သွေ့ခြောက် apricots - ကောင်းမွန်သောနှင့်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘို့ကိုယျခန်ဓာရန်အန္တရာယ်

ဒါဟာတောင်ပိုင်းကဧည့်သည်ကိုအထူးအချိုပွဲ, ဒါပေမယ့်လည်း savory သာစေသည်။ Excellent ကကကြက်သားနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားသည်။ အတော်များများကအခြောက် apricot တူသောလူများ, ဒါပေမယ့်လူတိုင်းမက၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းကိုသိတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှ apricots အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အန္တရာယ်အခြောက်ခြောက်အသီးအပွအချို့ကိုကြည့်ကြရအောင်။

သွေ့ခြောက် apricots - ဖွဲ့စည်းမှု

ဒီအသီးကိုအနိမ့်ကယ်လိုရီကိုခေါ်မရပါ။ ယင်း၏တရာဂရမ် 241 kcal ၌တည်၏။ သို့သော်တစ်ဦးကယ်လိုရီနှင့်၎င်း၏အရေးပါသောအားသာချက်အတွက်ရှိပါသည်။ ဘယ်အချိန်မှာမွတ်မပြေနိုင်သောရန်အသုံးပြုများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရများသို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများကိုစားရန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံမည်မဟုတ်ပါ။ apricots နည်းတူဤအခြောက်လှန်းအသီး, ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအထူးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပါရှိသည်:

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်,
ရေ;
ပရိုတိန်း;
အဆီ,
ဖိုက်ဘာ,
ပြာ;
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်;
ဆယ်လီနီယမ်,
မန်းဂနိစ်,
ကြေးနီ;
ဇင့်,
သံ;
ဆိုဒီယမ်,
မဂ္ဂနီဆီယမ်,
ကယ်လစီယမ်,
ဖော့စဖောရက်;
ပိုတက်စီယမ်။

သွေ့ခြောက် apricots တှငျအဘယျဗီတာမင်?

အကြောင်းပြောနေတာ, ကိုယ်ခန္ဓာမှသွေ့ခြောက် apricots အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အန္တရာယ်ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, ငါတို့က၎င်း၏ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုအကြောင်းကိုမပြောနိုင်ပါဘူး။ အဆိုပါသွေ့ခြောက် apricots အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်ပေါ်စေပေမယ့်ဆန့်ကျင်ပေါ်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဖို့အရေးကြီးတယ်များမှာမကွဲပြားသောအာဟာရများပါရှိသည်။ မဟုတ်လူတိုင်းသိကြပေမယ့်ဖြစ်ပါသည်သွေ့ခြောက် apricots တှငျအဘယျဗီတာမင်:

ဗီတာမင် A - 583 mcg ။ ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောဓာတ်တိုးခြင်းနှင့်လျှော့ချရေးအဖြစ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ယင်း၏မရှိခြင်းအတွက်, မျက်စိကွယ်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် B1 - 0.1 မီလီဂရမ်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှစွမ်းအင်ကိုကယ်တင်တတ်၏, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏စည်းမျဉ်းထဲမှာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြာပါသည်။ ဒါဟာနှလုံးသွေးကြော, အာရုံကြောစနစ်နှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ဗီတာမင် B2 - 0, 2 မီလီဂရမ်။ တက်ကြွစွာဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ပါကတွေလိုပဲအမြင်သက်ရောက်သည်။
ဗီတာမင် C က - 4 မီလီဂရမ်။ နိုက်ထရိုဂျင်နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပါဝင်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုလက်စထရောကြာပါသည်။
ဗီတာမင်အီး - 5.5 မီလီဂရမ်။ ၎င်း၏အဓိက function - အောက်စီဂျင်အားဖြင့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။
ဗီတာမင် PP - 3 မီလီဂရမ်။ လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်း, ရေနှင့်ဆားဇီဝြဖစ်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြာပါသည်။

သွေ့ခြောက် apricots - သက်ရှိများမှအကျိုးကျေးဇူး

လူအတော်များများအဘယ်အရာကိုအသုံးဝင်သောသွေ့ခြောက် apricots ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ရှိပါတယ်ရှိမရှိစဉ်းစား။ ဒါဟာမကြာခဏကလေးဘဝနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူရောဂါကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်အသုံးပြုသည်။ အခြောက်လှန်း apricot သံတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ကတည်းကကြောင့်မကြာခဏသွေးအားနည်းရောဂါများအတွက်အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုခံစားနေရပြီးလည်းယင်း၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုသည်။ တောင်ပိုင်းဧည့်သည်ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ၌ကြီးစွာသောအကူအညီဖြစ်လိမ့်မည်။

သို့သျောလညျးကမကြာခဏအသုံးပြုသည်:

အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ပုံမှန်သည် ဖြစ်. ,
အဆိုပါလိပ် liquefy ခြင်းငှါ၎င်း,
ခြောက်သွေ့တဲ့ချောင်းဆိုးများ၏ကုသမှု;
အပူချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်,
ပုံမမှန်ခြင်းစဉ်အတွင်း;
သွေးတိုးရောဂါ;
အသည်းနှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ရောဂါများ။

အရှေ့ဧည့်သည်, အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်တတ်နိုင်အဆိပ်နှင့်ကင်ဆာရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးရေး၏ရည်ရွယ်ချက်မှာအတူတက်လာနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏကဓါတ်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုခံကြသူလူများအတွက် Menu ထဲမှာထည့်သွင်းရန်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်ဖြစ်ပါတယ်။ သွေ့ခြောက် apricots - စိတ်ဖိစီးမှုနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့လက်ထောက်။ ဒါဟာဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်ကူညီပေးသည်ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, အရေပြား, ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင် ။

မိန်းမတို့အဘို့ကိုဘယ်လိုအသုံးဝင်သွေ့ခြောက် apricots?

တောင်ပိုင်းဧည့်သည်အမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာအဘို့သွေ့ခြောက် apricots ၏အသုံးပြုမှုကိုငြင်းသောကြောင့်ထိုသို့ရှည်လျား "အမျိုးသမီးရဲ့အချိုပွဲ" ဟုခေါ်ခဲ့ပြီးဖြစ်သောကြောင့်, အဆင်းလှသောလိင်အများအပြားကိုယ်စားလှယ်များအားဖြင့်သာအခွင့်အလမ်းအားဖြင့်နှစ် သက်. , ဆောင်ခဲ့ပါဘူးထိခိုက်မှု။ က, အရေပြားကိုပိုမိုပျော့ပျောင်းချောမွေ့ဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင်နေသာအသီး PMS ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ကြောင်းအာရုံကြောစနစ်၏ချို့ယွင်း၏ကုသမှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ သူကလိုလိုလားလားအရေပြားရောဂါများ, အဖု, နီခြင်းသက်ရောက်သည်။

လူတို့သညျအဘို့ကိုဘယ်လိုအသုံးဝင်သွေ့ခြောက် apricots?

လူအပေါင်းတို့သည်သွေ့ခြောက် apricots ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပတ်သက်. မသိ။ သူမ၏အဘယ်သူမျှမထိခိုက်ပေမယ့်အကျိုးခံစားခွင့်အနေဖြင့်အထီးခန္ဓာကိုယ်မှသိသာသည်။ ဒါဟာအရှေ့မသာနှလုံးနဲ့သွေးကြောအပေါ်တစ်ဦးကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုတတ်နိုင်သောအသီး carotene, ရှိသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအိုမင်းနှေးကွေး, ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, အရှေ့အချိုပွဲအတွက်အားကောင်းလိင်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လူများ၏အာနိသင်တိုးပွားစေပါသည်။

သွေ့ခြောက် apricots အစားအသောက်များတွင်

မကြာခဏဆိုသလိုအဆင်းလှသောတစ်ဝက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဲဒီမှာ apricots ရှိမရှိအံ့သြ။ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အတိုင်း, တောင်ပိုင်းဧည့်သည်မသာခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေပါဘူး, ဒါပေမယ့်လည်းပိုလျှံအလေးချိန်မှနှုတ်ဆက်ပြောလိုသူမည်သူမဆိုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အဖော်ရှိနိုင်ပါသည်။ အရှေ့တိုင်းသကြားလုံး၏အားသာချက်များတစ်ခုမှာ - က၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုး။ ပေမယ့်တကမျှမျှတတ High-ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ် (232 ကယ်လိုရီသွေ့ခြောက် apricots ၏တရာဂရမ်တွင်ပါရှိသော), ဒါပေမယ့်နေဆဲကိတ်မုန့်အတွက်ထက်အများကြီးလျော့နည်းသည်။

အဆိုပါသွေ့ခြောက် apricots လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ကိုပေးအရှင်လျင်မြန်စွာသုံးစွဲကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးပါတယ်။ ခြောက်အသီးအပွအတွက် fats နီးပါးပျက်ကွက်ဖြစ်ကြသည်။ တောင်ပိုင်းဧည့်သည် Diuretics ဆီး - ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ပိုလျှံအရည်, ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည်။ ဖိုင်ဘာတွေအများကြီးထဲမှာသွေ့ခြောက် apricots ကတည်းကဒါဟာအစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အဆိပ်နှင့်စုဆောင်းအဆီ၏အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရှင်းလင်းနိုင်ပါသည်အစာစားခြင်း။

အစားအသောက်သွေ့ခြောက် apricots

လှပယဉ်မိန်းကလေးများနှင့်အဟောင်းအမြိုးသမီးမြားဖြစ်လာဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေရှာမကြာခဏအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သွေ့ခြောက် apricots အသုံးဝင်သည်ရှိမရှိစဉ်းစား။ အခြောက်လှန်းအသီးအပွအရှေ့အပေါ်အခြေခံပြီးအမျိုးမျိုးသောအစားအစာရှိပါတယ်။ အထိရောက်ဆုံးတစ်ခုမှာ 2 ရက်ကြာတဲ့အစားအစာဖြစ်စဉ်းစားသည်။ တစ်ခုသာရက်အနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်၏အပိုစုံတွဲဖယ်ရှားပစ်ရအားလုံးအခွင့်အလမ်းတွေကိုရှိသည်။

နေ့ 1:

B က - Eastern ချို (70 ဂရမ်ထက်မပို);
နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ပြုတ်အသား (150 ဂရမ်) နဲ့အခြောက် (50 ဂရမ်);
ရေစာ - အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အသုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (30 ဂရမ်);
ညစာစား - သွေ့ခြောက် apricots (50 ဂရမ်) ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူဆန်ဂျုံယာဂု။

နေ့ 2:

B - တောင်ပိုင်းအသီးအပွ (70 ဂရမ်);
နေ့လည်စာ - buckwheat သို့မဟုတ် oatmeal နှင့်သွေ့ခြောက် apricots (50 ဂရမ်);
ရေစာ - (ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး) အသီး, အခြောက် (30 ဂရမ်);
ညစာစား - ငါးနှင့် apricots (50 ဂရမ်) ။

အစားအသောက်များတွင်မှချိန်ညှိခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်:

အစားအသောက်များတွင်ကနေလုံးဝသကြားလုံး, ကြော်နဲ့ high-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သင့်သည်။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းရေသုံးလီတာအထိသောက်လော့။ ချိုမြိန်အချိုရည်ဖယ်ထုတ်လိုက်။
မီနူးဆက်ဆက်ငါးနှင့်ပိန်အသားဖြစ်ရပါလိမ့်မယ်။

သွေ့ခြောက် apricots အစားအစာအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

သင်အခြောက်လှန်းအသီးအပွနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအခြားနည်းလမ်းအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တွေ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သွေ့ခြောက် apricots ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကဘာလဲ။ ဒါဟာအကြောင်းကိုဖွင့် ဤသည်နေ့ရက်ကာလ၏ကိုင်တွယ် အထူးသဖြင့်အစာစားပြီးနောက်, တခါတရံတွင်လိုအပ်သောသော။ စိတ်ဖိစီးမှုဟာခန္ဓာကိုယ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့, ထိုကဲ့သို့သောဥတုမကြာခဏလိမ္မော်ရောင်အရှေ့တိုင်းသကြားလုံးနှင့်အတူလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ဤသည်လျှင်မြန်တဲ့အစားအစာပန်ကရိယနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ ဒါဟာကော့တေးလုပ်, နေ့တစ်လျှောက်လုံး 150-200 ဂရမ် 4-5raz ဝေမျှသောက်ရန်အဆိုပြုထားသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သွေ့ခြောက် apricots ၏ကော့တေး

ထိုသို့သောကော့တေး - အပိုဆောင်းဗီတာမင်နှင့်အာဟာရပြည့်၏အရင်းအမြစ်နှင့်အစားအစာများတဦးကိုအစားထိုးလိမ့်မည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ပေါင်းဆူ apricots - 300 ဂရမ်;
apricot သို့မဟုတ်မက်မွန်၏လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်။

အဘိတ်:

အခြောက်လှန်း apricot သန့်စင်သောစပါးကိုကြိတ်ဖို့ Blender ၏အကူအညီနှင့်အတူ။
ရရှိလာတဲ့စင်ကြယ်သောထိုဖျော်ရည်နှင့်အတူတစ်ဦး Blender အတွက်ကြာပွတ်နေသည်။
ရရှိလာတဲ့ကော့တေးနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကိုစားရပါမည်။

သွေ့ခြောက် apricots - contraindications

ငြင်းအကျိုးအတွက်တောင်ပိုင်းခြောက်အသီး, ဒါပေမယ့်တဦးတည်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်သွေ့ခြောက် apricots ဘယ်လိုအကြောင်းကိုဆိုပါတယ်မရနိုင်ပါ။ ကျွန်တော်အခြောက်လှန်းအသီးအပွထံမှခန္ဓာကိုယ်မှ apricots အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အန္တရာယ်အခြောက်ကြောင်းသံသယ အကယ်. သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အရှေ့သကြားလုံးလှည့်မတိုင်မီအညီအမျှအရေးကြီးလှသည်, ဆေးသမားကိုတိုင်ပင်ဖို့သေချာပါစေ။ ထိုသို့သောပြဿနာများနှင့်အတူကုန်ပစ္စည်းသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်:

အစားအစာဓာတ်မတည်လူတွေကိုကျရောက်နေတဲ့;
သငျသညျ hypersensitive များမှာလျှင်,
ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ဖောင်း;
ဆီးချိုရောဂါ။