Meatless ပဲဟင်းဟင်းချို

ပဲဟင်း - စားသုံးနိုင်သောပဲပင်တစ်အလွန်အသုံးဝင်မျိုး။ ဒါဟာအခြားအမှုအရာတို့တွင်စက်ရုံဖိုင်ဘာပါဝင်သောအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကပဲဟင်းဟင်းချိုတို့အပါအဝင်အရသာ meatless ဟင်းလျာများ, ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်ဆိုလိုသည်။

ဒါကြောင့်စတိုးဆိုင်သို့မဟုတ်စျေးကွက်ကိုသွား, ကောင်းမကောင်းကိုပဲဟင်းတိုင်းအမျိုးအစားနှင့်အရောင်ကိုရွေးပါ, အဘယျသို့ကပိုလို။ ဒါဟာ (ကြှနျုပျတို့ကိုမြည်းစမ်းဖို့, အဲဒီဖြစ်ပါသည်, မျက်မြင်လက်တွေ့ညျအသငျ့ဆုံးဖြတ်ရန်ပါလိမ့်မယ်) (များသောအားဖြင့်အရောင်အားဖြင့်ခွဲခြား) ပဲဟင်း၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းအချိန်အတွင်းမညီမျှမှုရရှိနိုင်မှုမှ welded ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မည်သည့်ကိစ္စတွင်ပါက 20 မှ 60 မိနစ်ကနေပြသနာတွေကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။

ပဲဟင်း၏ meatless ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရှင်းနေသည်မှာပိုမိုကောင်းမွန်သီးခြားစီဂဟေပဲဟင်းနှင့် (ဖြစ်နိုင်သမျှအမြတ်လေ၏ရှောင်ရှားခြင်းများအတွက်) နှင့်ဆေး, ပြီးတော့အရာကြွင်းလေ add နိုင်ပါတယ်။

ပဲဟင်း, အာလူးများနှင့်မှိုနှင့်အတူပိန်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင် - စာရွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ပြင်ဆင်မှု

ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်တင်ဒါသည်အထိရေကောင်းရေသန့်နှင့်အနာစိမ်းလောင်းကိုလျှော်ပြီးရင်, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 20 မိနစ်ပဲဟင်းစုပ်ယူထားသည်။

မုန်လာဥနီနဲ့အာလူးလိုက်သည်ကိုမိနစ် 20 မှိုများအတွက်သီးခြားအိုးဆူအောင်တည်ခုနှစ်တွင် (ရေ 1.5 လီတာထက်ကျော်လွန်ခြင်း, ဖြစ်နိုင်ရင်မနည်းရှိရမည်) ။ နံ့သာမျိုးထည့်ပါ။ တကယ်တော့ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။

ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (သို့မဟုတ်ဆေး) နဲ့ဆေးကြောအဆင်သင့်ပဲဟင်း, ပြီးတာနဲ့နှင့်ဒုတိယဒယ်အိုးတစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုနှင့်အတူချိတ်ဆက်ပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်အနည်းငယ်သံလွင်ဆီလောင်း - tuck ဟင်းချိုခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၏ 2 ဇွန်း။

ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ကျနော်တို့ဟင်းချိုအဖုံးအောက်မှာအကြောင်းကို 10 မိနစ်မသွားအောင်ပေးပါ။

ကြမ်းအစားအသောက်မုနျ့ငါးလုံးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပဲဟင်း၏ Lenten ဟင်းချို - အိန္ဒိယစတိုင်စာရွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ပြင်ဆင်မှု

ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ, ဆေးကြောပြုတ် (ဟင်းရည်သီးခြားပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်းသည်) zaparivat ပဲဟင်း။

ပျော့ဖတ်ဖရုံသီး, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းနှင့်စမုန်နက်နှင့်ဟင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပေါ်ဒယ်အိုးထဲမှာပျော့ပျောင်းသည်အထိထု passeruem ခုတ်။ အရောအနှောအအေးစို့, အဲဒါကိုအနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရေထည့်ပါ။

အဆင်သင့်ပဲဟင်း, ငါတို့အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender ဆောင်ကြဉ်းနေတဲ့ဒယ်အိုးဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့အညိုရောင်။ အဆိုပါကိုက်ညီမှုအနည်းငယ်ဟင်းရည်ပဲဟင်းလောင်းဖို့လည်းထူလျှင်။

အဆင်သင့်နွေးဟင်းချိုကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူဖြန်း, a la လှည်းဟင်းလျာများသို့သွန်းလောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောပိန်ပဲဟင်းဟင်းချိုလတ်ဆတ်တဲ့လွင်ပြင် tortilla သို့မဟုတ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင် pita

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအစိမ်းရောင်ပဲဟင်း၏ Lenten ဟင်းချို - စာရွက်ဒယ်အိုး-အာရှစတိုင်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ပြင်ဆင်မှု

ချက်ပြုတ်သည်အထိနှစ်ကြိမ်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနဲ့ဆေးကြော zaparivat ပဲဟင်း, ထို့နောက်ပြုတ်ခြင်း, ဟင်းရည်မဟုတ်ပါဘူးစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။

ခရမ်းချဉ်သီး 10 မိနစ်နှင့်ယိုစီးမှုအတှကျအရေအေးထဲမှာကိုင်ထား Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။

နှမ်းဆီတင်းကျပ်စွာတစ်ကြော်ဒယ်အိုး Preheat ။ ကြော်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်နှင့်ဒယ်အိုးလှုပ်အတူခရမ်းချဉ်သီး။ ကုန်တယ်ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါ။ အပူနှင့် dotushit လျှော့ချပေးပါတယ်။

ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း, ပဲဟင်းကိုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူချိတ်ဆက်ပါ။ ပဲပိစပ်ဆော့စ်ဟင်းချိုနှင့်အတူရာသီ။ ဒါဟာဆန်ဘောလုံးသို့မဟုတ် scones နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။