ငါဖရဲသီးမှထမြောက်နိုင်ပါသလား?

ဖရဲသီး - သဘာဝတည်ရှိသောအကြီးမားဆုံး berry သီး။ အရေးအပါဆုံးဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုပေါင်းစပ်ပြီး, ဖရဲသီးလူ့နျြးမာရေးအတှကျသိသိသာသာအကျိုးခံစားခွင့်ပေးပါသည်။ ဤသည် berry သီးအဆိပ်အန္တရာယ်ဆား, အဆိပျ၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေး, ဇီဝြဖစ်ပြုပြင်တစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ Diuretics ဆီးဖြစ်ပါသည်, သဲနှင့်အသေးစားကျောက်ခဲတို့မှသူတို့ကို output ပြ, ကျောက်ကပ်ရှင်းလင်းရေး။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, အရည်ရွှမ်း၎င်း၏ Goodies များစွာသောပရိတ်သတ်တွေကဖရဲသီးကနေ recover လုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိအံ့သြ။

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ဒီအချိုမြိန် berry သီး 90% ရေပါဝင်သည်ဟုတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ 37 kcal ဖရဲသီး၏ပျော့ဖတ် 100 ဂရမ်ကအဆိပ်, လေးလံသောသတ္တုနှင့်ဆား၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေး, ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိ, Fats ဖြိုဖျက်နိုင်, ဒါကြောင့်အသီးအစားအသောက်များတွင်အတွက်အသုံးပြုရန်စံပြဖြစ်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူဖရဲသီးအခြေခံအာဟာရတစ်ခုလုံး "ပန်းစည်း" ဂုဏ်ယူ:

• ဗီတာမင် A, C, E နဲ့, PP, အုပ်စု B က;
• ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်;
• အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်;
• ကစီဓါတ်,
• pectin;
• ဖိုက်ဘာ,
• carotene;
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ;
• သဘာဝအကြား။

100g ဖရဲသီး:

• ပရိုတိန်း - 0.7 ဂရမ်;
• အဆီ - 0.2 ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 10,9 ဂရမ်

ဒီအသီးကိုစားခြင်း, သွေးနှင့်သွေးကြောသေံတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည် gastritis, အစာအိမ်ပြည်တည်နာ, ဂေါက်, သွေးကြော, သွေးအားနည်း, ဒူလာ၏ကုသမှုကူညီပေးသည် အဝလွန်ခြင်း အသည်း, ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများ။ သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာဖရဲသီးအသုံးပြုခြင်း, သငျသညျအစလက်စထရောကိုလျှော့ချနှင့်သင့်ရူပါရုံကိုခိုင်ခံ့စေမည်။

ဟုတ်မဟုတ်ဖရဲသီးကနေ recover?

ဖရဲသီးရေအဓိကအားဖြင့်ပါဝင်ပါသည်, ဒါကြောင့်အစစ်ခံနှင့်အဆီ၏စုဆောင်းခြင်းမှအထောက်အကူမဖြစ်ပေမယ့်မှသာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ဖောနှင့်လှနျးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ သို့ရာတွင် အကယ်. သင်ကဖရဲသီးမှထမြောက်နိုင်သည်

1. ဒါကရေစာအရည်ရွှမ်းခဲဖွယ်စားဖွယ်ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်ချိုမြိန်လိပ်။ အလွန်များစွာသောလူကဒီပေါင်းစပ်ကိုချစ်, သို့သော်ဤအမှု၌, အလေးချိန်အမြတ်ဖရဲသီး၏, ဒါပေမယ့်ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုသိရအဖြစ်သောမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ထံမှအာမခံချက်နှင့်သည်မဟုတ်, ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသည်။ စကားမစပ်, ကာယဗလဖရဲသီးတစ်မုန့်သို့မဟုတ်အခြားမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်နှင့်အတူသကြားအနည်းငယ်ဖြစ်ပါတယ်စားသုံးခြင်း, သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ထိန်းသိမ်းနည်း။
2. တစ်ဦး berry သီး Pickled မစားပါနဲ့။ အတော်များများကဆားနှင့်အတူအနံ့ဖရဲသီးများကဲ့သို့အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်, သို့သော်ဤကြောင့်ပိုလျှံအလေးချိန်မှပေါ်ပေါက်နိုင်သည့်ခိုင်မာတဲ့ရောင်ရမ်းခြင်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်း, ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
3. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်မှအရှုံးမပေး။ သင်ဤကြီးမား berry သီး regaled နှင့်တပြိုင်နက်, သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုကျော်လွှားနိုင်, ဒါကြောင့်သင်အလွန်အကျွံစားခြင်းမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုချုပ်တည်းဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။
4. န့်အသတ်ပမာဏဖရဲသီးစားခြင်း။ ဒါဟာဘယ်လောက်ပြီးတော့ဒီကနေ recover လို့ရပါတယ်, ဒီအသီးနီးပါးတဦးတည်းရေပါဝင်သောပုံပေါ်မလဲ 100 ဂရမ် - 37 မူအရကယ်လိုရီ, သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်က, ဒါပေမယ့်ပျမ်းမျှဖရဲသီး 5-6 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်တဦးတည်းခြေလှမ်းအတွက်ဒီ berry သီးကိုစားသို့မဟုတ်ဒါခက်ခဲကြောင့်နီးပါးနေ့စဉ်ဖြစ်ပါသည် ကယ်လိုရီ၏စံ ။ ထို့အပြင်အသီး, နေ့ကိုကျနော်တို့ကတခြားအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်ထိုကြောင့်, ကကနေခွင့်ပြုန့်သတ်ချက်ကယ်လိုရီထက်ကျော်လွန်ခြင်းနှင့်အပိုကီလိုယူ။

ဤတွင်နှင့်ဖရဲသီးကနေ recover နှင့်ရန် ဒီချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အရည်ရွှမ်းအသီးများအသုံးပြုခြင်းမှအဝလွန်လိုအပ်မှဦးဆောင်သည်မဟုတ်:

1. ဒါကြောင့်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူရောနှောခြင်းမရှိပါလျှင်, ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနိုင်ပြီးတစ်ဦးတည်းသာမျက်နှာသာဆောင်တတ်၏ကြောင့်, အစားအသောက်အကြားမှာရှိတဲ့ဖရဲသီးစားရန်ကြိုးစားပါ။
2. ဒီအသီးပေါ်တွင်အခြေခံအစားအစာစီစဉ်ရန်။ ဖရဲသီး၏စားသုံးမှုမှလည်းမြင်နိုင်ရလဒ်ဖြစ်ခဲ့သည်, သင်ဤသည်နေ့ရက်ကာလ၏ကိုင်တွယ်နှင့်မိုနို-အစားအစာထဲမှာအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဖရဲသီးဟာအကောင်းဆုံး Diuretics ဆီးဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်လူသိများအဖြစ်တစ်ဦးလျှင်မြန်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ဦးဆောင်အရာ, အဆိပျ၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ကူညီပေးသည်။