Mackerel - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

Mackerel - တန်ဖိုးရှိသောအရသာနှင့်အာဟာရအရည်အသွေးတွေအပြင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့် (ဥပမာ, ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း, စားသုံးခြင်း၏ပမာဏ) အများအပြားအချက်များပေါ်တွင် မူတည်. mackerel အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှုနှစ်ဦးစလုံးဆောင်ခဲ့မည်အကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုအပ်သောအရာငါးတစ်လူကြိုက်များအမျိုးအစား။

ယင်း၏အသုံးပြုမှုအတွက် mackerel နှင့် contraindications ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Mackerel အနောက်ဘက်တွင်အခြားအမည် mackerel အဖြစ်လူသိများဖြစ်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေထူးခြားတဲ့ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖွဲ့စည်းမှုနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုတစ်ခုကျယ်ပြန့်စာရင်းထဲမှာများအတွက်ငါး၏ဤကြင်နာတန်ဖိုးထားတယ်။

mackerel ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုတို့ပါဝင်သည်:

• ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောငါးကိုဆီ 13 ဂရမ်,
• ပရိုတိန်းနှင့်တစ်မူထူးခြားတဲ့အစု အမိုင်နိုအက်ဆစ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအတွက်ထုတ်လုပ်ကြသည်မဟုတ် - အသား၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 18 ဂရမ်,
• တန်ဆာများတွင်စုပြုံ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲသူတို့ရဲ့သန့်စင်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်မအသုံးဝင်သောလက်စထရော - ငါး 100 ဂရမ်နှုန်းထက်ပိုမို 4 ဂရမ်,
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်အသားအရေပြုပြင်ခိုင်ခံ့စေဘို့မရှိမဖြစ်ပစ္စည်းနေသောသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်, - bonito ၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 70 ဂရမ်,
• ကြွယ်ဝသောသတ္တုအကြောင်းအရာ - 280 mg ကိုပိုတက်စီယမ်, 280 မီလီဂရမ် phosphorus ကို, ဆာလ်ဖာ 180mg, ဆိုဒီယမ်က 100 မီလီဂရမ်, 1400 မီလီဂရမ် fluoro, မဂ္ဂနီဆီယမ် 50 မီလီဂရမ်, 40 မီလီဂရမ်ကယ်လစီယမ်နှင့်အခြားနိုင်တဲ့ macro နဲ့အာဟာရပြည့်တဲ့အရေအတွက်က;
• ဗီတာမင် B, နီကိုတင်းနှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, retinol, phylloquinone နှင့်အခြားသူများ။

လုံးဝမပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဆိုပါ mackerel, အဲဒါကိုဘာသာရပ်အသားထုတ်ကုန်တစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့် တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင် ။ ငါးပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများခိုင်မာစေနှင့်အတူ, ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဆဲလ်များ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးလှုံ့ဆော် လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်, စည်းကမ်းများဟော်မုန်းဟန်ချက်နှင့်ပင်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ပူးတွဲစစ်ရေးနာကျင်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချ။

၏သင်တန်း, အရေးကြီးသောအချက်ငါးပြုတ်နှင့်ကုသမှုအမျိုးအစားသူမခုခံထားတဲ့အတွက်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဆားများတွင်စားသုံးခြင်းနှင့်သောက်သည်လျှင် Mackerel ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ roasting နှင့်ပေါင်းလိုက်တဲ့အခါအသုံးဝင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏကိုထိန်းသိမ်းထား။

ဆား mackerel ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးစနစ်၏ချို့ယွင်းက၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားသင့်တယ်, လူ့ကျန်းမာရေးဆုံးဖြတ်သည်။