ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးမပြုမီတက်နွေး

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းအလေး၏အသုံးပြုမှုကိုကပါဝင်ပတ်သက်ပါကလေ့ကျင့်ခန်းရှေ့၌သင်တို့ကြွက်သားဆန့်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်အရေးကြီးသည်ဒါကြောင့်သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးမြင့်မားသောဝန်ခံရလိမ့်မည်။ သင်ဤအဆင့်ကိုကျော်သွားလျှင်သင်ပြင်းထန်စွာဒဏ်ရာရရနိုငျသညျ။ တိုးမြှင့်ချေးဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်ကူညီအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းမတိုင်မီအထိနွေးပေးသည်?

ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေ? သင်အရိုးအဆစ်နှင့်ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်. , ဒါပေမယ့်လည်းရွတ်ပိုပြီး elastic စေနိုင်သည်။ အဆိုပါဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် vasodilatation ဖြစ်ပေါ်နှလုံးခုန်နှုန်း, တိုးပွါးတိုးတက်အောင်အပြင်ယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အထူးကြပ်မတ်အလုပ်အတွက်ပြင်ဆင်ကြရသည်။ ဤသည်ဒဏ်ရာများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ, ဒါပေမယ့်လည်းသင်တန်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးပွားစေမသာ။ တစ်ပူနွေး-up, သွေးခုန်နှုန်းလုပ်နေပြီးနောက်တစ်မိနစ်လျှင် 95-110 စည်းချက်မှတိုးမြှင့်ရပါမည်။

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီအထိနွေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကြွက်သားအချိန်အများကြီးဖြုန်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူးတက်နွေးဖို့, က 15 မိနစ်လောက်ပေ၏။ ယေဘုယျနှင့်တိကျသောနွေး-up, ခွဲခြား။ ယခင်အမှု၌, လေ့ထိုကဲ့သို့သောအရပျ၌အပြေးနှင့်အကြိုးခုန်အဖြစ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း, ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤကဏ္ဍတွင်တခြားလေ့ကျင့်ခန်း :. မိမိလက်နှင့် Rotate လှုပ်ရှားမှုတွေ, tilt, ဆုံလည်နှင့်အခြားအထူးလေ့ကျင့်ခန်းလည်းပါဝင်သည်တစ်ဦးထက်ပိုလေးနက်ဝန်များအတွက်အဆင်သင့်ရဖို့အလင်းအလေးချိန်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းပေးဖို့အကြံပြုသည် တက်နွေး ပူးတွဲအရည်အောင်သိပ်သည်းဖြစ်ပြီး, အလေးရုတ်သိမ်းရေးသည့်အခါဤအလှည့်၌, အဆစ်များ၏တည်ငြိမ်မှုကိုတိုးမြှင့်မည်, မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ပြင်းပြင်းထန်ထန်။

အားကစားခန်းမအတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီအထိနွေးဖို့ဘယ်လိုတခုရဲ့ဥပမာ:

1. သငျသညျ 5 မိနစ်အဘို့အရာဌာန၌ရွရွပြေးနှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။
2. သငျသညျဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းညွန်အတွက်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဖို့လိုအပျသောအဆစ်၏နွေးထွေးသော-အထိသွားပါ။ ဦးခေါင်းနှင့်အတူရပ်နေ Start ကို၎င်း, ခြေဘဝါးမှဆင်း။ တစ်ခုချင်းစီကိုဦးတည်ချက် 10 လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ဖို့လုံလောက်ပေ။
3. လေ့ကျင့်ရေးမီထိရောက်သောနွေး-up, ကြွက်သားတက်နွေးပါဝင်ရမည်။ သင်, ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်တောင်စောင်းလုပ်ဆောင်သူတို့ခြေကန်,-ups ထိုင်, ဒါပေမယ့်လည်းအသေးစားနှိပ်ခံခွင့်ပြုခဲ့နိုင်ပါတယ်။
4. ပူနွေးသောတက်၏မသင်မနေရအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - ကြွက်သားလုပ်မည်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းနာကျင်မှုများဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကြောင်းသေးငယ်တဲ့လမ်းပိုင်း။ ဒါဟာလူရှုပ်ခြင်းမရှိဘဲ, ချောချောမွေ့မွေ့အရာအားလုံးလုပ်ဖို့က overdo ပါဘူးအရေးကြီးပါသည်။
5. အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းပြီးအောင်, သငျသညျအလငျးကိုအလေးချိန်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အသင့်တော်ဆုံး Pick လေ့ကျင့်ခန်း အမှန်တကယ်လုပ်ဆောင်လိုသော။ ဒါကြောင့်ပဲကြိုတင်ပြင်ဆင်ဇာတ်စင်သောကွောငျ့သငျသညျစွမ်းအင်တွေအများကြီးမဖြုန်းသင့်သည်ဟုအောက်မေ့ကြလော့။