Kundalini ယောဂ: လေ့ကျင့်ခန်း

Kundalini ယောဂ - ခေတ်သစ်လူသား၏လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသောအလေ့အကျင့်။ ဤခက်ခဲအခြေအနေများတရားဝင်မှုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်တတ်နိုင်သမျှသင်ကူညီကြလိမ့်မည်: တက်ကြွဖန်တီးမှု, ရွှင်လန်းသော, စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာစေသတည်း။

KRIYA ကိုခေါ် kundalini ယောဂ Asana ဟာတွင် - ဂါထာဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်အသက်ရှူနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကို kriya ပုရိတ်က္ခာအချိန်များအတွက်တင်းကြပ်စွာလုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်စုဆောင်းနာကျင်မှုဖြန့်ချိထားတဲ့ kriya, သို့မဟုတ် kriya, ကျောရိုးတစ်လျှောက်တွင်စွမ်းအင်၏ကျမ်းပိုဒ်လွှတ်ပေးခြင်းရာ - ဤကိုယ်တိုင်ကတချို့အထူးသဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ရည်ရွယ်ထားတဲ့ငြိမ်နဲ့ Dynamic လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အပန်းဖြေဖို့တစ်ခုစီးရီးဖြစ်ပါတယ်။

Kundalini ယောဂလေ့ကျင့်ရေးအလင်းထုတ်လွှတ်ရန်သင့်အားဆုံးမဩဝါဒပေးစွမ်းအင်နှင့်တက်ကြွပေး။ နေ့စဉ်နံနက်ရှုပ်ထွေးသော, kundalini ယောဂဖျော်ဖြေတစ်နေ့လုံးမထိုက်မတန်ခြင်းနှင့်ကောင်းသောဝိညာဉ်များထဲတွင်ရှာတွေ့မှကူညီပေးပါမည်။

Kundalini ယောဂ: လေ့ကျင့်ခန်း

Kundalini ယောဂ၏ရှုပ်ထွေးသောအတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျပျြောရှငျမှုနှင့်အောင်မြင်မှုကိုဆောင်ကြဉ်းယုံကြည်ကြသည်အနည်းငယ်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်, နာကျင်မှုများနှင့်အပြစ်ရှိတယ်လို့ဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်:

1. ဒူးဝါး၏နောက်ကျောအပေါ်ထားသင့်လက်အပန်းဖြေ, ပွင့်လင်းထားခဲ့ပါ, သင့်ခြေထောက်တွေကိုကူးနှင့်သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်, မျက်လုံးနှင့်အတူထိုင်နေ။ တဦးတည်းရွေ့လျားမှုသင်၏လက်မြှင့်နှင့်ကရပ်သည်အထိပြန်လျှော။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အနေအထားကိုစတင်လက်နက်ပြန်လာ, နှုတ်တော်ထွက်အပြီးအစွမ်းထက်အသက်ရှုမှတဆင့်တစ်ဦးအစွမ်းထက်ကုတျပါစေ။
2. ကူးသင့်ကျောဖြောင့်ခြင်းနှင့်ခြေထောက်များနှင့်အတူထိုင်နေ။ သင်၏ဦးခေါင်းတက်အထက်တွင်သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုဆန့်, သင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေးစွန်ပလွံမျှော်လင့်ရန်ရှိသည်များနှင့်လက်မဆွဲခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှ forward ။ , သူ့မျက်လုံးတွေပိတ်သေးငယ်တဲ့စက်ဝိုင်းဖော်ပြတစ်ချိန်တည်းမှာလက်လှည့်မှစတင်။ ညာဘက်လက်မောင်းလက်ယာရစ်နှင့်လက်ဝဲဘက်ပြောင်းရွှေ့ခံရ - ဆန့်ကျင်။ လက်လှုပ်ရှားမှုတွေ, သင်တွေကိုတပြိုင်တည်းအလုပ်လုပ်လို့မရဘူး, အဓိကအရာရပ်တန့်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုဆယ်မိနစ်ဖြစ်သင့်သည်။
3. ကူးသင့်ကျောဖြောင့်ခြင်းနှင့်ခြေထောက်များနှင့်အတူထိုင်နေ။ လက်ဝဲနှာခေါင်းပေါက်ပေါ်တွင်ကြီးမားသောလက်ဝဲလက်ညှိုးကိုပိတ်ပြီး, အခြားလက်ချောင်းတက်ကြည့်ဖို့ရှိသည်, လက်ျာမှတဆင့်ရှူ။ လက်ချောင်းများ၏အနေအထားကိုပြောင်းလဲပါ:, သူ့ဘယ်ဖက်လက်၏အညွှန်းကိန်းကိုလက်ညှိုး, လက်ျာနှာခေါင်းပေါက်ကိုပိတ်ဖို့ပွင့်လင်း left ထိုတရားအားဖြင့်အသက်ရှူ (left မွှန်, exhale, ညာဘက်နှာခေါင်းပေါက်) ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ်သုံးဆယ်မိနစ်ထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။

ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်ကမ္ဘာ၏စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်ပုံမှန်ဖို့ကူညီပေးပါ, သင်၏နှစ်ခုနှောက် hemisphere ၏လုပျငနျးပေါင်းစပ်။ သငျသညျဗီဒီယိုကနေအပြည့်အဝအကွာအဝေးနှင့်အတူအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောတွေ့နိုင်ပါသည်။