ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာဆိုတာဘာလဲ?
ထိုသို့သောအာလူးကြော်, အချိုရည်, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်သကြားလုံးဘားအဖြစ်မုန်အနေနဲ့အသက်အရွယ်စံမှာဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်မကြာခဏဆယ်ကျော်သက်အများစု, oriented ကြော်ငြာ, မိမိတို့ရွယ်တူ၏ဥပမာတစ်ခု, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများကိုရွေးချယ်မလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်လူငယ်များအဘို့စားပွဲကိုလျော်သောအစားအစာနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မိဘများ၏တာဝန်နှင့်၎င်းတို့၏သားသမီးများ၏နေ့စဉ် Menu ထဲမှာသေချာဗီတာမင်အမျိုးမျိုးကြွယ်ဝထုတ်ကုန်ခဲ့ကြသည်, ဒြပ်စင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်ခြေရာကောက်။ သူတို့တွင်အရေးကြီးသောနေသောခေါင်းစဉ်:
- ကယ်လ်ဆီယမ် အရိုးခိုင်မြဲပုံနှင့်ကျိုးသွားများကာကွယ်ပေးသည်။ သူတို့ဟာနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဒိန်ခဲ, ပဲဟင်း, ဆန်, ပဲ, ဂေါ်ဖီထုပ်, အခွံမာသီးနှင့်အစေ့အမျိုးမျိုးကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
- ပရိုတိန်း။ သူကကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သား, တစ်ရှူးများနှင့်အင်္ဂါတည်ဆောက်ရန်ရာမှတစ်ဦးကိုမှန်ကန် "အုတ်" ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကလေးအဝလွန်ဖြစ်ပြီး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရာရာလုပ်လေ့ရင်တောင်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာနေဆဲပရိုတိန်းအစားအစာများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ဒါဟာပင်လယ်စာ, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်, ပိန်အသား, ငါး, အခွံမာသီး, tofu, ပဲ။
- fats, လူကြီးဖို့အကူးအပြောင်းအတွက်အရာ၏စားသုံးမှုဆံပင်နှင့်အရေပြားရဲ့ကျန်းမာရေးကိုသေချာနှင့်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်လိမ့်မယ်။ သို့သော်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်မှန်ကန်သောအစားအစာအစားအသောက်များတွင်မှာသူတို့ရဲ့ content တွေကိုစုစုပေါင်းနေ့စဉ်ကယ်လိုရီကိုနောက်တဖန်မ 25-35 ထက်% ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအကြံပြုထားသည်။ ညာဘက်အဆီ walnuts, ပျားရည်, မြေပဲ, သီဟိုဠ်, ပြောင်းဖူး, နေကြာ, သံလွင်, rapeseed နှင့်ပဲပုပ်ဆီတွေ့ရှိခဲ့အဖြစ်ရောက်ရေချိုငါး, ဆော်လမွန်, တူနာငါးနေကြသည်။ သို့သော်ထောပတ်, ဖက်တီးအသားနှင့်နို့ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။
