ်တွင်ရှိသည်။

ကျနော်တို့ဒြပ်များအတွက်များမှာ!

အားလုံး, သဘာဝကိုသဘာဝနဲ့ယူနန်ပြည်နယ်မှချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်နေသော်လည်း, "အော်ဂဲနစ်" များအတွက်ဖက်ရှင်ရှိနေသော်လည်းကရှင်းရှင်းလင်းလင်းအားသာချက်နှင့်အတူအားကစားရုံမှာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အဝတ်အစားတွေထဲမှာဒြပ်အနိုင်ရရှိသည်ဟုအသိအမှတ်ပြုရမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အဘို့တရားသူကြီး: အဂန္နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် - ဝါဂွမ်း:

ဝါဂွမ်း:

• မိုးသည်းထန်စွာ;
• ဆန့်နှင့် "ဒူး ထောက်. နှင့်တံတောင်ဆစ်ချိုး sagging" ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှကျရောက်နေတဲ့;
• နေ့စဉ်အဝတ်လျှော်ဘို့မသင့်တော်ရှိ၏
• ဒါဟာအစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူမထားဘူး,
• မကောင်းတဲ့ "အသက်ရှု" ။

ဒြပ်:

• ဒါဟာသူ့ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိထားသူ;
• ဒါဟာ သာ. ကြီးမြတ်လွှဲခွင်၏လှုပ်ရှားမှုကိုခွင့်ပြု;
• ဒါဟာအပူချိန်ထိန်းညှိအဖြစ်အစေခံစေခြင်းငှါ,
• ထုတ်လွှတ်အစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူ;
• ဒါဟာလျင်မြန်စွာခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်မကြာခဏရေချိုးရာမှဆိုးရွားပါဘူး။

cardio

သင်တစ်ဦးအပြေးသမားစီးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်းဖြစ်လျှင် အေရိုးဗစ် , သငျသညျကိုယျခန်ဓာ, ချွေးစုပ်ယူအားမိမိနဖူးပေါ်တစ်ပတ်တီး "ရှူ" ကိုခွင့်ပြု, cardio လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အထူးအဆင်ပြေဖိနပ်, အားကစားရှိရမည်။ သင်အားကစားခန်းမမှာကျင့်ကိုကျင့်လျှင်ထို့အပြင်အဝတ်အစား, တင်းကျပ်စွာလျောက်ပတ်ပုံစံဖြစ်သင့်သည်။

ပါဝါလူတန်းစား

လက်လေးနှင့် dumbbells နှင့်အတူချွေးကြသည်မဟုတ်ချော်မထားဘူးဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့အဝတ်အစား, လက်ချောင်းမပါဘဲလက်အိတ် presupposes ။ ဒါ့အပြင်သင်၏အဝတ်တစ်ချိန်တည်းမှာတင်းကျပ်စွာဖြစ်သင့်ပါ (နည်းပြနည်းနည်းလေးလှုပ်ရှားမှုတွေအတွက်အမှားမြင်နိုင်ပါသည်) နှင့်လူရှုပ်နဲ့ကြီးမားတဲ့လွှဲခွင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသငျသညျမဆိုအဆင်မပြေမဆောင်ခဲ့သည်။