ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ blueberries ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အစာအိမ်အနာ၏အစာခြေခြင်းနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၎င်း၏အကျိုးခံစားခွင့် - blueberries ၏အဓိကအားသာချက်တစ်ခုမှာ။ blueberries ၏မွှား, ဓါတ်တိုးနဲ့ anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဆီးချို, ကင်ဆာ, နှင့်ချို့ယွင်းအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပါအဝင်များစွာသောရောဂါများနှင့်အတူထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးသည်။ အာဟာရကြွယ်ဝ blueberries သည်, နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ကျန်းမာရေးဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှအသွေးတော်၏လွတ်လပ်သောစီးဆင်းမှုနှင့်ခြုံငုံခန္ဓာကိုယ်သေံထိန်းသိမ်းရန်။

blueberries ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် A, အဖြစ်အရေးပါသောအအာဟာရတစ်ခုအရေအတွက်ဆံ့ ဗီတာမင် C ဓာတ်သတ္တုအကြောင်းအရာ၏စည်းကမ်းချက်များ၌တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ဘဏ္ဍာကို - ဗီတာမင် B1, ဗီတာမင် B2 ဗီတာမင်အီးနဲ့ဗီတာမင်ကေတောင်မှ blueberries ။ ဒါဟာအလုံအလောက်ကြေးနီ, ခရိုမီယမ်, မန်းဂနိစ်, သွပ်, သံဖြစ်ပါတယ်။ က alkaloids, carboxylic အက်ဆစ်နှင့်ထိုကဲ့သို့သော quercetin, anthocyanin, ဆိုးဆေး, catechins နှင့် pectin အဖြစ်ဖင်နိုလစ်ကွန်ပေါင်းများ၏နံပါတ်ပါရှိသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်သက်ရှိမှအသုံးဝင်သော blueberries ။

ဘလူးဘယ်ရီကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

1. Antioksidatnaya ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။ ဘလူးဘယ်ရီသီးအပွစွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ရလဒ်အဖြစ်ထုတ်လုပ်အောက်စီဂျင်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အကာအကွယ်အရည်အသွေးတွေရှိသည်သောဓာတုအစိတ်အပိုင်းများရေးစပ်။
2. ဆီးချိုရောဂါ။ ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအတွက် blueberries ၏ထိရောက်မှုအဖြစ်ဝေးပြန်ရှေးခေတ်ကအဖြစ်ရှုမြင်ခြင်းနှင့်ခေတ်မီသိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနကအတည်ပြုခဲ့ပါတယ်။ blueberries anthocyanin ၏မြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိ။ blueberries နှင့်အတူကောက်ယူလေ့လာမှုများ, သိပ္ပံပညာရှင်များသည်၎င်း၏သီး၏တစ်ဦးထုတ်ယူအကြံပြုခွင့်ပြုခဲ့ပြီ, စား, hyperglycemia ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစားကနေ 2 ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးလူအင်ဆူလင် Sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
3. blueberries အသည်းနျြးမာရေးအတှကျအသုံးဝငျပါသညျ။ Berries ပါ antioxidants ၏ကြွယ်ဝသောအကြောင်းအရာကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကန့်သတ်ဆန့်ကျင်နေတဲ့အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဆရာဝန်တွေ, စာရေးဆရာ "ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ: Biomolecular နှင့်လက်တွေ့ aspect" သူ၏လေ့လာမှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအသုံးဝင်သော glutathione နှင့်ဗီတာမင် C များအဆင့်တိုးပွါး, အသည်းတစ်ရှူးများတွင်နိုက်ထရိုဂျင်အောက်ဆိုဒ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းစေသည့်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ပြန့်ပွား, တားစီးထားတဲ့တက်ကြွ blueberries ဆန္ဒပြခဲ့ကြသည်။
4. ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေး။ Clinic, အူမကြီးကင်ဆာအပါအဝင်ကင်ဆာရောဂါအမျိုးမျိုး၏ဖှံ့ဖွိုးတိုးဆန့်ကျင် bilberry ထုတ်ယူ၏ထိရောက်မှုကိုအတည်ပြု ရင်သားကင်ဆာနှင့်သွေးကင်ဆာ။ စုပေါင်းသုတေသနအမျိုးမျိုးသောသီးဘလူးဘယ်ရီကင်ဆာဆဲလ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုနှိမ်နှင်းရာတွင်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးကြောင်းပြသခဲ့သည်။
5. မျက်စိရောဂါများကာကွယ်ခြင်း။ blueberries ကဲ့သို့သောအခြားရောဂါများနှင့်အတူမျက်စိကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းအတွက်အဖြစ်အသက်အရွယ်-related မျက်စိရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေများမှာ မျက်စိအတွင်းတိမ် နှင့် "ညဥ့်မျက်စိကွယ်" ။ blueberries မျက်ကြည်လွှာ limbal တဲ့ epithelial cells ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် homeostasis များအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်မည်အကြောင်းယုံကြည်သူသိပ္ပံပညာရှင်တွေရှိပါတယ်။

ထို့ကြောင့်သင်၏အအစားအသောက်များတွင်သို့ blueberries အပါအဝင်, သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုပိုမိုအရသာဖြစ်စေလျက်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းပေးဖို့သိသိသာသာအလှူငွေစေနိုင်သည်သာ။