နွေရာသီအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စန်းဆောင်းဦးရာသီပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်မကြာခဏနာမကျန်းတျရှုပျထှေးပြီးနောက်။ ဗီတာမင်, အောင်ကျွေး, သူသည် "စောဒက" ခံခဲ့ရပါတယ်နှင့်အတူဗဟိုဘဏ် ... အဆိုပါဒုက္ခအများဆုံးဗီတာမင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံကြဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဒါကြောင့်သင်ကထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်ချို့တဲ့ဖြစ်ပေါ်အဖြစ် dysbiosis လက္ခဏာတွေ skip, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အတိုင်းလိုက်နာမဟုတ်ဘဲအနားယူသင့်ပါတယ်။
ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် hypovitaminosis
ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်း - အတော်လေးဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောအယူအဆ - ဒါဟာဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ပထမဦးစွာလူကြိုက်များဖြစ်လာခဲ့သည်ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်သို့မဟုတ်ဗီတာမင်ဓာတ်ပြည့်စုံမရှိခြင်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဒုတိယသက်တမ်းတစ်လျော့နည်းလေးနက်ခွအေနအေဖော်ပြထားတယ်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်နှင့်သားသမီးများ၏အန္တရာယ်များ၏အုပ်စု, သည်, ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲသောသူတို့သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပိုဆောင်းဝင်ငွေလိုအပ်သည်။ ဆိုးရွားသောပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများနှင့်အရည်အသွေးမမီတဲ့အစားအစာကြောင့်ဖြစ်သော်လည်း, အထူးသဖြင့်ဆောင်းဦးနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်ဗီတာမင်ချို့တဲ့, နီးပါးတိုင်းလူသားများတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ အထူး Group မှပျောက်ဆုံးတ္ထုများအပေါ်သို့ မူတည်. ထိုကဲ့သို့သောအခွအေနေကွဲပြားခြားနားသောရောဂါလက္ခဏာကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအားလုံးရှယ်ယာ:
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အားနည်းခြင်းနှင့်ထိနမိဒ္ဓ,
- အဆိုပါချွဲသို့မဟုတ်အရေပြားပြောင်းလဲမှုများ;
- စိတ်တိုတာတွေ။
ဗီတာမင် A ၏ Hypovitaminosis
စဉ်ဆက်မပြတ် replenishment မလိုအပ်ပါဘူးသောဗီတာမင်တစ်ခုမှာ - ဗီတာမင်အေကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံဖို့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုရှိခြင်း, ဒီဗီတာမင်ခဲ hypovitaminosis ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့တချို့ဓာတုတုံ့ပြန်မှုပြီးနောက်ဗီတာမင် A, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီများစွာလိုအပ်လုံလောက်သောစားသုံးမှုသို့ကူးပြောင်းသော, beta-carotene, တွေဟာအစာကြေဖို့။ ဒီဗီတာမင်၏မလုံလောက်စားသုံးမှုအသားအရေ gipovitaminoze အကြောင်းပြောဆိုနိုင်လျှင်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဗီတာမင် A ၏ hypovitaminosis ၏ရောဂါလက္ခဏာများနေသောခေါင်းစဉ်:
- ခြောက်သွေ့မှိုင်းသောအသားအရေနှင့်မျက်စိ၏ချွဲအမြှေးပါး,
- အိပ်စက်ခြင်းမမှန်;
- ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးအတွက်လျှော့ချရေး;
- မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကို။
မုန်လာဥနီ, ရွှေဖရုံသီး, parsley, မက်မွန်သီး, ပန်းသီး, apricots, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသည်း, ကြက်ဥ: ဗီတာမင် A ၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်, beta-carotene ်အစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။
ဗီတာမင် B က၏ဗီတာမင်ချို့တဲ့
Group မှဗီတာမင် B - သို့ရာတွင်၎င်းတို့၏သဘာဝအပြည်နယ်အတွက်အတူတကွ "အသကျရှငျ" ပေးသောဗီတာမင်၏ကျယ်ပြန့။ ဗီတာမင် B12 ရဲ့ခြွင်းချက်နှင့်အတူဤရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, သူတို့ရှိသိုလှောင်မှုဂုဏ်သတ္တိများ။ အောက်စီဂျင်-ဆဲလ်များ၏ထောက်ပံ့ရေးထဲမှာရှိသကဲ့သို့ကောင်းစွာအဖြစ်ဦးနှောက် neuro-လှုပ်ရှားမှု၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည့်အုပ်စုများ၏ဗီတာမင်။ ဗီတာမင် B ၏ဗီတာမင်ချို့တဲ့၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုအလွန်လေးနက်နေသောခေါင်းစဉ်:
- မှတ်ဉာဏ်ချွတ်ယွင်း;
- စိတ်တိုတာတွေ;
- စိတ်ကျရောဂါ;
- thermoregulation ချိုးဖောက်;
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
- အလေးချိန်လျှော့ချရေး။
hypovitaminosis B2 ရှေ့တော်၌နာကျင်မှုဖြတ်တောက်ပျေါလာနိုငျသောအခါ, hypovitaminosis B12 မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုမှဦးဆောင်လျက်, မျက်နှာနှင့်လည်ပင်း၏ hypovitaminosis B6 ဟာ seborrhoea, ပါးစပ်လိုင်ရောဂါများစေပါတယ်။
ဗီတာမင် B ၏မရှိခြင်းသင့်ရဲ့အစားအစာနို့, ဆန်, walnuts, buckwheat နှင့် oatmeal, အသည်း, ငါး, အသား, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲထဲမှာပါဝင်နိုင်ပါသည်။
ဗီတာမင် D ကို၏ Hypovitaminosis
ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူဗီတာမင်ဃလိုအပ်သည်သူ၏မရှိခြင်းအောက်ပါလုပ်ငန်းစဉ်များပြောခြင်းငှါ:
- ကလေးများအတွက် rickets;
- အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်မကြာခဏပျက်စီးခြင်းအရိုးနှင့်သွားကြွေ။
သင်မှန်မှန်ကယ်လစီယမ်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူအစားအစာများအတွက်ယူနှင့်ပိုပြီးမကြာခဏနေရောင်ထဲမှာပါလျှင်ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ဗီတာမင် D ကို၏ဗီတာမင်ချို့တဲ့ဖော့စဖရပ်-ကယ်လစီယမ်ဇီဝြဖစ်, ရောဂါများနှင့်သက်ရှိများ၏ရောဂါဗေဒချိုးဖောက်နေဖြင့်အစပျိုးပေမယ့်။
ဗီတာမင်အီး Hypovitaminosis
ဗီတာမင်အီးသို့မဟုတ် tocopherol - ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ဓာတ်တိုးဖို့ခုခံသြဇာလွှမ်းမိုးထားတဲ့အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်။ ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၌ဤပစ္စည်းဥစ္စာများမရှိခြင်း, အောက်ပါအချက်များကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်:
- ကြွက်သားတစ်သျှူးအားနည်း;
- ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်ချက်များကိုချိုးဖောက်။
tocopherol ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်ဗီတာမင်အီး၏မရှိခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်: မြေပဲ, ပျားရည်, oatmeal, ပြောင်းဖူးနှင့်နေကြာဆီ, ပဲ, တင်ပါး, အသည်း, နို့, ကြက်ဥ (အနှစ်) မြင့်တက်လာသည်။
ဒြပ်မူးယစ်ဆေးဝါးများ - လည်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်တ္ထုများမရှိခြင်းတက်သည်ဖြစ်စေမယ့်အကြီးအလမ်း။ ဗီတာမင်ဓာတ်အများအပြားသတင်းရင်းမြစ်များ၏ရာသီမရှိခြင်းအတွက်ဗီတာမင်ချို့တဲ့၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့သင့်ကုထုံးကိုကူညီသူတို့အားကို select, ဗီတာမင် B ကရှုပ်ထွေးနေတဲ့သင်တန်းယူထိခိုက်စေပါဘူး။