နံနက်ယံ၌နေ့စဉ်နေ့တိုင်းနှင့်အတူ (အင်္ဂလိပ်, သင်တန်း) ကိုအကျွမ်းတဝင် "oatmeal ဆရာ" နားမထောင်ကြသူများသည်အများစုဖွယ်ရှိ, တခါတရံတွင်သင်သည်ကိုယ်အဘို့ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့ရှိသည်။ ကောင်းပြီချက်ပြုတ် oatmeal - အလွန်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်ကျန်းမာနံနက်စာ။ အစဉ်အလာစကော့တလန်, ယမ်အတွက်ဂျုံယာဂုကိုစား, ရုရှားအတွက်, တခြား Slavic လူမျိုးအတွက်လူကြိုက်များခဲ့သည်။ ရေသို့မဟုတ်နို့ပေါ်ပြုတ်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်း။
လောလောဆယ် ဂျုံယာဂု oatmeal အများစုချက်ပြုတ် - တစ်ဦးပွတ်လှိမ့် oat ။ မကြာသေးမီဆယ်စုနှစ်များတွင်လူကြိုက်များနံနက်စာသီးနှံ, သူတို့ကိုအတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းရရှိမှု - oatmeal ။
oat အလွှာ, ဒုတိယအဓိကအစိတ်အပိုင်း (ဆိုလို, ရေ, နို့သို့မဟုတ်ချဉ်အရည်) အပြင် oatmeal သကြားအတွက်, ပျားရည်, အခြောက်လှန်းအသီး, သစ်ကြံပိုး, အခွံမာသီး, ထောပတ်, ဆား, ရည်သို့မဟုတ်သစ်သီးယိုပင်ဒိန်ခဲကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် oatmeal အတွက်, သင်လတ်ဆတ်တဲ့အသီး, လိုက်သည်ကိုအလယ်တန်းအရွယ်အပိုင်းပိုင်းနှင့် / သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးအမျိုးမျိုးထည့်နိုင်သည်။
တကယ်တော့ oatmeal ခက်ခဲသည်မဟုတ်ချက်ပြုတ်, က (ရေပမာဏပေါ် မူတည်. ဂျုံယာဂု, ပင်ပန်းကြမ်းတမ်း, ဒါမှမဟုတ်ထူရ) ပြီးပြီသည်အထိရေနှင့်အနာစိမ်းနှင့်အတူ oatmeal သွန်းလောင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံအသငျသညျအလုပ်မလုပ်သို့မဟုတ်သဘောသဘာဝအပေါ်ကိုသွားသည့်အခါသငျသညျ, သင့်ဂျုံယာဂုကိုရောက်စေဖို့ဖြစ်ပျက်, ဤကိစ္စများတွင်ကအိုး၌တစ်ဦး "ပျင်းရိ" ဂျုံယာဂုပြင်ဆင်ထားရန်အဆင်ပြေဖြစ်ပါသည်, ဒီကအခြားရွေးချယ်စရာစာရွက်အများကြီးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
"ပျင်းရိ" လုပ်ပါကပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ, ဒါမှမဟုတ်နို့, ဒိန်ချဉ် (အခြားအရည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ) နှင့်အတူ oatmeal oatmeal လောင်းနှင့်အလွှာရောင်များမှာသည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ သင်တန်း၏အာဟာရ၏ရှုထောငျ့မှပိုကောင်းတယ်, ထိုကဲ့သို့သောမူကွဲပြင်ဆင်မှု။ ရောင်းချမှုတွင်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်အထူး Steam အလွှာ, သင်သည်ထိုသူတို့သုံးနိုငျပေမယ့်ပုံမှန်ထက်မြင့်မားတဲ့အရည်အသွေး oatmeal ဖြစ်ပါတယ်။
ကျနော်တို့ကဖန်အိုးထဲတွင် "ပျင်းရိ" oatmeal ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံကိုဖော်ပြရန်။
ဘဏ်ရွေးချယ်ခြင်း
ဒါဟာဝက်အူထုပ်သို့မဟုတ်အရေးယူဘဏ်တွေ၏လည်ပင်းနှင့်ဤအနေအထားတွင်၎င်း၏သော့ခတ်ဖို့ဦးထုပ်ကိုနှိပ်တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာ hermetic ထောက်ပံ့ပေးသောအထူးသော့ခတ်ကိရိယာနှင့်အတူတစ်ဦးထုပ်နှင့်အတူအိုးတလုံးကိုရှေးခယျြဖို့ သာ. ကောင်း၏။
အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးအကြောင်း
ဘဏ်မဆိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု, အက်ကြောင်းနှင့်ချစ်ပ်များမပြုလုပ်သင့်ပါကဖန်ခွက်ကိုအဘယ်သူမျှမပူဖောင်းခဲ့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ တင်းမာ၏ oatmeal ဘဏ်ဆူပွက်လာတဲ့အခါပြင်ပနှင့်အတွင်းပိုင်းအပေါ်ခွောကျသှေ့သူဖြစ်ရမည်နှင့်ခြောက်သွေ့သော (ဖြစ်နိုင်ရင်သစ်သား) အခြေစိုက်စခန်းအပေါ်ရပ်တည်ရန်။
အိုး၌ "ပျင်းရိ" ဂျုံယာဂု - စာရွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 0.5 ခွက်;
- ရေသို့မဟုတ်နို့ - 1-1.5 ခွက်။
ပြင်ဆင်မှု
အိုးတလုံးထဲမှာအိပ်ပျော် oat အလွှာ Fall ။ ဘဏ်ထဲတွင်အခြောက်အလွှာစုစုပေါင်းပမာဏ၏ထက်ပိုမို 1 / 3-1 / 2 မယူသင့်ပါတယ်။ (အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်သည်အထိထို့နောက်ရုံရှည်စောင့်ဆိုင်းသို့သော်ဤတောင်သည် သာ. ကောင်း၏) ကအိုးတလုံးကိုရေပူသို့မဟုတ်ပင်အအေးပြုတ်ရေဖြည့်ပါ။ အားလုံးဟာ Optimum အကြောင်းကို 60-70 ° C တို့၏အပူချိန်မှာရေနှင့်သီးနှံလောင်း သငျသညျနို့အစားရေကိုအသုံးပြုဖို့ပါကမပြုတ်မချက်သင့်ပါတယ်, ရုံ (၏သင်တန်းကနို့ pasteurized ခဲ့သည် သာ. ကောင်း၏) အထိအပူ။ အခြို့သောသစ်ကြံပိုးနှင့်အခြားနံ့သာမျိုးကို (cardamom, ရွှေဝါရောင်, မြေပြင်ဂျင်း, etc) စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်မှ oatmeal နှင့်အတူအိုးတလုံးမှထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
အချော oatmeal ခုနှစ်တွင်, သင်ထောပတ်, ပျားရည်, ယိုသို့မဟုတ်သစ်သီးရည်ကိုထည့်သွင်းနိုင်သည်, လတ်ဆတ်သောအသီးကိုသီးအခွံမာသီးကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ကုန်တယ်အခြောက်လှန်းအသီး, ပေါင်း။ အသီးနှင့်အခွံမာသီးအခြောက်လှန်း, သင်ပေါင်းဖို့အလွှာနှင့်အတူချနိုင်။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်သီးအကောင်းဆုံးတဲ့အခါမှာတင်းမာ၏ဗီတာမင်ဆုံးရှုံးဖို့ဘဲ, အဆင်သင့်လုပ်ဂျုံယာဂုမှဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ အအေးသို့မဟုတ်လောင်း lukewarm နှင့်အတူဂျ၌၎င်း, ချက်ချင်းသူတို့ရဲ့ချနိုင်။
ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ "ပျင်းရိ" oatmeal - စာရွက်
- oat အလွှာ - 0.5 ခွက်;
- kefir သို့မဟုတ် unsweetened ဒိန်ချဉ်သောက်အလတ်စားဆီ - 1-2 ခွက်;
- တောငျးဆိုခကျြ - on သီး, အခွံမာသီးကုန်တယ်, အခြောက်လှန်းအသီးသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးပေါင်း။
အဆိုပါလောင်းဒိန်ချဉ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူတစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ်အတူတကွ oatmeal နှင့်အလွှာဒိန်ချဉ်စုပ်ယူမှီတိုင်အောင်စောင့်ပါ။ ဒါဟာဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အခြားအချဉ်ပေါက်အရည်ထုတ်ကုန်များ၏အခြေခံပေါ်မှာကိုပြင်ဆင် oatmeal, ချက်ချင်းအိပ်ပျော်ခြင်းပြီးနောက်အနည်းဆုံး 40 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်မဖြစ်သင့်ရှိကွောငျးသတိပြုသင့်ပါတယ်။
တူညီသောထုံးစံ၌, သင်သီးနှံ multizernovyh ၏ကျန်းမာမနက်စာကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။