မီးဖို၌ minced အသားနှင့်အတူ zucchini ၏အရသာချက်ပြုတ် casserole တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်မရလည်းကယ်လိုရီမုန့်ညက်များအတွက်စံပြဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည်။ များသောအားဖြင့်အလျင်, ကပြင်ဆင်နေခြင်းနှင့်သင်ပန်းကန်ဖုတ်လျှင်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းနှင့်မူရင်းချက်ပြုတ်နည်းများအောက်ပါ, ပင်အများဆုံးဆာလောင်မွတ်သိပ်သို့မဟုတ် finicky စားကျေနပ်နိုင်ပါတယ်။
minced အသားနှင့်အတူ zucchini တစ် casserole အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ပြင်ဆင်နေဘို့မီးဖို၌အသားနှင့်အတူအရသာ squash casserole ခက်ခဲသည်မဟုတ်, ကပန်းကန်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်စုံလင်သောထွက်လာ၏။
- သငျသညျ minced အသားနှင့်အတူ zucchini တစ် casserole ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်: သက်ကြီးရွယ်အို peeled နှင့်ကြီးမားသောမျိုးစပါးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- သငျသညျခြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဟင်းလျာများပြင်ဆင်ထားရန်ရည်ရွယ်လျှင်သင်ဆားနှင့်အတူဖျက်စီး zucchini လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ဖျော်ရည်ထွက်မတ်တပ်ရပ်စောင့်လုပ်ပြီးညှစ်နေသည်။
- အလျင်အမြန်ပန်းကန်ချက်ပြုတ်ရန်, အနည်းငယ် pripuskayut ဒယ်အိုး stuffing, အရည်သည်အထိနေချိန်မှာအငွေ့ပြန်ပေမယ့်လုံးဝကြော်မလိုအပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကစာရွက်၌ရှိကြ၏လျှင်လည်းမှိုနှင့်အတူအစီရင်ခံထား။
- သငျသညျ minced အသားနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ casserole squash အစီအစဉ်ရှိပါကဗိုလ်လုပွဲပစ္စည်းရေချိုးအပေါ် skimp ပါဘူး။ ဒိန်ခဲမလျော့နည်း 40 ထက်% ၏သာယာသော creamy အရသာများနှင့်အဆီအကြောင်းအရာဖြစ်သင့်သည်။
minced အသားနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော zucchini
စာရွက်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးများပါဝင်သည်လျှင်အရသာများနှင့် minced အသားနှင့်အတူအရည်ရွှမ်းsautéed zucchini စီချက်ပြုတ်ပါလိမ့်မယ်။ Courgettes တစ်ဦးကြားနေအရသာရှိသည်, ဒါကြောင့်သူတို့ကဧကန်အမှန်ဤကဲ့သို့သောချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းအဖြစ်နံ့သာမျိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အမြိုးမြိုးကိုဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ savory အလိုတော်ကြက်သွန်ဖြူ, စမုန်ဖြူနှင့်ပူငရုတ်သီး။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- courgettes - 2 PCs; ။
- mince - 400 ဂရမ်;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 3 PCs; ။
- ratunda သို့မဟုတ်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း - 1 pc; ။
- ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
- ငရုတ်သီး - 1 ခွံ;
- စမုန်ဖြူ - 1 Tsp ။ , ။
- ဒိန်ချဉ် - ½ st ။
- ကြက်ဥ - 1 pc; ။
- ဆား;
- ဒိန်ခဲ - 150 ဂရမ်
ပြင်ဆင်မှု
- အသွင်သဏ္ဌာန်၌ထား Zucchini နှင့် ratundu မတရားဖမ်းဆီးဖြတ်။
- ဘရောင်းအမဲသား, ဆား, လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ရာသီသွန်းလောင်း။
- ဒိန်ချဉ်, ကြက်သွန်ဖြူ sagging, ကြက်ဥတစ်ငံပြာရည်ပါစေ။ ကုန်တယ်ငရုတ်သီးနှင့်စမုန်ဖြူ, ဆားထည့်ပါ။
- အမဲသားကိုငံပြာရည်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များသွန်းလောင်း။
- ခရမ်းချဉ်သီးခွက်နှင့်အတူထိပ်, ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။
- 190 မှာ 40 မိနစ်မီးဖို၌ minced အသားနှင့်အတူ zucchini casserole ကနေပြင်ဆင်ကြ၏။
minced ကြက်သားနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော zucchini
လျင်မြန်စွာပြင်ဆင်မီးဖိုတဖို၌ minced ကြက်သားနှင့်အတူအရသာ squash casserole အလွန်အလင်းနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီဝင် - တစ်နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော! ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏မူလအမျိုးအစားအဘို့အသငျသညျအစား zucchini zucchini နှင့် minced ဖြည့်စွက်မုန့်နှင့်အမွှေးနံ့သာအသုံးပြုသောအလွှာထားနိုင်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- courgettes - 2 PCs; ။
- အမဲသားလွှာ - 500 ဂရမ်;
- ဒိန်ချဉ် - 150 ml ကို;
- ကြက်ဥ - 1 pc; ။
- Rosemary - 1 ဇ L ကို။ , ။
- ဟင်း - 1 ဇ L ကို။ , ။
- ဆား;
- ဒိန်ခဲ - 200 ဂရမ်
ပြင်ဆင်မှု
- Zucchini, စက်ဝိုင်းထဲသို့ဆားခုတ်ဖြတ်။
- Minced အမဲသားကိုအပူကို turn off, တစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာအုံနွေးနွေး။
- တစ်ခုကြက်ဥ, ဒိန်ချဉ်, ရာသီနံ့သာမျိုး, ဆားထည့်ပါ။
- အဆိုပါအဆီပြန်အလွှာအလွှာပြီးသွား Lay courgettes နှင့် minced ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖွဲ့စည်းထားပါသည်။
- အပေါများဒိန်ခဲ Pritrusit ။
- 180 မှာမီးဖို 45 မိနစ်အတွင်းကြက်သားအသားနှင့်အတူ zucchini casserole ကနေပြင်ဆင်ကြ၏။
မီးဖုတ်ထားသော zucchini, အာလူးနှင့် minced အသား
အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့် squash ကျေနပ် minced အသားနှင့်အာလူးနှင့်အတူ casserole အတွက်နေ့စဉ် menu ကိုအမျိုးမျိုး။ အပြီးအစီးမုန့်ညက်ဝက်, စံပြ minced အမဲသားအဖြစ်အခြားပြည့်နှက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အမွှေးအကြိုင် Rosemary နဲ့ oregano နိုင်ပါတယ်, ကအများဆုံးပြင်းထန်သောအသားအရသာကိုပိုင်ဆိုင်ထားသည်။ ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးသတ်မှတ်ထားသောအရေအတွက်ကသုံးစွဲဖို့ 25x15 ဖွဲ့စည်းရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- courgettes - 2 PCs; ။
- mince - 500 ဂရမ်;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 3 PCs; ။
- ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း - 2 PCs; ။
- ကြက်သွန်ဖြူ - 3 လေးညှင်းပွင့;
- ချဉ်ကြက်သွန်ကွင်း - 1 pc ။
- အာလူး - 4 PCs; ။
- oregano, ဆား, Rosemary;
- ဒိန်ခဲ - 150 ဂရမ်;
- ကြက်ဥ - 2 PCs; ။
- အချဉ်မုန့် - St ½။
ပြင်ဆင်မှု
- အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်စက်ဝိုင်းနှင့်ကွင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။
- ကြက်သွန်ဖြူ, Rosemary နဲ့ oregano sagging, ကြက်ဥ, အချဉ်မုန့်ရောမွှေပါ။
- အာလူး, အမဲသား, ကြက်သွန်နီ, ငရုတ်ကောင်း, zucchini ခရမ်းချဉ်သီး: အဆိုပါအဆီပြန်ပုံစံအလွှာ၌ထားလေ၏။ အနည်းငယ်တစ်ခုချင်းစီအလွှာ promazyvat ကြက်ဥနှင့်မုန့်ငံပြာရည် prisalivaem ။
- ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းငံပြာရည်ကျန်ကြွင်း, သွန်းလောင်း။
- 180 မှာ 50 မိနစ်မီးဖို၌အသားနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သော casserole zucchini, အာလူးပြင်ဆင်နေသည်။
ဆန်နှင့် minced အသားနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော zucchini
ကြော် zucchini minced အသားနှင့်ဆန်နှင့်အတူ casserole အလျင်မဆိုလှည့်ကွက်များနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များကို, အဆင်သင့်လုပ်အစားအသောက်ဆံ့ဘူး, သာမန်ဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်နဲ့တူအရသာရှိတယ်။ အလွန်အရသာရှိတဲ့စေားဖြစ်စေပူသို့မဟုတ်အအေးပုံစံ, ဆိုးရွားပါဘူး, နက်ဖြန်နေ့ဖြစ်၏။ အလွန် Self-ပါရှိသောပန်းကန်တစ်ဘက်ပန်းကန်, လုံလောက်အောင်အလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်မလိုအပ်ပါဘူး။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- courgettes - 2 PCs; ။
- mince - 700 ဂရမ်;
- ပတ်ပတ်လည်ထမင်း - 1 tbsp; ။
- ဒိန်ခဲ - 150 ဂရမ်;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 3 PCs ။
- ချဉ်ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း, စမုန်ဖြူ။
ပြင်ဆင်မှု
- ကေဆန်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်စမုန်ဖြူနှင့်အတူရာသီနှင့်အတူ minced အမဲသားကိုရောမွှေပါ။
- Zucchini, ရှည်လျားပြားသို့ခွက်ခရမ်းချဉ်သီးခုတ်ဖြတ်။
- အဆိုပါအဆီပြန်ပုံသဏ္ဍာန်ဝက် zucchini အိပ်လေ၏။
- အမဲသားဖြန့်ဝေ, ချဉ်ကြက်သွန်, ကျန်ရှိနေသေးသော zucchini, ဆား, အနည်းငယ်ငရုတ်ကောင်းကိုဖုံးလွှမ်း။
- ခရမ်းချဉ်သီး၏စက်ဝိုင်းကို ထား. , ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။
- 180 မှာ 60 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
minced အသားနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးနှင့် zucchini ၏ casserole
စကွပ် casserole စာရွက် ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် mozzarella သိမ်းပိုက်ရေးနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းမီးဖို၌ minced အသားနှင့်အတူပင်အရှိဆုံးတောင်းဆိုမှုများစားသုံးသူ။ အဆိုပါပန်းကန်တစ်ပြောင်ပြောင်တောက်သောအပြည့်အဝ-body အရသာနှင့်အတူအလွန် Self-လုံလောက်သောထွက်လှည့်အပိုဆောင်းဘက်ပန်းကန်မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာသို့မဟုတ်ထောက်ပံ့ရေး၏တိကျသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှလိုက်နာစောင့်ထိန်းသောသူတို့အဘို့ပဲပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- courgettes - 2 PCs; ။
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2 PCs; ။
- mince - 500 ဂရမ်;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 3 PCs; ။
- ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း - 2 PCs; ။
- mozzarella - 200 ဂရမ်;
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း, oregano ။
ပြင်ဆင်မှု
- အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်သာငွေပမာဏနှင့်အတူဒယ်အိုး-ကင်အတွက်စက်ဝိုင်းနဲ့ကြော်ထဲသို့လှီးဖြတ်။
- stuffing, နူးညံ့သည်အထိချုံ့ဆား add နံ့သာမျိုးနှင့်အတူရာသီ။
- အလွှာ၏ပုံစံအတွက် zucchini, အမဲသား, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး, အသီးအသီး prosalivaya နှင့် oregano ရာသီ၌ထားလေ၏။
- ရက်ရက်ရောရောခြစ် mozzarella ဖြန်း။
- 190 မှာမီးဖို 25 မိနစ် minced zucchini နှင့်အတူထိုကဲ့သို့သော casserole ပြင်ဆင်နေသည်။
minced အသား, zucchini နှင့်မှိုနှင့်အတူ casserole
ရိုးရှင်းပြီးရိုးရှင်းသောမပါဘဲ minced အသားနှင့်မှိုနှင့်အတူsautéed zucchini ပြင်ဆင်ကြရသည်။ သစ်တောမှိုစုံလင်ပေမယ့်သူတို့၏အမျိုးအမရှိခြင်းယဉ်ကျေးမှုမှိုသို့မဟုတ်ကမာမှို fit ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလျှောက်ထားခြင်းနှင့် Pickled မှိုပေမယ့်အရသာသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်, ဒီဗားရှင်းအတွက်ဒိန်ခဲဖယ်ထုတ် သာ. ကောင်း၏နိုင်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- courgettes - 1 pc; ။
- minced ကြက်သား - 500 ဂရမ်;
- ချဉ်ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- မှို - 400 g နဲ့;
- ဒိန်ချဉ် - ½ st ။
- ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း, စမုန်ဖြူ,
- ခက်ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်
ပြင်ဆင်မှု
- အရည်အငွေ့ပြန်ထားပါတယ်သည်အထိဒယ်အိုးထဲမှာအုံနွေးနွေးမှို, ဆားထပ်ထည့်, မီးပိတ်လိုက်ပါ။
- အဆိုပါအဆီပြန်ပုံစံပန်းကန် zucchini, အမဲဆီနှင့် sagging ဒိန်ချဉ်ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်အိပ်လေ၏။
- , mince ဖြစ်လျှင်, ကြက်သွန်ထွက် lay ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်စမုန်ဖြူနှင့်အတူရာသီ။
- အဆိုပါ Semi-ပြိုကွဲပျက်စီးမှို, ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။
- 190 မှာမိနစ် 30 ဖုတ်။
minced အသား, zucchini နှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူ casserole
စကွပ် minced အသားနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ casserole အဆိုပါပန်းကန်ဘတ်ဂျက်, မနေ့ကရဲ့ညစာ၏အကြွင်းအကျန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်ဖြစ်သော - နှင့်ခေါက်ဆွဲ။ တစ်ဝစွာ bechamel အဖြစ်လျှောက်ထားလျှင်ဤဟင်းကိုမြည်းစမ်းဖို့ဂုဏျ lasagna သတိပေးပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရှင်းစွာအများနှင့်လျင်မြန်စွာအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများအဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီအထူးသဖြင့်လျှင်, အစားအစာပြင်ဆင်နေ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲ - 200 ဂရမ်;
- mince - 400 ဂရမ်;
- courgettes - 1 pc; ။
- ချယ်ရီ - 6-8 PCs; ။
- ဒိန်ခဲ - 200 ဂရမ်;
- bechamel ငံပြာရည် - 1 tbsp; ။
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း။
ပြင်ဆင်မှု
- Minced အသားငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဆားနဲ့ရာသီနှင့်အတူဒယ်အိုး, ရာသီအတွက်တအုံနွေးနွေး။
- အဆိုပါတော၌ထားသောခေါက်ဆွဲအလွှာပြန့်ပွားကျပန်းကုန်တယ် zucchini နှင့် minced ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီအလွှာ bechamel စိုစေလေ၏။
- နောက်ဆုံးအလွှာဝက်အတွင်းဖြတ်ချယ်ရီ, ဖြစ်လိမ့်မည်။
- pudding ငံပြာရည်ဖြစ်နေဆဲလောင်း, ဒိန်ခဲနှင့်အတူရက်ရက်ရောရောဖြန်း။
- 190 မှာမိနစ် 30 ဖုတ်။
အသား, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် zucchini နှင့်အတူ casserole
အဆိုပြုထားဆေးညွှန်းအပေါ်ချက်ပြုတ်အလွန်, အသုံးဝင်သောရောင်စုံနှင့်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့ zucchini ၏ casserole, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အာလူး, အမဲသား, မည်သည့်အဘို့ဆောင်သောပွဲဆင်ယင်ခြယ်သပါလိမ့်မယ်။ interchangeable ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ဒိန်ခဲ skimp ဖို့မတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ဒိန်ခဲအဓိကအခန်းကဏ္ဍ vkusoobrazuyuschuyu ပါဝင်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- zucchini - 1 pc; ။
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ½ plug ကို;
- အာလူး - 3 PCs; ။
- mince - 300 ဂရမ်;
- အချဉ်မုန့်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ် - 1 tbsp; ။
- Parmesan - 100 ဂရမ်;
- ဆား, စမုန်ဖြူ။
ပြင်ဆင်မှု
- 5 မိနစ်ဆားရေထဲမှာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအနာစိမ်းများနှင့်ချက်ချင်းရေအေးထည့်ပါ။
- အာလူးချပ်ကို cut, zucchini စက်ဝိုင်း 3 မီလီမီတာအထူ။ ဆားအနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
- စမုန်ဖြူ, လိပ်ဘောလုံးနှင့်အတူဆားနဲ့ရာသီ Minced ။
- ပုံစံအားဖြင့်လူအပေါင်းတို့ပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများထားတော်မူ၏။
- ငံပြာရည်လောင်းနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။
- 190 မှာ 40 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
minced အသားနှင့်အတူခြစ် zucchini ၏ casserole
မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူပြင်ဆင်နေ mince နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် casserole တစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်ပြီးလျှင်နှင့် courgettes ။ သူတို့ကမှိုသို့တင်သောမတိုင်မီကျော်လွှားဖို့သီးဖျော်ရည်ကိုခွဲခြားဖို့အချိန်လိုအပ်သောကွောငျ့, ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်မကြာမီကလိုအပ်ပါဘူး။ ဝက်သား, အမဲသား, ကြက်သား, ဒါမှမဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးစိတ်အရောအနှော: မဆိုလွဲ Minced ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစုံမှာလည်းသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရသာဦးစားပေးအောက်ပါ, အလိုလိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- courgettes - 2 PCs; ။
- mince - 700 ဂရမ်;
- ကြက်ဥ - 1 pc; ။
- Mayonnaise - 2 tbsp ။ ဌ။
- ဒိန်ခဲ - 200 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- ကြက်သွန်ဖြူ - 3 လေးညှင်းပွင့;
- ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း - 1 pc; ။
- ဆား, oregano,
- ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် - 2 လက်ဆွန်း။
ပြင်ဆင်မှု
- အဆိုပါ zucchini ခြစ်ကိုဆားနှင့်ရာသီနှင့် 10 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။
- oregano, အ Mayonnaise ဝင်, ကြက်ဥ, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဆားနဲ့ရာသီ Minced ။
- အဆိုပါ stuffing အတွက်ထားဖျော်ရည် squash ညှစ်, ရောနှော, အစိမ်းရောင်ဆမ်း။
- mass ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း, တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်၌အိပ်။
- 190 ဒီဂရီမှာ 45 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
- ပြီးပြည့်စုံသောအအေးပြီးနောက်ဖြစ်နိုင်ခြေ casserole ဖြတ်ယူပါ။