အရင်ကဆိုရင်အဘို့အယောဂ

အရင်ကဆိုရင်ရှုပ်ထွေးမှုအတွက်ယောဂလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဖွံ့ဖြိုးသင့်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးယိခေတ်မှီဝါသနာအဖြစ်ယောဂပြုမူဆက်ဆံပါကသင်တို့၏စိတ်ဝိညာဉ်အကြိုးရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဝိညာဉျသလာယောဂလေ့ကျင့်ရန်, အသက်နည်းလမ်းသစ်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းခံစားမိ - အသက်ရုံတစ်လမ်းပဲ! ဘဝကအရှုပ်တော်ပုံခြင်းမရှိဘဲ, တိုင်းတာအေးဆေးတည်ငြိမ်, ငြူစူခြင်း, narcissism, မှားတဲ့အစားအစာ (အများဆုံးကိစ္စများတွင်သတ်သတ်လွတ်ကိုရည်ညွှန်းသည်) ။ လူတိုင်းမကအလုံးစုံတို့အဘို့သွားကြဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသည် - ဒါပေမဲ့ဒီယောဂမပါဘဲအရင်ကဆိုရင်များအတွက်သင်ခန်းစာတွေကိုသင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးများအတွက်မကောင်းတဲ့နိုင်ပါတယ်။

ယောဂအကျင့်ကိုကျင့်စတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ငါယောဂယဉ်ကျေးမှုပူးပေါင်းနိုင်ဖို့အတွက်ပဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာစတင်ရန်လိုအပ်သည်ဟုမထင်ကြဘူး။ ဒီမတိုင်မီကကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ခြင်း၏အနည်းငယ်ခြေလှမ်းများသင်ယူဖို့အရေးကြီးပါသည်။

အရင်ကဆိုရင်ဘို့အိမ်မှာဤရွေ့ကားယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအထူးစာပေလေ့လာခြင်းအားဖြင့်ကျွမ်းကျင်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျလကျမခံကြဘူးသို့မဟုတ်ဝိညာဉ်ရေးရာတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး၏အမျိုးမျိုးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာကြဘူးလျှင်, သင်တို့ကိုသေးဝိညာဉ်ရေးအရင့်ကျက်မလာကြနှင့်ကလက်တွေ့ကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အဘယ်သူမျှမသဘာဝကျပါတယ်သောကောက်ချက်ဆွဲရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဂရိတ်အရေးပါမှုကိုသင်ယောဂကိုလေ့လာရန်စတင်ပေးသောအနေဖြင့်ပွိုင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်မှာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုမှတဆင့်စနစ်တကျအာဏာကိုခွဲဝေချထားပေးရန်နှင့်ရောဂါများကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနှင့်အသက်ကြီးသည်အထိခန္ဓာကိုယ်မထိုက်မတန်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပြင်ပအကူအညီမပါဘဲသူတို့ကိုကယ်ဖို့, တက်ကြွကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်သည့်ယောဂနေရာယူသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တစ်လာပါပြည်ထောင်စုသောအန္တိမရည်မှန်းချက်ကနေထွက်ခွာခြင်းမရှိဘဲ - ကျူးကျော်ခြင်းမရှိဘဲ, narcissism နှင့်ရောငျ့ရဲခြင်းမရှိဘဲ, အဓမ္မကျပ်တည်းသောစစ်ကြောစီရင်ခြင်းမရှိဘဲ, အဘယ်သူမျှမရိုးရှင်းသောအစားအသောက်နှင့်အမှုအရာများနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့: နှင့်ဤသူအပေါင်းတို့အသက်တာ၏ကုန်လမ်းမှလိုက်နာရန်ကဝယ်ယူသော, စိတ်ငြိမ်သက်မပါဘဲရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူး ဖန်တီးသူနှင့်အတူ။

ဒါကြောင့်ဘယ်လိုအတန်းမစတင်မှီ, မကြာခဏရုံကျောင်းမှာတက်ရောက်ခြင်း, ယောဂလုပ်နေတာအလွန်ခက်ခဲ start ဘာသာရပ်အပေါ်စာပေဆန်းစစ်နှင့်အလွယ်ကူဆုံးနဲ့စတင်ပြီးဝိညာဉ်စောင့်ရှောက်မှု၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့စတင်။ တစ်ဦးတည်းဤသည်များသောအားဖြင့်စိတ်ကျန်းမာရေး၏စည်းကမ်းချက်များ၌အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးသည်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်အရိုးရှင်းဆုံး Asana ဟာ၏လေ့လာမှုအပေါ်ရွှေ့နိုင်သည် - ယောဂသင်တစ်ဦးကိုအထူးကျောင်းကိုသွားရောက်ကြည့်ရှုသို့မဟုတ် Self-လေ့လာမှုတစ်ခုကဗီဒီယိုသင်တန်းကို download လုပ်ပါစတင်ရန်အရင်ကဆိုရင်အဘို့ဖြစ်စေ။

Beginners များအတွက်ယောဂ: သင်ခန်းစာများနှင့်အကျိုးအမြတ်

သငျသညျအိမ်မှာတစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးကျောင်းမှာယောဂလုပ်ဖို့မစတင်ခင်မှာ, သင်ဖြစ်ကောင်းကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုသိရန်စိတ်ဝင်စားကြလိမ့်မည်။ ဒီနေရာတွင်အများအပြားသာယာသောအံ့သြဖွယ်များတွေ့ပါလိမ့်မယ်:

1. Asana ဟာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ရောက်ရှိလာသောရိုးရှင်းစွာတဦးတည်းအရိုးမှချုပ်ထားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်ကျန်းမာစွမ်းအင်တကိုယ်လုံးဖြည်ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းအံ့သြဖွယ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်ကြောင်းဆိုသည်။
2. ယောဂ၏အလေ့အကျင့်, ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာစိတ်တည်ငြိမ်ခြင်းနှင့်ဒဿနပညာရှင်တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းတဲ့ကြီးမားတဲ့တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိစေပါတယ်။
3. သူတို့ဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့စိတ်ဖိစီးမှုကနေ Practitioner ကာကွယ်ပေးသည်ကဲ့သို့သောအရင်ကဆိုရင်အဘို့အယောဂသင်တန်းတွေအဖြစ်တောင်မှပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း။
4. Asana ဟာတစ်ဦးထိန်းသိမ်းထားလူငယ်အတွက်ရရှိလာတဲ့, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အသက်ရှည်သေချာ။
5. ပုံမှန်ယောဂအလေ့အကျင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြောင်းလဲ: နေပါစေသူသင်တန်းတက်မဟုတ်ခဲ့ပုံကိုကသူ့ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းပိန်ခိုင်ခံ့လှပသောဖြစ်လာသည်နှင့်အတွေး - အထောကျအကူမြားနှငျ့ရှင်းရှင်းလင်းလင်း။
6. မည်သည့် Asana ဟာ၏သေဒဏ်စီရင်ဖို့မလိုပါဘူးမှတ်ဥာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်အသက်တာ၏အနညျးငယျသောအရာတို့ကိုအပေါ်ကိုလေပေါ်မှာပပါဘူး, လိုအပ်အာရုံစိုက်ဖို့စွမ်းရည်ကိုအားပေးအားမြှောက်။

ခွင့်ပြုနှင့်သင့်ကြွက်သားတွေတက်နွေးသောယောဂအရင်ကဆိုရင်များအတွက်နွေး-Up နေဖြင့်ရှေ့ပြေးကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့, နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တက်သပ်သပ်ရပ်ရပ်ရန်။ ယောဂ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှလိုက်နာမှုသင်ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးပိုလှပလာအောင်, ဒါပေမယ့်လည်းတိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်, ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာအလှနျအရေးကွီးသောအရာပါလိမ့်မယ်သာ။