ရရှိနိုင်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းမှမတူဘဲကျဲအစိတ်အပိုင်း, - ဒါဟာပရိုတိန်းစက်ရုံမူရင်း (ပရိုတိန်း) ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျလိုလျှင်အဘယ်သူမျှစက်ရုံအစိတ်အပိုင်းများထံမှအလုံအလောက်ပရိုတိန်းနှင့်အတူကိုယ်အဘို့ပြည့်စုံအစားအစာစေနိုင်သည်။ ဒါဟာဘယ်မှာသူ့ကိုရှာတွေ့မှသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျအစားအစာများစက်ရုံမူရင်းပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း
သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း သက်သတ်လွတ် ပရိုတိန်းအစားအစာလက်ခံရရှိရန်အဘယ်သူမျှမကအခြားအခွင့်အလမ်းရှိသည်, သိပ္ပံပညာရှင်များဆိုသညျကား: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, ကောင်းသောသော်လည်း, ဒါပေမယ့်ဒါတက်ကြွစွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူပါဘူး။ တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်ပရိုတိန်းအစာခြေ၏အချိုးအစားစက်ရုံအတွက် 85-90% ရောက်ရှိလျှင်, ဤကိန်းဂဏန်းဝန်းကျင် 60-70% မှာရပ်နေ၏။ သို့ရာတွင်ထိုသို့လုံးဝထိုကဲ့သို့သောအရေးပါသောအစိတ်အပိုင်း၏ကိုယ်ကိုရှုံးစေခြင်းထက် သာ. ကောင်း၏။
ဒါဟာတိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်မေ့လျော့ခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းရင်းမြစ်များမှဆင်းသက်လာမရနိုင်ကြောင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပြည့်အဝအကွာအဝေးကိုထောက်ပံ့ပေးမပေးသင့်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏သတင်းရင်းမြစ်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများစဉ်းစားပါ။ ပင်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာများ၏အခြေခံမူအပေါ်စားသောသူတို့အဘို့, ကသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာသူတို့ထဲကအချို့တို့ပါဝင်သည်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအရေးကြီးပါတယ်:
- မဆိုအခွံမာသီး: ပျားရည်, hazelnuts, သီဟိုဠ်, walnut, အာရဇ်သစ်သား, etc
- အားလုံးပဲ: ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲ, ပဲဟင်း , etc
- အားလုံးပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်: စသည်တို့ကို tofu, ပဲပုပ်နို့, ပဲပုပ်ဒိန်ခဲ, ပဲပုပ်အသားအစားထိုး,
- တချို့ကစီရီရယ်: buckwheat, ကောက်, etc
- အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီမှအလွယ်တကူရရှိနိုင်ကြသည်။ သူတို့ကနှစ်ဦးစလုံးပါးစပ်အစားထိုးရန်နှင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းဖြည့်နိုင်ပါတယ်။