ကွောနှင့်အတူတှေးတောဆငျခွ

တှေးတောဆငျခွမကြာခဏတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှန်ကြောင်း, အရှေ့ဝိညာဉ်ရေးရာအလေ့အကျင့်နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ သို့သော်များစွာသောလူများ၏စိတ်ထဲတွင်ရှိသော inextricable link ကိုမကြာခဏဒီအပန်းဖြေခံထိုက်လူကြိုက်များတွေ့ရှိရန်အလွန်ကြီးစွာသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်း၏အဓိကမှာ တရားအားထုတ် ကွောကျနှင့်အတူပြည်တွင်းသဟဇာတ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်တစ်ဦးအကြီးအလျှော့ပေါ့အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။

တရားအားထုတ်ခြင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်

ဒီကွာနေ့တိုင်းပြဿနာများကနေဖွင့်ဖို့နဲ့ပျော်ရွှင်အခမဲ့လူကိုခံစားရဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် - အပန်းဖြေဖို့လုံးဝနီးပါးမဆိုတရားထိုင်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းတရားအားထုတ်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများများထဲတွင်စာရင်းဝင်နိုင်ပါတယ်:

• နှလုံးခုန်နှုန်း၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း,
• သွေးပေါင်ချိန်၏ပုံမှန်;
• အောက်စီဂျင်စားသုံးမှုအတွက်လျှော့ချရေး;
• အပူမျိုးဆက်လက်ဝါး;
• ဟော်မုန်းလွှတ်ပေးရန်နဲ့အတူ Endorphins နှင့် "အပျော်အပါးစင်တာ" ၏ပါဝင်မှု;
• ကြွက်သားအပန်းဖြေ;
• စိတ်လှုပ်ရှားမှုစည်းမျဉ်း;
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်ခံ့စေ;
• နောက်ကျောနာကျင်မှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့;
• အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေခြင်း,
• မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်ထို့ထက် ပို. တဲ့။

အကျိုးသက်ရောက်မှုနီးပါးချက်ချင်းသိသာပါလိမ့်မည်သောပိုသင့်တော်လျှော့ပေါ့ဘာဝနာကိုရှာတှေ့ကငျြ့သုံးဖို့ဒါမှခက်ဘူး။

ကွောနှင့်အတူတှေးတောဆငျခွ

သငျသညျကနျြးမာရေးနဲ့တရားအားထုတ်အေးဆေးတည်ငြိမ်အပေါ်ဖြုန်းနိုင်သောအလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း - ပါဝင်သည် လျှော့ပေါ့ဂီတ, အိပ်သင်၏မျက်စိပိတ်ဖို့, အောက်ပါရိုးရှင်းခြေလှမ်းများပြုပါ:

1. သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှကိုကြွက်သားတွေဖြေလျော့ဘယ်လိုတသမတ်တည်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ - ထိုမျက်နှာကကြွက်သားတွေ, လက်နက်, ခြေထောက်, နောက်ကျော, မျက်လုံး, etc တဖြည်းဖြည်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဒီလုပ်ပါ။
2. ပုံမှန် အသက်ရှူ - ကနက်ရှိုင်းသော, တစ်ဦးနှေးကွေးဖြစ်သင့်သည်။
3. ဂီတအားလုံးကိုအကြံအစည်, ဖြေရှင်းချက်များသွားကြကုန်အံ့။
4. ဒါကြောင့်အနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်ပွတ်ဆွဲပါ။

အိပ်ရာမဝင်ခင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဒီရိုးရှင်းတဲ့ဘာဝနာအလေ့အကျင့်များအသုံးပြုခြင်း, သင်ဖြေလျော့ပေးခြင်းများနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်သူတစ်ဦးခံစားရရန်စတင်သတိပြုမိရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။