ငါး - ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အကြောင်းအရာ၏စည်းကမ်းချက်များ၌တန်ဖိုးအရှိဆုံးထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်း။ ၎င်း၏ကျိန်းသေတစ် phosphorus ကိုမရှိခြင်းနှင့်သိုင်းရွိုက်ရောဂါခံစားနေရသောသူတို့အဘို့မီနူးထဲမှာထည့်သွင်းရန်အကြံပြုပါသည်။ သို့သော်ကြောင့်တိကျတဲ့အနံ့မှငါးပြုတ်နှင့်အားလုံးမဟုတ်တူသောမြည်းစမ်း။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သ, အရည်ရွှမ်းမွှေးနှင့်တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူသောမီးဖိုအတွက်ကော့တန်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုတွင်အချိန်တစ်နိမ့်ဆုံးကိုယူပါလိမ့်မယ်။
မီးဖို၌အာလူးနဲ့ကော့လွှာ
ဒါကဒုတိယသင်တန်းမြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့်မွတ်မပြေနိုင်သောရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကသိပ်သည်းစားရန်ကိုချစ်ပေမယ့်မယ်ဆိုရင်ဒီ option ကိုကြိုးစား, မီးဖို၌အရသာအရသာကော့တန်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူး။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- Mayonnaise - 200 ml ကို;
- ကော့တန်း - 1.2 ကီလိုဂရမ်;
- ဆား, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဇီယာစေ့ - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
- အာလူး - 7 PCs; ။
- နေကြာဆီ - 50 ml ကို;
- မုန်လာဥနီ - 2 PCs; ။
- ကြက်သွန်နီ - 2 PCs ။
ပြင်ဆင်မှု
- မီးဖို၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကော့၏လွှာစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါတစ်နည်းနည်းအကူအညီဖြင့်အမှန်တကယ်ခဲဖွယ်စားဖွယ်, ရေချိုးငါးနှင့် Pat သွေ့ခြောက်လေ၏။
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပွတ်သပ်, သူမ၏ဝေမျှခုတ်ဖြတ်။
- ထို့နောက်ဒဏ်ငွေ grater မှတဆင့်သန့်ရှင်းပွတ်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီ, သူတို့တစ်တွေရွှေက hue ဆည်းပူးသည်အထိဆီကြော်။
- ခွံအာလူးနှင့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပါးလွှာချပ်များနှင့်အရပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။
- ကော့လွှာနှင့်အတူအဖုံးဖုံးပြီးနောက်အလွှာကြက်သွန်နှင့်မုန်လာဥနီပါလိမ့်မယ်။
- အားလုံးဖောဖောသီသီနာရီဝက်လောက် 190 ဒီဂရီမီးဖို preheated အတွက် Mayonnaise ရပျရပျကိုလောင်း။ ထိုအခါကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူဖြန်း။
သတ္တုပါးအတွက်မီးဖိုတဖို၌ကော့တန်း
ဒါဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများခံစားနေရပြီး, အကောင်းဆုံးအစားအသောက်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ အချဉ်မုန့်ကိုလည်းအထင်ကြီး creamy အရသာနှင့်အတူမီးဖို၌ကော့တန်းပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- နေကြာဆီ - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- ကော့တန်း - 1.3 ကီလိုဂရမ်;
- ဒိန်ခဲ - 250 ဂရမ်;
- ငါးအဘို့အ seasoning - 1 Tsp ။ ,
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- မုန့် - 230 ဂရမ်;
- ဆား - ။ -1 Tsp ။
ပြင်ဆင်မှု
- အဆိုပါတန်းဆေးနှင့်ရုပ်ရှင်ကနေဖယ်ရှားပြီးတော့အလယ်အလတ်အရွယ်အစားကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့။
- သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာငါးထားပါ, ဆားထပ်ထည့်, ငါးဘို့ရာသီနှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်အချဉ်မုန့်ကိုလောင်း။
- ကြက်သွန်နီ, အခွံနှင့်ပါးလွှာဝက်ကွင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။
- ဖုတ်ဖောဖောသီသီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလောင်းခြင်းနှင့်ကြက်သွန်များထဲမှအလွှာထဲမှာထားပါ။ ထိုအခါငါးသူ့ကိုအပိုင်းပိုင်း၏ထိပ်ပေါ်မှာ တင်. ကျန်တဲ့ကာလကိုမုန့်လောင်းနှင့်ဒဏ်ငွေ grater ဒိန်ခဲကို အသုံးပြု. ခြစ်နှင့်အတူဖြန်း။
- , မီးဖို၌ထား 200 ဒီဂရီ preheated ဖုတ်။ ဒိန်ခဲနှင့်အတူမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ကော့တန်းရွှေအညိုရောင်အပေါ်ယံလွှာသည်အထိဖြစ်သင့်သည်။