ခြေထောက် Slim အဘို့အပြေး

သငျသညျပညာရှိဖြစ်ချင် - ပြေး, သင်လှပသောဖြစ်ချင်တယ် - ပြေးသငျသညျခိုငျမာဖြစ်ချင်တယ် - ပြေး။ ဒါဟာအကြီးလူကိုသည်ဟုဟောင်းသည်ပညာကိုတူနေတယ်။ ထိုသို့အားကစားသမားအားကစား၏မိဖုရားကိုခေါ်ဘာမျှမဟုတ်ပါ။ အပြေး - အရိုးခွန်အားကြွက်သားဖွဲ့စည်းခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားတိုးတက်စေခြင်းနှင့်သင်တန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုမြှင့်တင်ရန်တစ်ခု universal နည်းလမ်းများ။ အဆုံးစွန်သောအချက်တွင်ကျနော်တို့နှင့်သူတို့၏အာရုံကိုကိုင်ထားပါ။ အဆင်းလှသောလိင်အတော်များများဟာခြေထောက်အပြေးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင်မည်သို့တစ်သွယ်ခန္ဓာကိုယ်ရဖို့နဲ့မဟုတ်တော့အပိုကယ်လိုရီစိုးရိမ်နိုင်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ရန်ရှိသည်ရှိမရှိဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ငါတို့သည်ဤမေးခွန်းကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် running ၏ထိရောက်မှုကို

အစားအစာနှင့်အစာငတ်ခံအားဖွငျ့ကိုယျခန်ဓာဆန့်ကျင်အကြမ်းဖက်မှုအမျိုးမျိုးတို့ကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုနှစ်သက်နိုင်အောင်ရှည်လျားခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းအပိုပေါင်နှင့်အတူကြွလာသည်ဟုစိတ်ပျက်၏ခံစားချက်ခန္ဓာကိုယ်မှသူတို့ကိုနှင်ထုတ်ဖို့ကောင်းစွာသတိပြုမိသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Power ကယ့်ကိုအရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ချက်ကတော့, သို့သော်, ပြေးကိုယ်အလေးချိန်အများကြီး သာ. ကြီးမြတ်သည်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ ပြန် 60 တွင် "ဘဝများအတွက်လူမျိုး" ၏ရေးသားသူပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူလူလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လိုသူ့ရဲ့ version ကိုပေးအပ်သည်။ ဒါဟာထိုနေ့ရက်ကာလ၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရွရွပြေး, "ရွရွပြေး" မွေးဖွားသို့မဟုတ်, ရုရှအတွက်ခံခဲ့ရခဲ့သည်။ သူကတစ်ဦးသည်ဖြည်းဖြည်းလှုပ်ရှားမှုချသည်။ မြေပြင်ပေါ်တွင် "ရိုက်ပုတ်" ခြေတစ်မျိုး။ အတော်များများကအလေးချိန်ဒီ running ခြေလျင်ဆုံးရှုံးနေဖြင့်ယုံကြည်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ပါ! သို့သော်မြင်နိုင်ဖို့အကျိုးသက်ရောက်မှုဘို့အလို့ငှာတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကြာချိန်ကိုအနည်းဆုံး 30-45 မိနစ်ခန့်ဖြစ်သင့်သည်။ ထိုမှသာကြွက်သားတည်ဆောက်ပုံ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအပေါ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမီးရှို့ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါ့အပြင်ရွရွပြေးခြေထောက်အဘို့မသာထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအရိုးအားကောင်းလာစေရန်အတွက်အသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့, အဖြစ်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ထိရောက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အတိအကျဘယ်လိုအဘယ်မှာသင် run မှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ခင်မှာအနည်းငယ်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှတ်မိ:

1. လေ့ကျင့်ရေးများအတွက်ဖိနပ်နှင့်အဝတ်အာရုံစိုက်။ Tracksuit အခမဲ့ဖြစ်ရမည်။ ဖိနပ်အများအားဖြင့်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်တစ်ဦးတည်းသောနဲ့သူ့ရဲ့ခြေထောက်ပေါ်ကောင်းတစ်ထိုင်နှင့်အတူရွေးကောက်တော်မူကြသည်။ ဒါ့အပြင်ရွရွပြေးခြေထောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ရှိမရှိသံသယသူများကအထူး Anti-cellulite ဘောင်းဘီတိုဝယ်ယူရန်အကြံပြုသည်။ သူတို့ကချွေးလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ကားမောင်းနေစဉ်အဆီလောင်ကျွမ်းအထူးပစ္စည်းကိုဖန်ဆင်းနေကြသည်။
2. ဘယ်မှာများနှင့်အခါသင်ပြုမည်ညီတူညီမျှအရေးကြီးပါသည်။ သဘာဝမသမာမှုဟာခန္ဓာကိုယ်မှအပိုဆောင်းဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးပေးရာအရပ်, သစ်တောဧရိယာမှနှိုင်းယှဉ်ပါကကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လမ်းကြောင်းအပေါ်အပြေး, လျော့နည်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုငါပေးမည်။ သင်တစ်ဦးပြေးစေပါလိမ့်မယ်အရာအပေါ် coating, သင်တို့ကိုခံစားရပုံကိုတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သည်။ ဥပမာအားများအတွက်ကတ္တရာပေါ်, သင်တန်းပေးခြင်း, ခြေရွရွပြေးပြီးနောက်ထိခိုက်စေအဘယ်ကြောင့်အံ့ဩစရာမရှိရှိသေး၏။ အဆိုပါအရာရွရွပြေးနေချိန်မှာသင်ကလုံးဝမြေပြင်ကနေခြေလျင်ဖြတ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကျောရိုးနှင့်အဆစ်လေယာဉ်ဆင်းသက်စဉ်အတွင်းအနည်းငယ်ဖုခံစားရတယ်။ ခြေလျင်သပိတ်ကာလအတွင်းမြေပြင်အဆစ်နှင့်အရိုးချုံ့။ ခြေနှင့်ဒူးအများစုမှာထိခိုက်နေကြသည်။ ဤသည်ကို run အခါရွေးချယ်စရာတွေထဲကဘယ်ကြောင့်အနာပေ။
3. သင်ပိုမိုမြန်ဆန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်နိုငျပုံကိုလိုလျှင်, အများအားဖြင့်နံနက်ယံ၌နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်အနည်းဆုံး 40 မိနစ်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ပြုသင့်ကြောင်းကိုသတိရပါ, ဒါပေမယ့်ရွရွပြေးမတိုင်မီရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
4. လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီကလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းဆုံး 10-15 မိနစ်ခန့်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဘေးထွက်ဖို့သမားရိုးကျ tilt နဲ့ဆုံလည်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေတက်နွေးဖို့ကူညီပေးပါမည်။ ဤသည်ပိုလျှံအဆီပိုမြန်မီးရှို့ပစ်မည်ကိုဆိုလိုသည်။ ရွရွပြေးဆန့်နောက်ထပ် 10-15 မိနစ်ကုန်ရပြီသငျ့သညျနောကျ။ ဒါဟာသင်မလိုအပ်တဲ့ဒဏ်ရာကိုရှောင်ကြဉ်ကူညီပေးပါမည်။
5. ခြေထောက်ပေါ်တွက်ဆနှင့်အတူအပြေး။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ရေး၏ဤနည်းလမ်းကိုသာသင့်လျော်သောလေ့ကျင့်သင်ကြားအားကစားသမားကြောင်းသတ်မှတ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ပြီးသားသင်တန်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောသူတို့ကိုတစ်ဦးအပိုဝန်က run ဖို့ခြေထောက်တက်စုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုရန်ပြီးပြည့်စုံသောအဖြေကိုဖြစ်ပါတယ်။ ခြေထောက်များအတွက်အလေးခန္ဓာကိုယ်, နှစ်ကြိမ်လောက်စွမ်းအင်အသုံးနှလုံးမူလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်လာဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အောက်မေ့ရသင့်တယ် - သင်ဆဲပြေးစက်ပေါ်တွင်မလုံခြုံဟုခံစားရလျှင် - အပိုဆွဲငင်အားအကြောင်းကိုပင်မှတ်မိဖို့မ သာ. ကောင်း၏။

ဒါကြောင့်အဝလွန်များအတွက် panacea မဟုတ်ပါဘူး - ဤအရာအလုံးစုံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်, Slim ခြေထောက်အပြေးသတိရပါ။ သငျသညျတစ်နေ့လျှင်လေ့ကျင့်ရေးရုံတစျနာရီပေါ်မှာဖြုန်းနေကြတယ်။ သင်ဆဲ 23 နာရီများမှာဘယ်မှာကြောင့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာကိုသာသက်ရောက်သည်။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဟာပြေးဖို့အပြင်၌သငျသငျ့လျြောသောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူကိုလိုက်နာကြလိမ့်မည်တဲ့အခါမှသာမြင်နိုင်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။