ယင်းပို့စ်တွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကျနော်တို့ဘေးဖယ်ပို့စ်၏ဘာသာရေးဘက်စွန့်ခွာလျှင်, system ကိုပါဝါမျှသာဥပုသ်အတွက်မှရောကျလာသတ်သတ်လွတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်း, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖြေဆိုရန်သင်ရုံအလုံအလောက်, သငျသညျအစာရှောငျကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအံ့သြကြသောအခါဖြစ်ပါတယ်တဲ့သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လူတိုင်းအတွက် universal ဖြေ alas မရှိ - ငါတို့ရှိသမျှသည်တဦးချင်းအာဟာရလိုအပ်ချက်ရှိသည်။ Canon မျှမျှတတ menu ကိုဖွဲ့စည်းပုံပေမယ့်အဲဒီမှာကွဲပြားခြားနားသောလူကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာလိုအပ် - တစ်စုံတစ်ဦးအဘို့အဖွင့် (ဇီဝကမ္မ) အသားဖို့လိုအပ်နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုစက်ရုံအစားအစာများအပေါ်အာရုံစိုကျဖို့ပိုပြီးအသုံးဝင်ပါတယ်။ အချို့လူများကအပြန်အလှန်, အလေးချိန်ရဖို့, တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်အခြားသူတွေကိုယ်အလေးချိန်။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်ဘုရားကျောင်းထိုကဲ့သို့သောစိတျရငျးအတည်ပြုပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, အစာရှောင်တတ်သောစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေနည်းလမ်းများအဖြစ်ဤနည်းလမ်း၏အကောင်းအဆိုး cons ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

တစ်ပို့စ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပို့စ်ထဲမှာအလွယ်တကူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကို၏မျက်နှာသာအတွက်စိတ်ထဲမှကြွလာသောပထမဦးဆုံးအရာ - လူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့်အတူစည်းလုံးမှုဖြစ်ပါသည်။ ပတ်လည်, အရသာကျေနပ်စရာ, အာဟာရစားသုံးခြင်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လူအများစုဟာတစ်အစားအစာအပေါ်ဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ပို့စ်ထဲမှာသင်နဲ့တူတွေအများကြီးကိုငါသိ၏။ စားသောက်ဆိုင်များနှင့်ကဖေး၌သင်တို့ရှက်ကြောက်ခြင်း (နှင့်ပင်မာနထောင်လွှား) မဟုတ်, သင်သည်သင်၏အစားအစာပေါ်နိုင်ကြောင်းရှင်းပြ, မျက်နှာနီသောမရှိဘဲ "အမှီတစ်ခုခု" ကိုမေးကြည့်ပါ။

ဒါကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိမေးခွန်း, အဖြေမပေး: သင်တန်း၏, ဖြစ်နိုင်သမျှ။

အစာရှောင်ခြင်း - ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့များအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာကနေတံတား။ သငျသညျသိသိသာသာသင့်ရဲ့အတွင်းလက်စထရောလျှော့ချ, ကြော်ဖက်တီး, အရှုံးမပေးနိုင်ပါလိမ့်မည် အစားအသောက်များတွင် ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျသကြားလုံး၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်မက်လုံးပေးရပါလိမ့်မယ်။

အာဟာရကိုမကြာခဏစိတ်ပူ client များအနေဖြင့်မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်ရှိသည်: ကအစာရှောင်ခြင်းဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ? ထိုအခါစိတ်လှုပ်ရှားအပြစ်လွတ်နေသည် - အားလုံးအစားအစာသူတို့ရဲ့စားသုံးမှု minimize လုပ်ဖို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ယိမ်းယိုင်နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုတွှေ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, post ကို - ကလက်တွေ့ကျကျတစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုပါပဲ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, စီရီရယ်, ပဲ - အားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ သို့သော်စာအာဟာရပညာရှင်တွေ post ကိုကာကွယ်ဖို့အတွက် - ကယ်လိုရီစားသုံးမှုစွမ်းအင်၏အမှန်တကယ်အသုံးစရိတ်ထက်လျော့နည်းအခါသင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအစာရှောင်ခြင်း၏ပထမဦးဆုံးသောနေ့ ရက်မှစ. ရောက်နေတယ်ဆိုရင်ကိတ်မုန့်အဘို့ meatless ချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်ကြည့်ဖို့စတင်ရန်နှင့် Lenten သကြားလုံးဝယ်မည်, ဘာမျှမပါသို့မဟုတ်ဝိညာဉ်ရေးရာအတွက်မဟုတ်သလိုအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်အတွက်သင်တို့တွင်အရောက်လိမ့်မည်အကြောင်း, အံ့သြသွားဖြစ်ပါဘူး။

အစာရှောင်ခြင်းစဉ်အတွင်း Cons အစားအသောက်များတွင်

သို့သော်ဥပုသ်ကာလအတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံး, ဒါမှမဟုတ်, ပိုပြီးသိပ္ပံနည်းကျကြောင့်ထားရန်, တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနှင့်ဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ပိန်တဲ့အစားအစာဆိုအမှု၌, ပရိုတိန်း, ဗီတာမင်, သွပ်, သံနှင့်အိုင်အိုဒင်းဆင်းရဲသားဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကြာရှည်ထိတွေ့မှုနာတာရှည်ရောဂါများ exacerbation ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအစာရှောင်ခြင်းဟာနို့တိုက်ကျွေးရေးအပြုအမူသို့ crashing မပါဘဲရုံလူဖြစ်ရနိုင်သည်ကိုသတိပေးကြပါတယ်။ အပြုအမူအစာစားခြင်းနှင့်အတူပြဿနာများ - က overeating နှင့်ရယူ, ရှိသမျှအထက်သည် စိတ်ဖိစီးမှု ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုခန္ဓာကိုယ်ကကြမ်းကြုတ်သောဟာသကစားနိုင်ပါတယ် overeating နှင့်အတူပေါင်းစပ်ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်းဓာတ်စာ။ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏မရှိခြင်း, High-grade ကိုတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာအစာအိမ်ထရံဆန့်ဖို့အထောက်အကူနှင့်ဤအရပ်မှထပ်မံကိုယ်အလေးချိန်နိုငျသညျ, ဆန့်, အစာစားချင်စိတ်တိုးတက်လာခဲ့သည်။

ပို့စ်၏ output

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အခိုငျအမာအနေအထားသုံးစွဲဖို့ဆုံးဖြတ်ထားဘူးဆိုရင်, လူနာတင်ကားများအများဆုံးများအတွက်ပထမဦးဆုံးအီစတာသီတင်းပတ်အကောင့်ခေါ်ဆိုကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့ - "။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု" လူတွေတစ်ဦးနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာတိုက်ခိုက်ရန် ပို့စ်ထဲကနေစွန့်ခွာ, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်နို့ထုတ်ကုန်များနှင့်တစ်နေ့လျှင်ငါးမပိုတစျခုထက်ဝတ်ပြု၏စားသုံးမှုနှင့်အတူစတင်ပါ။ အီစတာကိတ်မုန့်၏အဘို့ကို '30 ထက်မပိုသင့်တယ်

အဘယ်သူမျှမကိစ္စကြောင့်အီစတာ၏ပထမသီတင်းပတ်အတွင်းဖက်တီးအသား, ဖြစ်နိုင်သည်ကိုမည်သို့ခက်ခဲထပေးပါ။ နို့နှင့်ငါးအစားအစာ - ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစာပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ဖို့အသုံးပြုရကြပါစို့။

သင့်ရဲ့အစာခြေကိုကူညီပါ - ပထမအပတ်ကအတွက် post ကို bifidobacteria နှင့်အတူဖြည့်စွက်ယူပြီးနောက်။