မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး - အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ပျက်ဆီး

လူတိုင်းထိုကဲ့သို့သောပန်းသီးအဖြစ်, လတ်ဆတ်သောအသီး၏မြင့်အာဟာရတန်ဖိုးအကြောင်းကိုသိတယ်, ဒါပေမယ့်လူအနည်းငယ်သူတို့မီးဖုတ်ထားသောအတွက်လျော့နည်းအသုံးဝင်သောမဟုတ်ထင်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်၏ဤနည်းလမ်းအသီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးစောင့်အဖြစ်သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချနှင့်အခြားအနုတ်လက္ခဏာအချက်များထောင်။ မီးဖုတ်ထားသောအစာစား အသီး အစားအစာနီးပါးလူအပေါင်းတို့နိုင်ပါတယ်သျော, သင်တန်း, အချို့န့်အသတ်ရှိပါတယ်။ မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်အကြောင်းသတင်းအချက်အလက် - ကနက်နဲသောအရာတခုကိုမပေးမယ့်, ဒါပေမယ့်အများကြီးအဖိုးတန်တ္ထုများ၏လုံခြုံအရင်းအမြစ်များ၏သူတို့ကိုယ်သူတို့မှု, ထိုကဲ့သို့သောအသိပညာလျစ်လျူရှု။ ထို့ကြောင့်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေကဒီပန်းကန်ကအရမ်းနီးကပ်အာရုံကိုရောက်စေဖို့, ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်သောသူမည်သူမဆိုရန်အကြံပြုပါသည်။

အဆိုပါအသုံးဝင်သောဖုတ်ပန်းသီး?

မီးဖုတ်ထားသောအသီး၏အားသာချက်များတစ်ခုမှာမိမိတို့၏ပြင်ဆင်မှု၏ရိုးရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ရိုးရှင်းစွာတပြင်လုံးကိုသီးသောအသီးကိုလျှော်နေတဲ့ heatproof ပန်းကန်ထဲမှာထားအဓိက, ကနေသူတို့ကိုဖယ်ရှား 10 မိနစ်မီးဖို၌ကကိုင်ထားပါ။ သင်ကအနည်းငယ်ပိုရှည်ဖြစ်လိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းယင်းခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာပန်းသီးချက်ပြုတ်, နှင့် 20 မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ပြင်အချို့ပညာရှင်များကခရိုဝေ့ဖ်ဒါသာအပူစားစရာဘို့အသုံးပြုရန်, ပန်းသီးနှင့်အခြားအသီးအပွတွင်ပါရှိသောအာဟာရဖျက်ဆီးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ မီးဖိုအတွက်ဖုတ်ပန်းသီး၏အသုံးပြုမှုကိုသံသယမရနိုင်ပါ။ ဗီတာမင် C ကို, တစ်ဦးက, K သည်, ဗီတာမင် B, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, etc အဖြစ် pectins, အစားအသောက်အမျှင်, antioxidants များနှင့်တူသော: သူတို့ကတစ်ဦးအကြီးအဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အရေအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါဖုတ်အစားအစာဤတ္ထုများအားလုံးသည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအစာအိမ်သို့မဟုတ်အူနှင့်အတူပြဿနာများရှိပြီးအထူးသဖြင့်လျှင်, အလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးထက်အများကြီးပိုကောင်းကိုစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။

မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏စာရင်းတစ်ခုအတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်။ သူတို့ကအန္တရာယ်လက်စထရောဆန့်ကျင်သည်အလွန်သန့်ရှင်းတဲ့ရေယာဉ်များဖြစ်ကြပြီးတစ်ဦးလက်ခံနိုင်ဖွယ်အဆင့်မှာသွန်းသောအသွေး၌ဤပစ္စည်းဥစ္စာများ၏အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ မီးဖုတ်ထားသောအသီးဝမ်းအကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါနှင့်ချုပ်သက်သာရာ။ ဒါဟာဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်တွေအများကြီးနဲ့အတူအများကြီးလျော့နည်းနှောင့်အယှက်လတ်ဆတ်သောအသီးထက်ကတည်းကသူတို့ကအစာအိမ် mucosa များအတွက်နီးပါးလုံခြုံဖြစ်ကြသည်။ သို့တိုင်, သငျသညျအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်တောင်မှမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ။

သူတို့ကအစအလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, Diuretics ဆီးခန္ဓာကိုယ်ကနေအုပ်ချုပ်နေသည်ဝင်စား။ မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးဆရာဝန်တစ်ဦးကအစားအစာထိုကဲ့သို့သောကြီးမားစက်ရုံများနှင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများအနီးအဖြစ်အလွန်ညစ်ညမ်းဒေသများမှာနေထိုင်သောသူတို့အဘို့သတ်မှတ်။ ဤရွေ့ကားအသီးအပွကောင်းစွာကင်ဆာပညာရပ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်အခမဲ့အစွန်းရောက်, လေးလံသောသတ္တု, အုပ်ချုပ်နေကြသည်။ ထိုသူတို့ကကောင်းကောင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖိနှိပ်နှင့်အရှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီနေကြပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးအပြင်လည်းပန်းသီးကိုဖုတ်ပါပြီ။ သူတို့ကသိပ်အစာစားခြင်းအားဖြင့်ဓာတ်မတည်သို့မဟုတ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, gastritis နှင့်အတူလူ, peptic အစာအိမ်နာရောဂါသို့မဟုတ်မြင့်မားသော အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်လည်းမဆို form မှာညင်ညင်သာသာအသီးကိုစားသင့်ပါတယ်။ ထိုအခါကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာသောသူတို့အား, ကထိုကဲ့သို့သောပျားရည်, သကြား, အဖြစ်မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး၏ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်းကဆက်ပြောသည်မဆိုပါဝင်ပစ္စည်းများ, အောက်မေ့ရပါမည် အခွံမာသီး , ကယ်လိုရီပန်းကန်ထည့်ပါ။ ဒါကြောင့်အပိုကီလို၏အသွင်အပြင်ကိုနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။

မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

ယေဘုယျအားဖြင့်မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး၏အသုံးဝင်မှုသူတို့ကိုအစားအသောက်များတွင်များအတွက်စံပြထုတ်ကုန်စေသည်အသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။ သင်သာဒီပန်းကန်ရှိသည်, unsweetened လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေကိုမသောက်နိုင်သည့်ကာလအတွင်းသူတို့ကပင်တဦးတည်းနေ့အဘို့သုံးနိုင်တယ်ကျန်းမာရေး၏ပြည်နယ်, တိုးတက်စေပါ။ Portia 300 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်တယ်, သင်ငါးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ထိုနေ့၏ကိုင်တွယ်ဘို့အသီးကိုသင်သစ်ကြံပိုးသို့မဟုတ်ဂျင်းထည့်နိုင်သည်, သကြား, ပျားရည်နှင့်အခွံမာသီးခြင်းမရှိဘဲကိုပြင်ဆင်ရပါမည်။