မကြာသေးမီက 40 နှစ်အရွယ်မင်းသမီးနှင့်အဆိုတော်များ၏နာမကိုအမှီ Shakira သတင်းစာများ၏ရှေ့စာမျက်နှာများပေါ်တွင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ပိုများသောမကြာသေးမီကပြုလုပ်သူစာနယ်ဇင်းများတွင်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အာဟာရကျော်ကြား client ကိုအကွောငျးပွောသူတစ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့် Shakira အန်းခိုင်ဆာ, နှင့်အင်တာဗျူးတွင်သူမချစ်မြတ်နိုးတဲ့ Gerard Pique အတူဆက်ဆံရေးအတွက်ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေကိုဖြတ်သန်းသွားနှင့်ယနေ့ခဲ့သည်သိရဖြစ်လာခဲ့သည်။
အထူးသင်တန်းနှင့်ရေကူး
Shakira သင်တန်းအကြောင်းကိုပြောပြသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတူစတင်, AKT InMotion စတူဒီယိုကိုခေါ်နယူးယောက်အားကစားကလပ်၏ဦးဆောင်သင်တန်းဆရာနှင့်ပိုင်ရှင်သူသည်အန္နနှင့်သူ၏အအင်တာဗျူး:
"ကျနော့်ကျော်ကြား client ကိုတစ်ဦးအလွန်အလုပ်များဖျော်ဖြေပွဲအချိန်ဇယား။ ဥပမာအားဖြင့်, အသုံးအများဆုံး Shakira ခရီးစဉ်သူမကနေ့စဉ် Two-နာရီဖျော်ဖြေပွဲပေးသောစဉ်အတွင်းခန့် 5-6 လကြာကြာရှည်ခံသည်။ ကိုယျခန်ဓာကမတ်တပ်ရပ်နိုင်ခဲ့တယ်ငါသူမကိုတပ်ဖွဲ့များထံမှလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကိုမဆုံးရှုံးစေရန်ကူညီပေးသည်ရသောလေ့ကျင့်ခန်း၏ဖျော်ဖြေသူတစ်ဦးကိုအထူးအစု, အဘို့နှင့်အတူတက်ရောက်လေ၏။ တဦးတည်းလေ့ကျင့်ရေး session ကိုတဦးတည်းနှင့်တစ်နှစ်ခွဲနာရီဒီဇိုင်းနဲ့ Alternate အာဏာရှုပ်ထွေးပြီး cardio နှင့်အတူ operating ပါဝင်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ပြင်ငါတက်ကြွစွာအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်နဲ့အတူပါဝါ၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတူစတင် Shakira အခြားစနစ်များကိုအကြံပေးခဲ့သည်။ထို့အပြင်တစ်ခုကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ကိစ္စကိုအာရုံစိုက်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ အဆိုပါအဆိုတော်ကအကြောင်းမေ့လျော့မပေး။ ကျွန်တော်ပထမဦးဆုံးတွေ့ဆုံခဲ့သည်နှင့်အကြောင်းလွန်ခဲ့တဲ့ 10 နှစ်တုန်းကသူမကမိမိအတံတောင်ဆစ်ချိုးအတွက်ပျော့အဆစ်အနေဖြင့်ကြုံတွေ့နေကြရသည်, တခါတရံကခြေကျင်းများတွင်နာကျင်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်ကြောင်းပြောပြတယ်။ ထိုကြောင့်ငါဆန့်နှင့်သင်၏တစ်နေ့တာကိုစတင်အကြံပြုပါသည်။ က 15-20 မိနစ်ဖွစျပါစေ, ဒါပေမယ့်နာကျင်မှုနဲ့တူထိုကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်ပြဿနာများနှင့်ပတ်သက်ပြီးသူမကမေ့လျော့။
နှင့်အဆုံး၌ငါ Shakira သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာပြီးဆုံးဘယ်လိုပြောချင်ပါတယ်။ ကျွန်မကျော်ကြားအိပ်ရာဝင်ချိန်ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးကြောင်း, 100% မှာဧကန်အမှန်နှင့်အတူပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာနှလုံးကြွက်သားအနားယူနှင့်ခိုင်မာစေရန်အမှန်တကယ်ကူညီပေးသည်။ သငျသညျရေကူးလျှင်, သင်တို့ကိုချွေးကြဘူးနဲ့အဆီကိုမီးမရှို့ဘူးမဆိုလိုပါ။ ဤသင်ခန်းစာနှင့်အတူသငျသညျကယ်လိုရီတွေအများကြီးဆုံးရှုံးသွားပါလိမ့်မယ်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်အောင်ရ။ ရေကူးအိပ်ပျော်ခြင်းအများကြီးပိုမြန်လာရာနောကျမှာပူရေချိုးဖို့တူညီဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်, နှင့်နံနက်ကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်နှင့်အတူစတင်သည်။ "
- Shakira အထင်ကြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပြသခဲ့သည်
- Shakira ထောင်ထဲသို့မသွားစေရန် $ 25 သန်းပေးချေထားပြီး
- ဘာစီလိုနာတွင်ကလေးများနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းဖို့ခွဲခြာ Gerard Pique နဲ့ Shakira အကြောင်းကိုကြားမှကောလာဟလများ
Shakira ရဲ့အစားအသောက်အကြောင်းကိုအနည်းငယ်စကားများ
ခိုင်ဆာ Shakira ၏ခှနျအားစိုကျထုအကြောင်းကိုပြောပြသည်ပြီးနောက်သူမသည်သူ၏ကျော်ကြားသော client ကို၏တန်ခိုးနှင့် ပတ်သက်. စကားအနည်းငယ်ပြောပါရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ဤတွင်အန်နာကဆိုပါတယ်စကားဟူ:
"အများစုကမကြာသေးမီက, အဆိုတော်သည်ယခုအခါ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစားဖိုမှူးရှိပါတယ်, နှင့်တက်ကဒီအချက်မှသူမ၏အစားအစာများအဘို့အကြှနျုပျကိုပြင်ဆင်ကြ၏။ ငါသူတို့ကိုယ်ပိုင်တီထွင်ခဲ့ကြကြောင်းပြောရန်ရှိသည်, သူတို့သည်အစားအသောက်များတွင်များအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်ကိုသင်ငါတို့ရှိသမျှသည်တမူထူးခြားတဲ့ဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လိုအပ်သောကွောငျ့, တစ်စုံတစ်ဦး Shakira ဖြစ်ပြီး, မ။ နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာပါဝင်သောသုံးအစားအစာများတစ်ရက်, အပြင်, ငါ Shakira တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်ထက်ပိုမုန်အကြံပြုခဲ့သည်။ ပထမဦးဆုံးလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအသီးရှိကြ၏, သို့သော်ယခုငါမရှိတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအပေါ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ဥပမာအားဖြင့်, Shakira ပင်စိမ်း, ဆလရီနဲ့တဲ့ acorn squash ၏ဖွင့်ကိုဖန်ဆင်းသောဟင်းချို, ချစ်တော်မူ၏။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုအလွန်လျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်, ပြီးတော့ရိုးရိုး Blender ဆန်နေသည်။ ဒါကဟင်းချိုအလွန်အသုံးဝင်နေသောဗီတာမင်ဓာတ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏရှိပါတယ်။ ဒီတန်ခိုးနှင့်ငါတနင်္ဂနွေအနည်းငယ်ကာမဂုဏ်သူ၏ကြယ် client ကိုခွင့်ပြုပါ။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းသူမ၏ကလေးများနှင့်သူမ၏ရည်းစားနှင့်အတူ Shakira တစ်ဦးကဖီးရေခဲမုန့်အတွက်စားပုံကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာမြင်ကြပါတယ်။ ကသာတဲ့အစားအစာနှင့်အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးအပေါ်တင်းကျပ်သောထိန်းချုပ်မှုကနေတဆင့်လုပျနိုငျ, အကြှနျုပျယုံကွညျသညျ။ "