ဘယ်လို Cube မှသတင်းစာတည်ဆောက်သလော

မနီးမဝေးကမ်းခြေပေါ်နေသာနွေရာသီအားလပ်ရက်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောအားလပ်ရက်ချွတ်။ ဒါပေမယ့်အဖြစ်မကြာမီသင်စဉ်းစားရန်စတင်အဖြစ်, သင်သိ, သင်တက်စုပ်ဖို့အချိန်ရှိသည်ဖို့အဘယ်အရာကိုမလိုအပ်ပါဘူး စာနယ်ဇင်း , Cube မှစုံလင်ရေချိုးဝတ်စုံကိုကိုရှေးခယျြနှင့် "100 ဦးမှာ" ကြည့်ရှုပါ။

မည်သို့လျင်မြန်စွာစာနယ်ဇင်း Cube တက်စုပ်သလော

Curvy ခန္ဓာကိုယ်ပဲအိပ်မက်, ဒါပေမယ့်တစ်အဖြစ်မှန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အဓိကက၎င်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုမှကျူးလွန်ခဲ့သော။ မဟုတ်သေချာပေါက်ရေး Simulator ၏ဝယ်ယူဘို့ပိုက်ဆံမသိမမြင်နိုင်သောခု၏ဖြုန်းနှင့်အားကစားရုံကိုသွားဖြစ်ပါတယ်။ စာနယ်ဇင်းထစုပ်မှတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်နှစ်ဦးစလုံး 8 Cube ကိုကူညီအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများပုံမှန်အချိန်ဇယားကပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့:

1. နှစ်ချက်လိမ်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရကြ၏။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ကိုယ်ထည်နှင့်ခြေထောက်များ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်သူ၏တံတောင်ဆစ်ချိုးတွေနဲ့ဒူးကိုထိသင့်ပါတယ်ဖြည့်စွက်။ လက်ျာခြေမဖို့ supine အနေအထား၌တည်၏။ ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း - သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်။
2. လိမ်။ အဆိုပါကျရောက်နေတဲ့အနေအထားကိုယူပါ။ ခြေခန္ဓာကိုယ်မှတက်ရွှေ့။ ခြေဘဝါး, ဒါမှမဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးကဆိုဖာအောက်မှာတွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်သူတို့ကိုစောင့်သို့မဟုတ် fix ဖို့ရှိပါတယ်။ မိမိတို့ခေါင်းပေါ်အပေါ်တစ်ဦး "သော့ခတ်" တွင် concatenated လက်စွဲ။ သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးဒူးမဟုတ်မထိခင်အထိသင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုပေါ်ထွန်းစေ။
3. ခြေထောက်№1ရုတ်သိမ်းရေး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလုပ်ဆောင်ပါအတော်လေးဖြောင့်ခြေထောက်ပိုမိုမြင့်မားရုတ်သိမ်းရေး, ဘားလမ်းပေါ်မှာချိတ်ဆွဲထားတယ်။
4. ခြေထောက်№2ရုတ်သိမ်းရေး။ ပျဉ်ပြားပေါ်တွင်ဤနေရာသို့သွားရန်။ သူတို့လက်၌ဆန့်။ ကိုယ့်ယခင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၌ရှိသကဲ့သို့, ထိုဖြောင့်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။

အောက်ပိုင်း Cube စာနယ်ဇင်းတည်ဆောက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

စာနယ်ဇင်းများ၏အနိမ့်စိတျအပိုငျးမြား၏ကြွက်သားကိုသာပေါင်အလုပ်လုပ်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ, ဒါပေမယ့်သာဝမ်းဗိုက် strain ၏အကူအညီနှင့်အတူခြေထောက်မြှင့်ရန်အမှု၌စုပ်ပေမယ့်မရပါဘူး။ 8-13 ကြိမ်နှင့် 4-5 အစုံ: တစ်ခုရဲ့ tempo တစ်အလယ်အလတ်ရှေးခယျြသငျ့သညျ။

1. ခြေထောက်လစာတိုး။ ဘားဖမ်းပြီး။ ခြေထောက်ကွေးသို့မဟုတ်ဖြောင့်ကိုစောင့်ရှောက်, ဒါပေမယ့်တစ်လမ်းထဲမှာခါးပတ်လိုင်းတင်ပါးအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကြောင်းဒါ။
2. စက်ဘီး။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား။ အချုပ်ခန်း ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ , လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုဆင်တူခြေနင်းစက်ဘီး။