တံစဉ်များကိုများနှင့်အခွံမာသီးတွေနဲ့သုပ် - အလင်းအစားအစာများချက်ပြုတ်၏အရသာနှင့်မူရင်းစိတ်ကူးများ

အထူးသဖြင့်ဆလတ်ကိုသူတို့တစ်ခါတစ်ရံအစားအစာများကိုမြည်းစမ်းဖို့လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောရောနှောကြောင့်ဖြစ်ပြီး, ရလဒ်တစ်ခုအရသာပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားသို့မဟုတ်အသီးနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းသုတ်သင်ခြင်းနှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူသုပ်ကြောင့်ချက်ပြုတ်ရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်သောကွောငျ့, စားပွဲ၌တစ်ဦးကြိုဆိုဧည့်သည်ဖြစ်လိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်အလွန်အရသာ pudding ဒါ။

တံစဉ်များကိုနှင့် walnuts နှင့်အတူသုပ် - စာရွက်

တံစဉ်များကိုများနှင့်အခွံမာသီးများနှင့်အလွှာသုပ်မဆိုမုန့်ညက်မှာသင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအကြီးကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရသာရရှိခဲ့သည်။ နှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ပြဿနာများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, သင်သည်အောက်တွင်ပေးထားသောအဆိုပါအကြံပေးချက်များကိုသုံးနိုင်သည်ကြောင်း:

1. တံစဉ်များကိုသုပ်တစ်နာရီ၏လေးပုံတပုံဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာ Pre-စိမ်, ပြီးတော့ခုတ်ဖြတ်။
2. သူတို့တစ်တွေခြောက်သွေ့တဲ့ဒယ်အိုးပေါ်မှာအခြောက်လျှင်သုပ်အတွက်အခွံမာသီး tastier ဖြစ်လိမ့်မည်။
3. အဆိုပါအဆာအဖြစ် Mayonnaise ကိုအသုံးပြုသည်, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်, သင်ချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

တံစဉ်များကိုနှင့် walnuts နှင့်အတူသုပ် "နူးညံ့သော"

"တင်ဒါ" ဟုခေါ်အကြောင်းပြချက်မပါဘဲကြက်သားနှင့်တံစဉ်များကို, နှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူသုပ်။ အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ခုချင်းစီကတခြားနဲ့အညီဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကိုနူးညံ့ရလဒ်ပန်းကန်ထဲကအ။ သခွားသီးပိုကောင်း Pre-သန့်စင်ပြီးတော့ဖျက်စီး။ Mayonnaise အလင်းသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏, က ပို. ပင်နူးညံ့သိမ်မွေ့သူနှင့်အတူဖြစ်လိမ့်မည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ချက်ပြုတ်ကြက်သား - 150 ဂရမ်;
• တံစဉ်များကို - 100 ဂရမ်;
• ပြုတ်ကြက်ဥ - 2 PCs; ။
• သခွားသီး - 200 ဂရမ်;
• အခွံမာသီး - 50 ဂရမ်,
• Mayonnaise ။

ပြင်ဆင်မှု

1. တစ်ပန်းကန်တွင်ချပ်, သုတ်သင်, walnuts, သခွားသီး, ပြီးလျှင်ကြက်ဥအနှစ်သို့ဖြတ်တန်းတင်လိုက်တယ်။
2. တစ်ခုချင်းစီအလွှာအစိတ်အပိုင်းများကို Mayonnaise promazyvayut ။
3. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီချမ်းသောကာလ၌သုတ်သင်ခြင်းနှင့်အခွံမာသီးရပ်တည်ချက်နှင့်အတူသုပ်ကိုအနည်းဆုံးတစ်နာရီ။

တံစဉ်များကိုများနှင့်အခွံမာသီးတွေနဲ့သုပ် "Garnet လက်ကောက်"

သလဲသီး, သုတ်သင်ခြင်းနှင့် walnut နှင့်အတူသုပ် - အချက်အပြုတ်အနုပညာအလုပ်။ အစားအစာပေါင်းတို့သည်ကြီးစွာသောဒီဇိုင်း၏ပုံမှန်မဟုတ်သောပေါင်းစပ် - အပေါင်းတို့နှင့်ဧည့်သည်များနှစ်သက်သောပါလိမ့်မည်, ထိုအိမ်ရှင်မချီးမွမ်းတွေအများကြီးရလိမ့်မယ်။ အစားက juicier ဖြစ်လိမ့်မည်ဒါကြောင့်ရင်သားကနေတန်းနေဆဲ, အပေါင်အနေဖြင့်အသားယူနိုင်ပါတယ်ဟုပြောသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကြက်သားတန်း - 250 ဂရမ်;
• beets, အာလူး, မုန်လာဥ, ကြက်ဥ - 2 PCs ။
• မြေပြင်အခွံမာသီး - 50 ဂရမ်,
• တံစဉ်များကို - 100 ဂရမ်;
• အလတ်စားကြက်သွန်နီ - 1 pc ။
• garnet အစေ့;
• Mayonnaise ။

ပြင်ဆင်မှု

1. beet, မုန္လာဥနီနဲ့အာလူးတစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်ပွတ်ပြီးပန်းကန်ပေါ်ထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
2. Cube သို့ဖြတ်ကြက်သား filet နှင့်ကြက်ဥ။
3. အဆိုပါလွှာ၏တစ်ဝက်, မုန်လာဥ, အာလူး, တတိယခွံမာသီးထက်ဝက် beet တတိယအခွံမာသီး, ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်, ကြက်သား, ကုန်တယ်သုတ်သင်, အခွံမာသီး, ဥ, သကြား beet ကျန်ကြွင်း: ဗဟိုဖို့ပန်းကန်တွင်အောက်ပါနိုင်ရန်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများတင်သောတစ်ဖန်ပေးပါနှင့်, ဖွဲ့စည်းဆလတ်ဝန်းကျင်။
4. Mayonnaise နှင့်အတူအားလုံးအလွှာအင်္ကျီ။
5. ထိပ်တန်းသုပ်သလဲမျိုးစပါးနှင့်အတူအလှဆင်။
6. Glass ကိုဖယ်ရှားခြင်း, တံစဉ်များကိုနှင့် walnuts အတူအလွှာသုပ်ချမ်းသောကာလ၌နာရီစုံတွဲတစ်တွဲရိတ်သိမ်းနေပါတယ်။

တံစဉ်များကိုနှင့် walnuts နှင့်အတူသုပ် "Genghis Khan က" - စာရွက်

ကြက်သားနဲ့ Hard ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြည့်ဆည်း beet ဆလတ်, သုတ်သင်ခြင်းနှင့် walnuts - အလွန်စိတ်ကျေနပ်စရာအားရစရာ။ လူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများကြိုတင်ပြင်ဆင်နေကြသည်လျှင်, သုပ်ကအရမ်းလျင်မြန်သည်။ သို့သော်ထိုသို့အများဆုံးအရသာပန်းကန်ပြည်မှထွက်လာသောကရေခဲသေတ္တာထဲမှာတာဝန်ထမ်းဆောင်မတိုင်မီအခိုင်အမာရမည်ဖြစ်သည်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• beets - 4 PCs; ။
• ကြက်သား - 400 ဂရမ်;
• မုန်လာဥနီ - 2 PCs; ။
• ဒိန်ခဲ, အခွံမာသီး, တံစဉ်များကို - 150 ဂရမ်;
• Mayonnaise ။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပြုတ်မုန်လာဥနှင့် beet တစ်ဦး grater အပေါ်ပွတ်။
2. ကြေမွကြက်သွန်ဖြူနှင့်အခွံမာသီး။
3. သိပ်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရဒိန်ခဲ grater ။
4. ကြက်သားကြော်ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။
5. အခွံမာသီး, Mayonnaise, ဒိန်ခဲနှင့်အတူလက်ဆွဲမုန်လာဥ, Mayonnaise, ကုန်တယ်ကောက်ရိုးသုတ်သင်, Mayonnaise, ကြက်သွန်ဖြူ beets နှင့်အတူရောထွေးတစ်ဝက်ဖျက်စီးရမဲ့ beet, ကြက်သား: ကြက်သားသုပ်, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်အခွံမာသီး, အစိတ်အပိုင်းများအလွှာပြန့်ပွားဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။

တံစဉ်များကိုနှင့် walnuts နှင့်အတူသုပ် "လိပ်"

သုပ် "လိပ်" သုတ်သင်နှင့် walnuts နှင့်အတူ - ပုံမှန်မဟုတ်သောနှင့်အလွန်အရသာရှိတဲ့ဟင်း, ကကလေးတွေအထူးသဖြင့်သာယာသောဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသူတို့အဘို့, ပိုကောင်းဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်ငံပြာရည်နဲ့သုပ်လုပ်။ ပန်းကန်မှလှပသောကြည့်ရှုပါက walnut စေ့၏ရှက်မရှိအမည်းနှင့်ဒဏ်ရာနဂိုအတိုင်းဖြစ်ကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပြုတ်ကြက်သား - 250 ဂရမ်;
• ဒိန်ခဲ, အခွံမာသီး, တံစဉ်များကို - 150 ဂရမ်;
• ပြုတ်ကြက်ဥ - 3 PCs; ။
• တံစဉ်များကို - 100 ဂရမ်;
• yabloki- 2 PCs ။
• ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• Mayonnaise ။

ပြင်ဆင်မှု

1. ဒဏ်ငွေ - ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်း, ကြက်သွန်ပြို, ပရိုတိန်း, ဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးကိုဖိကြမ်း grater, နှင့်အနှစ်သို့ခုတ်ဖြတ်။
2. အလွှာပရိုတိန်း, ကြက်သား, ကြက်သွန်နီ, ပန်းသီး, Plum နှင့်ဒိန်ခဲ, Mayonnaise ချော၏တစ်ဦးချင်းစီအလွှာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
3. ထိပ်တန်းအနှစ်အိပ်ပျော်, Mayonnaise နဲ့ walnut ရှက်၏အသီးအသီး "ဆဲလ်" stack တစ်ခုဇယားကွက်ပါစေ။

မှိုနှင့်တံစဉ်များကိုများနှင့်အခွံမာသီးတွေနဲ့သုပ်

မှိုနှင့်အတူသုပ် ဒီစာရွက်ထဲမှာသုတ်သင်နှင့် walnuts ဿုံနေ့စဉ် menu ကိုမျိုးစုံနိုင်ပြီး, ဒါကြောင့်အားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်မှာသင့်လျော်ကြလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်အာဟာရအရွက်သောကြောင့်, အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြတဲ့သူတွေကိုမကြာခဏသူတို့ကို regale မလိုအပ်ပါဘူး။ သို့သော်အထူးအခါသမယများအတွက်လိုအပ်ကြောင်းဖြစ်ပါသည် - မြန်ဆန်လွယ်ကူပြီးအရသာ!

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• မုန္လာဥနီ - 200 ဂရမ်;
• တံစဉ်များကို - 100 ဂရမ်;
• အခွံမာသီး - 50 ဂရမ်,
• လတ်ဆတ်သောမှိုများ - 200 ဂရမ်;
• သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန် - 1 pc; ။
• Mayonnaise ။

ပြင်ဆင်မှု

1. သီးခြားစီဖြတ်သွားမုန်လာဥကြက်သွန်နီပြီးလျှင်။
2. ကြော်မှို။
3. အောက်ခြေအခွံမာသီးပေါ်သုပ်ပန်းကန်မှိန်တွယ်ကပ်ရုပ်ရှင်, သွန်းလောင်းမုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, မှို, သုတ်သင်, အခွံမာသီးကိုတဖန်, ကြက်သွန်နီ, မှို, မုန်လာဥနီ, အသီးအသီးအလွှာ promazyvayut Mayonnaise ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
4. ချမ်းသောကာလ၌နာရီအနည်းငယ်အဘို့သန့်ရှင်းသောဆလတ်, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်အခွံမာသီး, တစ်ပန်းကန်ပေါ် inverted, ရုပ်ရှင်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်တိုက်ကျွေးသည်။

တံစဉ်များကိုနှင့် walnuts နှင့်အတူသုပ် "ပရာ့ဂ်"

ဥပမာအားဖြင့်ပြုတ်မုန်လာဥနှင့်ကြက်ဥအကြိုအပေါ်လျှင်သုတ်သင်ခြင်းနှင့်အခွံမာသီးအရသာနှင့်အတူသုပ်, မိနစ်တစ်ဦးအမှု၌ကိုဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။ စာရွက်တွင်အသုံးပြုရန်အတွက်ကြက်သားပြုတ်ကွောငျးဖျောပွသ, သင်မူကား ယူ. သောက်သည်နိုင်ပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုမှာဟင်းလျာများမြည်းစမ်းပေမယ့်နေဆဲအလွန် appetizing ဖြစ်လိမ့်မည်။ components အလွှာဖြန့ ်. , ရုံမချိတ်ဆက်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အရသာရွေးချယ် option ကိုအစာကျွေး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကြက်သား - 300 ဂရမ်;
• ကြက်ဥ, မုန်လာဥနီ - 3 PCs; ။
• စည်သွတ်ပဲ - 200 ဂရမ်;
• Pickled - 4 PCs; ။
• ကြက်သွန် - 1 pc; ။
• walnuts, တံစဉ်များကို - 100 ဂရမ်;
• Mayonnaise ။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပြုတ်ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့။
2. ကြက်ဥနှင့်တစ်ဦးချင်းမုန်လာဥတစ်ဦး grater အပေါ်ပွတ်။
3. ကြက်သား, ကြက်ဥ, အန်စာတုံးသခွားသီး, မုန်လာဥနီ, ပဲစေ့တွေဟာအခွံမာသီး, တံစဉ်များကို: တစ်သုပ် Mayonnaise promazyvaya တစ်ဦးချင်းစီအလွှာဖွဲ့စည်းရန်။
4. တံစဉ်များကိုနှင့် walnuts ကွက် Mayonnaise နှင့်အတူနူးညံ့သိမ်မွေ့သောသုပ်နှင့်အတူအလှဆင်။

တံစဉ်များကိုနှင့် walnuts နှင့်အတူသုပ် "အမြှောင်"

ကွဲပြားခြားနားဟုခေါ်တွင်သုတ်သင်, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့် walnuts နှင့်အတူသုပ်။ ဤတွင် "အမြှောင်" ဖြစ်ပြီး, အခြားသောအရပ်၌နာမတျောကို "ဗီတာမင်" အောက်တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်, သို့သော်ဟင်းလျာများကိုပြောင်းလဲကြသည်မဟုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, ပင်ကြက်သွန်ဖြူ: ကအရာအားလုံးကိုရှိပါတယ်ကွောငျ့, အသုံးဝင်သော - သုပ်အရေးအကြီးဆုံးကတော့အလွန်အရသာများနှင့်တစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သောအရွက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• beet - 250 ဂရမ်;
• တံစဉ်များကို, စပျစ်သီးပျဉ်, အခွံမာသီး, ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်;
• မုန္လာဥနီ - 200 ဂရမ်;
• ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ - 3 PCs; ။
• apricots - 50 ဂရမ်,
• Mayonnaise ။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပြုတ် beet သည့်တံစဉ်များကို add တစ်ဦး grater အပေါ်ပွတ်။
2. မုန်လာဥနီဟာစပျစ်သီးပျဉ် add တစ်ဦးအလတ်စား grater အပေါ်ပွတ်, ဖြာသွေ့ခြောက် apricots ။
3. ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူရောနှောပြီးလျှင်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ။
4. အခြောက်လှန်းမုန်လာဥနှင့်အတူတစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာရာအရပျ Mayonnaise ကိုထပ်တင်လိုက်တယ် beets, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်အခွံမာသီးဖြန်း, ဒိန်ခဲထောပတ်ထား, Mayonnaise လျှောက်ထားခဲ့သည်။

ထင်းရှူးအခွံမာသီးများနှင့်တံစဉ်များကိုအတူသုပ်

အသားများနှင့်တံစဉ်များကိုအတူသုပ် နှင့်အခွံမာသီးကလုံခြုံစိတ်ချစွာသီးခြားပန်းကန်အဖြစ်စားပွဲပေါ်မှာဖို့နဲ့တစ်ဦးအခြမ်းပန်းကန်မပါဘဲဆောင်ကြဉ်းနိုင်နိုင်အောင်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဖြစ်လာသည်။ ဒီစာရွက်တစ်ပြုတ်အမဲသားကိုအသုံးပြုသည်, သင်မူကားအသားယူနှင့်အခြားနိုင်သည် - ပြုတ်ဝက်သားဒါမှမဟုတ်ကြက်သား, ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပင်သောက်သည်နိုင်သည့်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• တံစဉ်များကို - 100 ဂရမ်;
• စည်သွတ်မှို - 200 ဂရမ်;
• ကြက်သွန်, ကြက်ဥ - 1 pc ။
• ပြုတ်အမဲသား - 300 ဂရမ်;
• ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
• ထင်းရှူးအခွံမာသီး - 50 ဂရမ်,
• Mayonnaise ။

ပြင်ဆင်မှု

1. ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူရောနှော Mayonnaise ။
2. ကုန်တယ်သခွားသီး၏ Cube ။
3. တံစဉ်များကို, Mayonnaise, အသား, ကုန်တယ်မှိုနှင့်ကြက်သွန်နီ, ကြက်ဥ, သခွားသီး, Mayonnaise: ဆလတ်၏အလွှာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
4. အခွံမာသီးနှင့်အတူဖြန်းတစ်သုပ်၏ထိပ်တွင်။

တံစဉ်များကိုနှင့် walnuts နှင့်အတူချိုမြိန်သုပ်

အသီးသုပ် သုတ်သင်နှင့် walnuts နှင့်အတူ - အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာဖြစ်ပါတယ်။ လူတိုင်းနဲ့တူထိုကဲ့သို့သောခဲဖွယ်စားဖွယ် - လူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံး။ သစ်တော်သီး, ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီးနှင့်အသီး: ဤကိစ္စတွင်, သတ်မှတ်ထားသောအခြေစိုက်စခန်းရေးဆွဲရေးအစိတ်အပိုင်းများအတွက်, လုပ်နိုင်သောထိုအားရစရာရှိကြောင်းမဆိုအသီးမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• လိမ္မော်ရောင်, ပန်းသီး - 1 pc ။
• တံစဉ်များကို, အခွံမာသီး - 100 ဂရမ်;
• သကြား - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
• အချဉ်မုန့် - 100 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

1. Cube သို့ဖြတ်ပန်းသီး, Plum နှင့်လိမ္မော်သီး။
2. အခွံမာသီးကိုဖိ။
3. လူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးနှင့်သကြားနှင့်ရောသုပ်မုန့်နှင့်အတူဖြည့်ပါ။

နာနတ်သီးသုတ်သင် walnut နှင့်အတူသုပ်

ဒီစာရွက်၏ပန်းကန်အတိအကျအလွန်ကွဲပြားခြားနားသောအရသာနှင့်အတူထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့သူတွေမှအယူခံမည်ဖြစ်သည်။ နာနတ်သီးနှင့်အတူသုပ် သုတ်သင်နှင့် walnuts - အသီးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအသားပေါင်းစပ်ထားတဲ့ရဲရင့်အချက်အပြုတ်ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါအဆာများအတွက် Mayonnaise ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဝက်အတွင်းနိုင်ပါတယ်ရောမွှေပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကြက်သား - 250 ဂရမ်;
• တံစဉ်များကို, ဒိန်ခဲ, စည်သွတ်နာနတ်သီး - 100 ဂရမ်;
• ကြက်ဥ - 2 PCs; ။
• အခွံမာသီး - 50 ဂရမ်,
• ဆလတ်,
• Mayonnaise ။

ပြင်ဆင်မှု

1. Cube သို့ပြုတ်လွှာညှပ်, ကုန်တယ်သုတ်သင်, ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်ဥ, ဆလတ်ချပ်နှင့် Mayonnaise add
2. ကုန်တယ်အခွံမာသီးနှင့်အတူဖြန်းနာနတ်သီး, သုတ်သင်ခြင်းနှင့် walnuts နှင့်အတူတစ်သုပ်၏ထိပ်တွင်။