မီနူးနှင့်စည်းမျဉ်း - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Kefir နှင့် buckwheat အစားအသောက်များတွင်

လူအတော်များများဆုံးရှုံးအလေးချိန်အစာရှောင်ခြင်းနှင့် kefir ၏အိပ်မက်, buckwheat အစားအသောက်များတွင်ဤကိစ္စတွင်အတွက်အကောင်းဆုံးလက်ထောက်ဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည်။ ဒီနည်းပညာအလေးအနက်ထားကိုခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်သိသာထင်ရှားသောထိခိုက်မှုမရှိဘဲကီလိုဂရမ်၏လျင်မြန်စွာအရည်ပျော်ရည်ရွယ်သည်။ တခါကကြိုးစားခဲ့ပြီးမှ, လူများကမိမိတို့ကိုယ်ကို buckwheat နှင့်အတူရက်ပေါင်း kefir အစာရှောင်တတ်သောအဘို့အစီစဉ်ဖို့စည်းကမ်းယူပါ။

ဒိန်ချဉ်နှင့် buckwheat - အကျိုးခံစားခွင့်

အံ့သြစရာမဟုတ်ပါစာအာဟာရပညာရှင်တွေအဲဒီနှစျခုထုတ်ကုန်ခွဲခြားနှင့်ကောင်စီမှန်မှန်အတူတူသူတို့ကိုအသုံးပြုပါ။ Buckwheat, kefir ရေလွှမ်းအခြားထုတ်ကုန်များနေရာတွင်အစားထိုးခန္ဓာကိုယ်ကြီးတစ်ခုဗီတာမင်ပမာဏ (ခအုပ်စု, PP, E ကို) နှင့်သတ္တုဓာတ် (ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သံ, သွပ်) ပေးပြီးတစ်ပါတ်မှာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ပေါင်းစပ်ပေးသည်:

သက်ရှိများ၏တိုးပွားလာသောချိန်ခွင်လျှာ;
အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြန်လည်နာလန်ထူ;
အဆိပ်ရှင်းလင်းရေး;
အသည်းနှင့်ပန်ကရိယ၏ပုံမှန်။

အတော်များများကအသုံးဝင်သည်အဘယ်အရာကိုမသိရပါဘူး ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ buckwheat နှင့်မည်သို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သက်ရောက်သည်။ တကယ်တော့တိုက်နယ်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ Buckwheat kernel ကိုပြုလုပ်ခြင်းနှင့်ဒိန်ချဉ်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်ဿုံစင်ကြယ်သောအစာအိမ်အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာ၏အားသာချက်သည်:

အသုံးပြုနိုင်စွမ်း;
ပြန်လည်နာလန်ထူ;
အစားအသောက်ထိန်းညှိ။

kefir နှင့်အတူ Buckwheat - စာရွက်

အကြီးအကျယ်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်မလိုသောဆန္ဒလည်းမရှိလြှငျသငျရိုးရှင်းစွာဒီပန်းကန်များအတွက်ပုံမှန်အတိုင်းနံနက်စာအစားထိုးရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်ထဲမှာစိမ် Buckwheat, ညစာစားပွဲအချိန်ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်ကိုပေးပါ, နှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စု restore ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုများ၏စာရွက်, ဒီ "ဘတ်ဂျက် option ကို" တန်ခိုးရိုးရှင်းပြီးချွေတာဖြစ်ပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်ထဲမှာစိမ် Buckwheat,

1 ဝတ်ပြုမှုအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

buckwheat - 3 ဇွန်း,
ဒိန်ချဉ် - 1 ခွက်ကို။

ပြင်ဆင်မှု

သန့် buckwheat 15 မိနစ်ဘို့ရေကိုထည့်ပါ။
ပန်းကန်ထဲမှာဒိန်ချဉ်ကိုလောင်းနှင့်အမြီး၌လောင်း။
တစ်ဦးအဖုံးနဲ့ဖုံးလွှမ်းနေတဲ့အေးမြသောနေရာတွင်မနည်းရှစ်ထက်နာရီချန်ထားပါ။
ဆန္ဒရှိပါကအချို့သောသီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးထည့်ပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Kefir နှင့် buckwheat အစားအသောက်များတွင်

အစားအသောက်ဒိန်ချဉ်နှင့် buckwheat သက်သေပြကိုယ်အလေးချိန် ပတ်သက်. ဖိုရမ်များအပေါ်တစ်ဦးဦးဆောင်အနေအထားကိုရရှိထားပါသည်။ ဒါဟာအချိန်တိုအတွင်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပြသထားတယ်နှင့်လက်တွေ့ကျကျအဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်။ ပေါ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးတာရှည်တည်တံ့ရလဒ်ပေးသည်, ကီလိုဂရမ်ကထဲကညာဘက်ထွက်ပေါက်နှင့်အတူပြန်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ပါးလွှာသင်တန်းနှင့်အတူစတင်သည်မတိုင်မီလေ့ကျင့်ရန်အကြံပြု ချရက်ပေါင်း နှင့်ရေရှည်ဖို့ပြောင်းရွှေ့ပြီးနောက်။

အစားအသောက်များတွင်ညမှာအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်:

buckwheat ၏ဖန်;
nonfat ဒိန်ချဉ်၏လီတာ။

Krupa ဒိန်ချဉ်နှင့်ပြည့်စုံခြင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာသည်။ နံနက်ယံ၌အရောအနှော 5-6 အဆင်သင့်အစားအစာများသို့ခွဲခြားခဲ့သည်နှစ်ခုမှသုံးနာရီကြားကာလမှာအသုံးပြုသည်။ ဆားနဲ့သကြားထည့်သွင်းမရပါ။ သင်အမှန်တကယ်မခံနိုင်သောဖြစ်လာလျှင်သင်တဦးတည်းပန်းသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်း, သင်သကြားနှင့်ရေပမာဏကြီးမားတဲ့မရှိဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။ သငျသညျအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအနည်းဆုံးသုံးနာရီကိုစားရန်လိုအပ်နောက်ဆုံးရှိရမည်။

အတူပေါင်းစပ်မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူထုံမွှန်းအာဟာရ buckwheat,:

ခိုင်မာတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး;
စီရီရယ်အနေဖြင့်သီးခြားစီ kefir သောက်သုံး;
အထူးသဖြင့်အလယ်မှာကနေရုတ်တရက်ထွက်ပေါက်။

3 ရက်ကြာ Kefir နှင့် buckwheat အစားအသောက်များတွင်

Express ကိုအစားအသောက်များတွင်နိမ့်ဆုံးကာလအတွင်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရကြောင်းသေချာစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ဥတု၏ပုံစံ, အဆိပျ၏လှတျမွောကျခွငျးအတွက်ဖြစ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ kefir, buckwheat အစားအစာအလွန်ထိရောက်သောကြောင့်သင်ရုံအစားအသောက်များတွင်အတိုင်းလိုက်နာမယ်ဆိုရင်ရလဒ်သိသာပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာအခြားအစားအစာများနှင့်အတူတိကျတဲ့ menu ပေါ်တွင်ကျွေးမွေးဖို့လိုအရာနှစ်ခုကိုအဓိကအစိတ်အပိုင်းများ, ပါဝင်သည်:

ပြုတ်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းလက်သီးအရွယ်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်;
nonfat ဒိန်ချဉ်၏ဖန်;
ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်အဖြစ်ဂျုံယာဂု၏အဘို့ကို;
ဒိန်ချဉ်,
ဂျုံယာဂု;
kefir ။

နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သုံးလေးနာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဖြစ်သင့်သည်။ အစာအိမ်ချရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုနေကြတယ်, ဒုတိယနေ့၌ရာအရပ်ကိုကြာပါသည်။ မီနူးအလွန်တင်းကျပ်သည်ခိုင်ခံ့သောခံနိုင်ရည်လိုအပ်သော်လည်းအောက်ပါရလဒ်ကိုထောက်ပံ့ပေးရာအရပ်, Kefir နှင့် buckwheat အစားအသောက်များတွင်:

လျှော့ချကယ်လိုရီစားသုံးမှု;
ကနျြးမာရေး၏တိုးတက်မှု,
အဆိပ်၏မစင်။

buckwheat နှင့် kefir အပေါ်နေ့ကအားကုန်

အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းလူတိုင်းအတွက်လိုအပ်နေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွစွာ mode မှာအဆက်မပြတ်အလုပ်လုပ်အဖြစ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်ညက်တွေဟာအစာကြေဖို့ငြီးငွေ့သည်။ ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Buckwheat အံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်မလုပ်နိုင်ပြီး, ကအားလုံးကိုတဦးတည်းနေ့၌သူတို့ကိုအဘို့လောက်ပေ။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒီထောက်ပံ့ရေး၏ရလဒ်တွေ့ရှိသည်:

လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်;
ဗီတာမင်ကြွယ်ဝ;
အဆိပ်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

အကငျြ့ရိနာစွဲသည်ကိုနှစ်ပတ်အတွင်းတစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးပေါ်ပေါက်လို့မရပါဘူး။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ထို့နောက်ဗိုက်ကိုသူငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်သင့်အားသတိပေးပါလိမ့်မယ်, ပြင်းထန်ပုံရသည်လိမ့်မည်။ ယနေ့တိုင်အောင်သင်တို့ကိုအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် buckwheat ၏ညနေပိုင်းတွင်, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်ဖန်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ နံနက်ယံဂျုံယာဂုအတွက်နှစ်ပိုင်းကိုဝေနှင့်သူမ၏ပေမယ့်ဘာမျှမစားရန်။ တစ်ဦးအပြုသဘောရလဒ်များအတွက်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အပြင်တောင်မှမုန်ပိတ်ပင်တားမြစ်သည်။

Kefir နှင့် buckwheat အစားအသောက်များတွင် - ထွက်ပေါက်

အခြားမည်သည့်အစားအစာနှင့်ဝသကဲ့သို့, buckwheat ကနေအထွက်, kefir အစားအသောက်များတွင်နှောင့်အယှက်မရှိဘဲတဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။ ဂရုတစိုက်ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းနှင့်အောက်ပါနိယာမအပေါ်ကိုစားရန်အကြံပြု:

ပထမဦးဆုံးသုံးရက်များတွင်မဆိုထုတ်ကုန်များ၏ပါဝါ 600 ကယ်လိုရီထက်မပိုသင့်ပါတယ်။
လာမယ့်နှစ်ပတ်အတွင်းခုနှစ်တွင် 1500 ကယ်လိုရီအတွက်ဖြတ်တောက်မှုနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။
ကြော်စားနဲ့ junk အစားအစာဖယ်ရှား, ၎င်းတို့၏ကုန်ကြမ်း form မှာကပိုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ကြိုးစားပါ။

kefir နှင့်အတူ Buckwheat - contraindications

အာဟာရဒိန်ချဉ်နှင့် buckwheat ဖို့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုနေဆဲဖြစ်နိုင်သည်ကိုထောက်ပြ။ အရေးအပါဆုံးအရာကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောလမ်းကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ရာအမှု၌သညျလူသားတို့အတွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသည်းမခံဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝါထောက်ပံ့ရေး၏နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းတချို့နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်လာနှင့်နိုင်သည်

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း;
အသည်း;
ပန်ကရိယ။

အချိန်ကြာမြင့်စွာ အစားအသောက် သွေးပေါင်ချိန်လျော့ကျစေနိုင်သည်။ contraindications လိုက်နာရန်ပျက်ကွက်ဟောင်းပြဿနာများမှာရောဂါဖြစ်စဉ်များကိုသက်ဝင်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်နှင့်နို့စဉ်အတွင်းပေါ်မှာထိုင်ဖို့တားမြစ်ထားသည်။ ဒီ menu ကိုရွေးချယ်ခြင်းကပထမဦးစွာအထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေး, ဒါမှမဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းနှင့်အတူစားရန်စတင်ရပါမည်။