အားလုံးမိန်းမတို့အားသက်ဆိုင်ရာတစ်ဦးအချို့သောအတိုင်းအတာအထိ, ပေါင်တက်စုပ်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကို။ သငျသညျကိုဆင်းထိုင်သည့်အခါပထမဦးစွာ elastic တင်ပါး, အပြားနှင့်ကျယ်ပြန့် squashed ဖြစ်လာပါဘူး။ ဒုတိယအချက်မှာကတိုက်ဖျက်ဖို့တစ်ခုတည်းသောစစ်မှန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် cellulite အစဉ်အမြဲမပေးမိလျှင်, အချိန်ကြာမြင့်စွာ။ တတိယအချက်လှပသောပေါင်ကဆိုပုံတို့ကိုလုယူသည်အထိ!
မည်သို့လျင်မြန်စွာပေါင်တက်စုပ်သလော
သင်ပထမဦးဆုံးမေးခွန်းတစ်ခုကိုအစာရှောင်ခြင်းကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်လျှင်, သင်ချက်ချင်းစီးပွားရေးလုပ်ငန်းဆင်းမရနိုင်ပါ။ ကြွက်သားထုထည်၏ဖွဲ့စည်းခြင်း - တနေ့သို့မဟုတ်ပင်တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်မဟုတ်ပါဘူး။ တလအကြာ, သင်သုံးလအကြာတွင်ပထမဦးဆုံးရလာဒ်များသတိထားမိပါလိမ့်မယ်များနှင့်ရလဒ်အခြားသူများအားသိသာသည်။ အရမ်းလျင်မြန်စွာဒီအောင်မြင်ရန်မရှာပါနဲ့ - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပွုပွငျပွောငျးလဲဖို့အချိန်လိုအပ်ပါသည်။
ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော် - သင်ကရှည်လျားပြီးတည်ငြိမ်အလုပ်အတွက်ညှိရန်ရှိသည်။ သငျသညျတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်လုပ်နေတာ, အခြေအနေကပြောင်းလဲပစ်မည်မဟုတ်။ သာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း, 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်, သင်အပေါ်လိုအပ်သောဝန်ပေးဖို့ကူညီပေးပါမည် ကြွက်သား နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောရလာဒ်များရရှိမည်ဖြစ်သည်။
တစ်ဦးတင်ပါးဆုံရိုးမိန်းကလေးတည်ဆောက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
အတော်များများကမိန်းကလေးတွေပေါင်၏နောက်ကျောတက်စုပ်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းတိကျတဲ့မေးခွန်းတစ်ခုကိုစိတ်ဝင်စားနေကြသည်။ သို့သော်ကသင်တန်းပို့ချကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်, နှင့်အထွေထွေနှင့်အထီးကျန်နှစ်ဦးစလုံးဝန်မပေးရန်အကြံပြုသည်ဟုသတိရထိုက်သည်။
ပေါင်အကူအညီနဲ့သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းတက်သွား:
- ကီထိုင် (ခွကေိုပခုံးထက်ပိုမိုကျယ်ပြန်, 10 ကြိမ် 3 စုံကိုနောက်ကွယ်မှလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း);
- အဆိုပါ Simulator ကို hack ကအတွက်ကီထိုင် (12 ကြိမ် 3 စုံကို);
- နွားသငယ် (12 ကြိမ် 3 စုံကို) အတွက်ကီထိုင်;
- နက်ရှိုင်းသောကီထိုင် (10 ကြိမ် 3 စုံကိုသူ့ရင်ဘတ်ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း);
- ခြေထောက်စာနယ်ဇင်း (10 ကြိမ် 3 စုံကို);
- အဆိုပါ Simulator ကို (12 ကြိမ် 3 စုံကို) တွင်ခြေဖြောင့်;
- တစ်ဦးလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း (တစ်ဦးချင်းစီခြေထောက်ပေါ် 15 ကြိမ် 2 စုံ) ဖြင့် lunges ။
ဒါဟာအားကစားရုံများတွင်လေ့ကျင့်သင်တန်းပေးသင်တို့ရှိသမျှကြွက်သားအုပ်စုများကိုအသုံးပြုဖို့ကူညီခြင်းနှင့်လိုချင်သောရလာဒ်များအရဦးမည်ဖြစ်ပါသည်။