သငျသညျယောဂကိုရှေးခယျြတဲ့အခါ, သငျသညျအခြို့ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်ပဲ့ထိန်းနေကြသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကအခြားသူများကိုယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စဉ်အလေးချိန်အချို့အမြတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီရှေးဟောင်းယဉ်ကျေးမှုလှုပ်ရှားမှုကိုမျှော်လင့်ပြီးမြန်ဆန်ရလဒ်များကိုစဉ်းစားကြဘူး။ ကနေသည် - သင်ယောဂမှတဆင့်အောင်မြင်ရန်ချင်သမျှသောရည်မှန်းချက်ဆီသို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုမှတ်မိ အသက်ရှူခြင်း ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌, ယောဂနှင့်အထူးသဖြင့်အသက်ရှူခြင်း၏ထူးခြားသောအခန်းကဏ္ဍနှင့် ပတ်သက်. သင်ပြောပြလိမ့်မယ်။
Pranayama နှင့် Prana vyamma: ခြားနားချက်ကဘာလဲ?
pranayama - အရင်ကဆိုရင်ယောဂအသက်ရှူဘို့အစဉ်အမြဲတဦးတည်းနာမည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့, pranayama - ယောဂထားတဲ့သာမန်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော oh ဘယ်လောက်ဝေးမှစတုတ္ထဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။ Pranayama - technique ကိုနှောင့်နှေးအသက်ရှူခြင်းသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသည့် intracellular အဆင့်မှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူဤယောဂအလုပ်, ကြောင့်, ဆဲလ်တွေကင်းစင်ပြန်ထုတ်။
Prana vyamma - pranayama အရင်အဦးနေရာတစ်ခုကိုနှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲအားလုံးအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။ ဤသူကားအ - သေချာပေါက်တစ်ဦးနှောင့်နှေးနှင့်အတူစတင်ရန်သွားကြဖို့လိုအပ်သည့်ရှည်လျားကြိုတင်ပြင်ဆင်အဆင့်။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလူကြိုက်အများဆုံး hatha ယောဂတှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ယောဂ၏အသက်ရှူ၏တန်ဖိုး
နှစ်ဆယ်ရာစု၏ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အများဆုံးကြောက်မက်ဘွယ်သောရောဂါ - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ပုံမှန်မဟုတ်သောမရှိခြင်းကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်းအဆီ၏အလေးချိန်မှာတိုက်ရိုက်တိုး (တကယ်တော့အချို့လူအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေနိုင်ပြီး, ပင်ကျန်းမာပါးလွှာပေမယ့်မပေးဖြစ်) မှ, ဒါပေမယ့်လည်းအစာခြေအတွက်နှောင့်အယှက်, ဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်များကိုမှဦးဆောင်မသာ။
ဤတွင်ကျနော်တို့ကအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ယောဂ၏တန်ဖိုးကိုတိုက်ရိုက်လာကြ၏။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကြောင့်အထဲကလှည့်အဖြစ်ကျနော်တို့အောက်စီဂျင်ထက်လျော့နည်းစရာမလိုပေသောခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်တစ်ခုမရှိခြင်း၏ဖှံ့ဖွိုးတိုးဖို့တွန်းအားဖြစ်ပါတယ်။
ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့တန်ဆာမှတဆင့်အသွေးအခမဲ့စီးဆင်းမှုကိုထိန်းညှိပေးသောအဆို့ရှင်၏အပန်းဖြေမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ CO2 အများအပြားအဆို့ရှင်စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်ကြသည်နှင့်အသွေးကိုသူတို့ကိုအာဟာရ, ရှိသမျှတစ်ရှူးမှလွတ်လပ်စွာစီးဆင်း။ ဘယ်အချိန်မှာ အဆို့ရှင်တင်းမာနေနှင့် "န်းကျင်" သွားကြဖို့အသှေးကိုအတင်း - - ထို CO2 အလုံအလောက်မပါရှိလျှင်ပျောက်ဆုံးအရေးကြီးသောတစ်ရှူး, အောက်စီဂျင်နှင့်ငါတို့ကိုပြည့်နေပါသည်ခဲ့သောသွေး, ဖြောင့်
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မူလတန်းကလူကဒီပျက်ကွက်၏သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူဖျားနာ get - အမျိုးမျိုးသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှည်ချည်ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့ပေးသောဖိအားတစ်ခုတိုး။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု
သွေးတိုးရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကျနော်တို့ထားမနေချိန်တွင်ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, သာကွန်နက်ရှင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစိတ်ဝင်စား အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယောဂ ။
တစ်ဦးကကွန်နက်ရှင်ကအရမ်းရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: hypoxia (O2 ရှားပါးမှုသည့်အခါအသက်ရှု-ကိုင်ဖြစ်ပေါ်) oxidizing ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများတွင်စတင်အခါ။ နှင့်ဤအက်ဆစ်ပတ်ဝန်းကျင်အင်ဇိုင်းတွေနှင့်ကိုယ်ပိုင် lipolysis များ၏ထုတ်လုပ်မှုမြှင့်လုပ်ဆောင်။