အဘယ်အရာကိုလက်စထရောသည်, ဘယ်လိုက၎င်း၏အဆင့်ဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပုံမှန်ရှိပါသလဲ

ပြီးခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်အတွင်းကြောင့်ဤမျှလောက်သတိထားရမှာဖြစ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လက်စထရောသည်အဘယ်အရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ တချို့နိုင်ငံတွေမှာဥပမာ, United States မှာတောင်မှခဏစိတ္တဇနာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီ "အန္တရာယ်" တ္ထုများရှိခဲ့သည်။ ပြည်သူ့ခိုင်မြဲစွာကသူတို့ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကိုကြောင်းယုံကြည်သည်။ သို့သော်ဤအမှန်တရားကသာဘောဇဉ်သည်။

သွေးထဲတွင်လက်စထရောဘာလဲ?

ဒါဟာအသုံးပြုတဲ့အသုံးအနှုန်းများ၏တန်ဖိုးကိုရှာဖွေကူညီပေးသည်။ «သည်းခြေ "နှင့်" στερεός "- - «အစိုင်အခဲ»ရှေးဟောငျးဂရိကနေရုရှား" χολή "ရန်။ တနည်းအားဖြင့်ဒါဟာ lipophilic အရက်ဖြစ်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလက်စထရော၏အခန်းကဏ္ဍကိုအကြီးဖြစ်ပါသည်:

ဒါဟာအစားအသောက်ကြေညက်သောမပါဘဲသည်းခြေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်ပါဝင်။
ဒါဟာဆဲလ်အမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
cortisol များ၏ပေါင်းစပ်အတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူ - သင့်လျော်သောအဘို့လိုအပ်တဲ့ဟော်မုန်း ဇီဝြဖစ် ။
ဆဲလ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဝင်းချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသူတို့ကိုဖယ်ရှားအမျိုးမျိုးသောတ္ထုများသယ်ယူပို့ဆောင်။
လက်စထရောများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ပါတယ် လိင်ဟော်မုန်း ။

ရေထဲမှာပျော်အားလုံးအဆီနဲ့တူဒါဟာအော်ဂဲနစ်, ။ လက်စထရောနီးပါး 80% ကိုခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်သာ 20% အစားအစာစားသုံးမှုမှလာခြင်းဖြစ်သည်။ သွေးထဲမှာ, ဒီအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများလစ်ပိုပရိုတိန်း၏ပုံစံအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း-transport အတော်ကြာအုပ်စုများရှိပါတယ်:

မြင့်မားတဲ့မော်လီကျူးအလေးချိန် (LPVL);
အနိမ့်မော်လီကျူးအလေးချိန် (LDL);
အလွန်နိမ့်မော်လီကျူးအလေးချိန်လစ်ပိုပရိုတိန်း (VLDL);
chylomicrons ။

LDL လက်စထရောဘာလဲ?

ဘုံကလူ "မကောင်းတဲ့။ " ခေါ် အသွေးတော်ပလာစမာထဲမှာပါရှိသောလက်စထရောများအကြောင်း 70%, LDL ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်း၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထောက်ပံ့ပေး ခဲ့. ဒီ connection ကိုယျခန်ဓာအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပုံမှန်ထက် LDL အဆင့်ပိုမိုမြင့်မားလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကအန္တရာယ်ရှိသည်။ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအချိုးမညီမျှမှုများ၏ခံရပေမည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, အနိမ့်သိပ်သည်းဆသည်အဘယ်အရာလက်စထရောကိုသိရန်, ဤရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုမှစွန့်ပစ်နေကြသည်သောသူတို့အားအလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဤအုပ်စုများ၏လစ်ပိုပရိုတိန်းအရွယ်အစားသေးငယ်သည်။ ပရိုတိန်းဆီအမှုန်များ၏အချင်း 18-26 nm ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကြောင့်သူတို့လွတ်လွတ်လပ်လပ်သွေးကြောစနစ်ကသို့ထိုးဖောက်နိုင်ပါ။ ဤအပေါင်းများကို၏အသွေးအာရုံစူးစိုက်မှုစနစ်တစ်ခုထက် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်တဲ့အခါ, သူတို့တစ်တွေလက်စထရော plaque ဖွဲ့စည်း, သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏, သွေးလွှတ်ကြောနှင့်သွေးပြန်ကြောများ၏ endothelium များတွင်စုပြုံလေ့ရှိပါတယ်။ သွေးကြောများနှင့်အခြားပြင်းထန်သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအန္တရာယ်အကဲဖြတ်ရန်, အထူးအသွေးအားစမ်းသပ်မှုများရှိပါသည်။

HDL လက်စထရောဘာလဲ?

အမြားအပွားစေရန်, သူက "ကောင်းသော" အဖြစ်လူသိများသည်။ ဤရွေ့ကားအမှုန်အသေးဆုံးဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်။ အဆိုပါအချင်း 11 nm ထက်မပိုဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကကောင်ဆီဥကိုသေးငယ်တဲ့အသံအတိုးအကျယ်ပေါ်သည်ပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အတွက်ခြင်္သေ့ရဲ့ရှယ်ယာများပါဝင်သည်။ ဒီဒြပ်ပေါင်းကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာထိုကဲ့သို့သော High-density ကိုလက်စထရောကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့သောလစ်ပိုပရိုတိန်းတို့ကိုမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာစုပြုံထားတဲ့ဖက်တီးသိုက်၏ရေယာဉ်များကိုစင်ကြယ်စေ။ ဤရွေ့ကားအမှုန်အလွန်သွက်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာ lipid "အမှိုက်သရိုက်" ကိုဖမ်းယူခြင်းနှင့် hepatocytes ကသယ်။ ဒီနေရာမှာက "ညစ်ပတ်" ဖက်တီးအက်ဆစ်သို့ကူးပြောင်းထို့နောက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှတဆင့်ဆေးရုံကဆင်းသည်။

စုစုပေါင်းလက်စထရောဘာလဲ?

ဤကိန်းဂဏန်းကို "ကောင်းသော" နှင့် "မကောင်းတဲ့" မှုန်အကျဉ်းချုပ်။ နှစ်ဦးစလုံးတ္ထုများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကပုံမှန်ဖြစ်ရပါမည်။ နိမ့်တန်ဖိုးနှင့်မြင့်မားသောနှုန်းမှာအန္တရာယ်ရှိအဖြစ်။ ဤသည်မညီမမျှလေးနက်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, လူနာတစ်ဦးသွေးစစ်ဆေးမှုအတွက်လက်စထရောသည်အဘယ်အရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုခက်ခဲတဲ့တာဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသူ့ကိုဆရာဝန်ကကူညီပါလိမ့်မယ်။

သွေးထဲတွင်လက်စထရောအဆင့်မှထွက်ရှာတွေ့မှဘယ်လိုနေသလဲ?

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပစ္စည်းဥစ္စာများ၏အာရုံစူးစိုက်မှု detect လုပ်ဖို့, lipidogram တာဝန်ပေးအပ်။ ဒီလေ့လာမှုအဘို့, သွေးပြန်ကြောအသှေးကိုအသုံးပြုသည်။ ဆရာဝန်ဖြင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ၏ရလဒ်များကိုအဆိုအရလက်စထရောသည်အဘယ်အရာမသာ, လူနာမှကရှင်းပြသည်, ဒါပေမယ့်လည်းဒါဟာပုံမှန်ရှိမရှိ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် LDL နှင့် HDL ၏ကိန်းဂဏန်းများလေ့လာနေနှင့်နှိုင်းယှဉ်။ ဒါကဆရာဝန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ atherosclerotic ပြောင်းလဲမှုများအန္တရာယ်အကဲဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

ခင်မှာအကြံပြုဖို့လူနာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဘို့ ပြင်ဆင်. , သွေးထဲတွင်လက်စထရောအဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။ သူကအသက်တာ၌ထိုကဲ့သို့သောချိန်ညှိလုပ်သင့်ပါတယ်:

တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာငှားရမ်းဒါကြောင့်မနက်စာစားပြီးတော့အပေါ်ကိုရွှေ့ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ပြီးခဲ့သည့်အစာစားပြီးနောက်အနည်းဆုံး 10 နာရီကိုယူသင့်ပါတယ်။
အစားအသောက်များတွင်၏စာမေးပွဲမှကြိုတင်ရက်အနည်းငယ်အဆီဟင်းလျာများဖယ်ထုတ်သင့်ပါတယ်။
ရလဒ်နှင့်လက်ခံရရှိဆေးဝါး (အထူးသဖြင့် NSAIDs, Omega-3, ဗီတာမင်) အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ လူနာမှန်မှန်ထိုကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးစားသုံးပါလျှင်သူသည်သင်၏ဆရာဝန်အကြောင်းကြားသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါဆရာဝန်ကဘာလဲဆိုတာလက်စထရောကိုသိနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကဤဆေးဝါးများ၏အဆငျ့အပေါ်သက်ရောက်မှုများကိုပေးစွမ်းနိုင်အောင်သူတို့ထဲကတချို့ယာယီစွန့်ပစ်အကြံပြုလိမ့်မည်။
ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ပေးပို့မတိုင်မီနာရီဝက်ဆေးလိပ်သောက်လို့မရပါဘူး။
သငျသညျအသှေးကိုနမူနာအထဲကယူသွားတတ်၏ရှိရာရုံးခန်းထဲသို့ဝင်ခြင်းမပြုမီ, ကဆင်းငြိမ်သက်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်သင့်သည်။

လူသားများတွင်သည် Norma လက်စထရော

ဤသည်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများအသှေးကိုလီတာနှုန်း millimoles အတွက်တွက်ချက်သည်။ HDL နှင့် LDL အဘို့အနိမ့်ဆုံးနှင့်အမြင့်ဆုံးတန်ဖိုးများသတ်မှတ်ထားကြသည်။ ဒီအကြားကာလကျန်းမာသူတစ်ဦး၏အသွေး၌လက်စထရောသည်။ စံချိန်စံညွှန်းများခြားနားသည်။ သူတို့ရဲ့အရွယ်အစားထိုကဲ့သို့သောအချက်များပေါ်တွင်မူတည်:

လိင်;
အသက်အရွယ်။

အမျိုးသမီးသည် Norma လက်စထရော

အဆိုပါအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများပြောင်းလဲမှုများတစ်သက်တာစွမ်းဆောင်မှု။ ထို့ကြောင့်သုံးဆယ်မင်းသမီးအတွက်လက်စထရောအဆင့်အနှစ်လေးဆယ်ထက်နိမ့်ကြလိမ့်မည်။ ဤသည်တို့ကြောင့်တစ်ဦးနုပျိုအသက်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဇီဝြဖစ်အလျင်အမြန်ထွက်ယူသွားတတ်၏ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့် LDL သွေးကြောအတွင်းစုဆောင်းကြပါဘူး။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနာဂတ်မှာအမိ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုရှိသေး၏။ ဒီအမြိုးသမီးမြား၏သွေးထဲတွင်လစ်ပိုပရိုတိန်း၏တိုးမြှင့်အဆင့်ဆင့်စေပါတယ်။

အမျိုးသားများတွင်သည် Norma လက်စထရော

အမြင်အာရုံကဤညွှန်ပြချက်၏ခွင့်ပြုချက်ကန့်သတ်သည့်အားကောင်းလိင်၏ကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးအနေဖြင့်တစ်ဦးအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပါသည်, ကမဖြစ်နိုင်ဘူးရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်။ သောအသွေးထဲကဓာတုပစ်စညျးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ၏အကူအညီနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှယုံကြည်စိတ်ချရသောရလဒ်များကိုရယူပါ။ လူတို့သညျအဘို့အလက်စထရောနှုန်းကိုအသက်အရွယ်အရသိရသည်ကွဲပြားခြားနားသည်။ အဆိုပါအဟောင်းတွေပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, မြင့်သည်သူ၏န့်သတ်ချက်တန်ဖိုးများကိုလစ်ပိုပရိုတိန်းသည်။

ကလေးများအတွက်သည် Norma လက်စထရော

လစ်ပိုပရိုတိန်း၏မြင့်မားသောအဆင့်အတန်းမသာလူကြီးများတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ ကလေးများလည်းဒီကြောင့်ထိခိုက်နေကြသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, မိဘ, သူငယ်နှင့်ခွင့်ကန့်သတ်အတွင်းအညွှန်းကိန်း၏အမှန်တကယ်တန်ဖိုးအားရှိမရှိလက်စထရောနှုန်းသည်အဘယ်အရာကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။ ဤမေးခွန်းကိုနားလည်ရန်သူကဆရာဝန်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ သူသည်အဘယ်အရာကိုလက်စထရောကိုရှင်းပြခြင်းနှင့်ရလဒ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါလိမ့်မယ်။ လိုအပ်သောလျှင်, ဆရာဝန်သင့်ကလေးကိုမှန်ကန်သောကုထုံးသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။

မြင့်မားသောလက်စထရော

စနစ်တစ်ခုထက် HDL အကယ်. ပို, အအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများဦးရေအများဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုလည်းမရှိသောကွောငျ့အများဆုံးကိစ္စများတွင်ပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်။ ဒါဟာသွေးထဲမှာပို HDL သည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါဗေဒ၏အန္တရာယ်အောက်ပိုင်းယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုကဲ့သို့သောမညီမမျှအဆီဇီဝြဖစ်၏ချိုးဖောက်မှုညွှန်ပြလိမ့်မည်။ အများစုကတော့ဒီလာသောအခါဖြစ်ပေါ်:

နာတာရှည်အသည်းရောဂါ ,
အရက်,
နာတာရှည်မူးယစ်;
မျိုးရိုးလိုက် dyslipidemia;
အသည်းနေရာယူပြီး cirrhotic အပြောင်းအလဲများကို။

ဒါဟာ LDL ပြုစုပျိုးထောင်လေးနက်အန္တရာယ်အညွှန်းကိန်းကိုကိုယ်စားပြုတယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, ဆရာဝန်တွေပြင်းပြင်းထန်ထန်သုံးဆယ်၏အသက်အရွယ်ရောက်ရှိသူလူတိုင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီးလူပုဂ္ဂိုလ်များမှနှစ်စဉ် lipid ပရိုဖိုင်းကိုယူအကြံပြုပါသည်။ အဲဒီမြင့်မားတဲ့ LDL လက်စထရောလ်ထက်အန္တရာယ်ရှိမယ့်:

ဒါဟာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုပြောခြင်းငှါ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ။
ဒါဟာဦးနှောက်မှထိုအသွေးထောက်ပံ့ရေးလျော့နည်းစေသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကဒီယာယီ ischemic တိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။
ဒါဟာနှလုံးကြွက်သား၏ atherosclerotic အပြောင်းအလဲများကိုထုတ်လုပ်သည်။
ဒီ stenosis တစ်ခု aneurysm သို့မဟုတ် thrombosis ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်, သွေးကြောများ၏ပိတ်ဆို့လှုံ့ဆျော။
ဒါဟာတစ်အကြောင်းမရှိဖြစ်လာ မယ့်လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးတိုက်ခိုက် ။

သွေးထဲတွင်အမြင့်ဆုံးလက်စထရောလ်၏အကြောင်းတရားများ

အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းအမျိုးမျိုးသောအကြောင်းအချက်များဖြစ်နိုင်ပါသည်တိုးမြှင့်တော်ကိုနှိုးဆော်လေ၏။ မြင့်မားသောလက်စထရောလ်၏အကြောင်းတရားများဖို့ပိုများပါတယ်:

သည်ညီမျှမှုအစားအစာ - အဆီကြော်အစားအစာ, trans ဆိုတဲ့အဆီ (ဒါကြောင့်အပေါ် pastries, မုန့်, ခက်ဒိန်ခဲနှင့်) ၏တွေအများကြီးဆံ့ပေးသော Semi-ချောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း။
မျိုးရိုးအလိုက် - ထိုသို့သောအမြင့်ဆုံးလက်စထရောလ်အဖြစ်မိဘများအနေဖြင့်ကလေးများအားလွန်စေနိုင်သည်။
အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံ - သိပ္ပံနည်းကျအဆိုပါလှုံ့ဆျော hypotension HDL လျော့ခြင်းနှင့် LDL ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။
အခြို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူပြီး - "ကောင်းသော" လက်စထရောများအဆင့်ဆင့်လျှော့ချရန် corticosteroids, contraceptives နှင့်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများဖြစ်နိုင်သည်။
အဝလွန်ခြင်း - နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, လက်စထရောတိုးထိုကဲ့သို့သောရောဂါများခြင်းဖြင့်အစပျိုးခြင်းကိုခံရနိုင်သည်

ဆီးချိုရောဂါ;
anorexia;
ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာမလုံလောက်;
ဝင်ပြီးလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် gallstones;
ကုရှင့်ရောဂါ ,
ဒါကြောင့်အပေါ်သွေးတိုးရောဂါနှင့်။

အမြင့်လက်စထရော - ဘာလုပ်သနည်း

လစ်ပိုပရိုတိန်းပါဝင်မှုနှုန်းကိုပုံမှန်မှမူးယစ်ဆေးဝါးများထိုကဲ့သို့သောအုပ်စုများမှတာဝန်ပေးအပ်ခံရနိုင်သည်

ုင် (Zocor, Crestor, Lipitor နှင့်အခြားသူများ);
နီကိုတင်းအက်ဆစ်;
sequestrants (cholestan colestipol);
fibrates (clofibrate, fenofibrate);
Omega-3 အမြင့်ဆုံးအာဟာရဖြည့်စွက်။

လက်စထရော-လျှော့ချအထွက်နှုန်းနှင့်အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။ သူတို့ကတစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြရမညျ။ အချို့သောလူနာအတွက်အကောင်းဆုံး option ကိုထက်ဝက်နာရီပြေးပါလိမ့်မယ်။ အခြားသူများကိုသာလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်ပြုသောအမှုနေကြသည်။ ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှလုံးခုန်နှုန်း သာ. ကြီးမြတ်ထက် 80% တိုးမြှင့်မပေးတော်မူကြောင်းကိုအရေးကြီးပါသည်။ အသုံးဝင်သောနှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါဟာအောက်စီဂျင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်ဖို့ကူညီပေးသည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, LDL အတွက်လျော့ချရေးအလေးချိန်၏ပုံမှန်ပေးပါသည်။ တောင်မှသူတို့အအဝလွန်မဟုတ်သော, အာရုံစူးစိုက်မှုကသူတို့အစားအသောက်များတွင်ပေးဆောင်ရပါမည်: ကမြှတရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးလိုအပ်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးနှင့်မကြာခဏရှိပါသည်။ Menu ကိုထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကြွယ်ဝစေရန်အရေးကြီးပါသည်:

ဂေါ်ဖီထုပ်,
ကြက်သွန်ဖြူ;
ပဲပုပ်;
ပန်းသီး;
အခွံမာသီး,
ထောပတ်သီး;
စီရီရယ်နှင့်ပဲပင်;
Omega-3 ကြွယ်ဝသောငါးနှင့်ပင်လယ်စာ,
မှောင်မိုက်ချောကလက်;
အနီရောင်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး၏အယူအဆကိုထောက်ခံအားပေးလည်းမြင့်မားသောအဘယ်အရာကိုလက်စထရောသိဒါကြောင့်သူတို့ထိုကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်သုံးစွဲဖို့ယျတျောနှငျ့အတူတိုက်ပွဲဘို့အကြံပြုကြသည်:

Dioscorus ကော့ကေးဆပ်;
licorice အမြစ်;
hawthorn;
အပြာ cyanosis;
ထုံး;
ဒါကြောင့်အပေါ် dandelion နှင့်။

အနိမ့်လက်စထရော

တိုးမြှင့ဒါပေမယ့်လည်းလစ်ပိုပရိုတိန်း parameters တွေကိုလျော့ချမသာခြိမ်းခြောက်။ ဒါကအဘယ်အရာကိုအန္တရာယ်အနိမ့် HDL လက်စထရောင်:

စိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်အာရုံကြော overexcitement ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုနှိုးဆော်ခြင်း။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစရာတွေ။
ဒါဟာဦးနှောက်၏တန်ဆာဆင်းရဲသားစောင်ရေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
လိင်ဟော်မုန်းချို့တဲ့ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဒါဟာမွေးကင်းစအတွက်သန္ဓေသားနှင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့သို့မဟုတ် rickets အတွက် hypoxia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုပြောခြင်းငှါ။

အနိမ့်သောအသွေးကိုလက်စထရော - အကြောင်းရင်းများ

ပုံမှန်ထက် HDL နှုန်းနိမ့်လျှင်, ဤခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စီးဆင်းမှုကိုထိုကဲ့သို့သောရောဂါဗေဒအခြေအနေများကြောင်းအကြံပြု:

ဆီးချိုရောဂါ;
အသည်းခြောက်;
စူးရှသောကူးစက်ရောဂါဖြစ်စဉ်များ;
ကျောက်ကပ်အတွင်းရှိမူမမှန်;
အသည်းကင်ဆာရောဂါများ;
hypothyroidism ။

တွေ့ဆုံနှင့် LDL လက်စထရောလျှော့ချ။ ဒါဟာတိုးပွားလာမှုနှုန်းထက်မနည်းသောအန္တရာယ်ရှိသည်။ ဤအဝေဒနာတွေတွင်တွေ့မြင်အနိမျ့အသှေးကိုလက်စထရော:

နာတာရှည်သွေးအားနည်း;
အဆစ်နှင့်အဆစ်များအခြားရောဂါများ;
ရောဂါဆိပ်ပျံ့နှံ့;
မျိုးစုံ myeloma;
Raynaud ကယ့်ရောဂါ ။

အနိမ့်လက်စထရော - ဘာလုပ်သနည်း

dyslipidemia ပြည်တွင်းရေးရောဂါဗေဒမှုနှုန်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့လျှင်မကြာမီလူနာဆရာဝန်အမိန့်ကုထုံးကျင်းပသကဲ့သို့သာမန်မှပြန်လာပါလိမ့်မယ်။ သွေးထဲမှာအနိမ့်လက်စထရောအပြင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆုံးအားဖြင့်တိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှုထိုကဲ့သို့သောရှုထောင့်မှပေးဆောင်ရပါမည်:

မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။ နီကိုတင်းနှင့်အရက်အလွဲသုံးစားမှုငြင်းဆန် 15% အားဖြင့် HDL နှုန်းတိုးပွားစေပါသည်။
အလေးချိန်ကိုပုံမှန် - တိုင်းအပိုကီလိုဂရမ်နှင့်အတူ LDL တိုးတက်မှုနှုန်းပြောခြင်းငှါအရာရေယာဉ်များနှင့်နှလုံးကြွက်သားအပေါ်ဝန်, တိုးပွားစေပါသည်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့် - လက်ခံနိုင်ဖွယ်လမ်းလျှောက်, ရေကူး, ကခုန်, ယောဂ။

အနိမ့်လက်စထရောပါကကုထုံးအစားအသောက်များတွင်ကူညီပေးသည်မြှင့်။ အစားအစာကိုအောက်ပါအခြေခံမူတွေ့ဆုံရန်ရမယ်:

အစားအသောက်များတွင်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဖြစ်သင့် - သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
ဒါဟာစွမ်းအင်စားသုံးမှုကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်အရေးကြီးပါသည်။
အဆီစားသုံးမှုတစ်နေ့လျှင်အားလုံးလက်ခံရရှိခဲ့သောကယ်လိုရီ၏ 25% ထက်မကျော်လွန်သင့်ပါတယ်။
နေ့တိုင်းဖွဲနုကိုစားသင့်ပါတယ်။
အစားအစာ (5-6 ကြိမ်) ဒဿမကိန်းဖြစ်သင့်သည်။