သင်ဘယ်လိုအစားအသောက်များတွင်အတွက်အရေးအပါဆုံးကဘာလဲဆိုတာစဉ်းစားကြဘူး - ကိုယ်အလေးချိန်နှုန်းနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ, ရေကိုလောင်၏ပမာဏ, လေ့ကျင့်ခန်း? မျိုး၏အဘယ်အရာကိုမျှ။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဓိကအရာ - မွတ်မပြေနိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေကုန်မည်မဟုတ်ပါလျှင်, သင်နှောင့်အယှက်မရှိဘဲမြေတပြင်လုံးကာလဆွဲထားဖို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွယ်ကူပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်သင်ဆီဥနှင့်ချိုမြိန်အပေါ်အောင်မြင်ခြင်းတစ်ခုအသိနှင့်အတူတို့ကိုလောင်စေမည်အကြောင်း, ထိုမှတပါး, ကျန်းမာရေး၏ပုံမှန်ပြည်နယ်အတွက်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖိနှိပျမပါဘဲ, သင့်ဇီဝြဖစ်ပင်ဆိုလိုတာက, သင်ကအစားအစာပေါ်ရောက်ခဲ့ဖူးကြောင်းသတိပြုမိမည်မဟုတ် သည့်ဇီဝြဖစ် နှေးကွေးမထားဘူး။
ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့နိဂုံးတစ်ခုအစားအသောက်များတွင်ဆီသို့ရောက် လာ. , အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အလွန်အရေးပါသည်, သင်တန်း, အနိမ့်ကယ်လိုရီများနှင့်ဟန်ချက်ညီဖြစ်ပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရသာအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ၏အကူအညီနှင့်အတူအောင်မြင်ခံရဖို့အားလုံးဖြစ်ပါတယ်ရပါမည်။ သူတို့ကိုတွင်ထပ်မံဆွေးနွေးကြပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာလွယ်ကူ ...
ဖြစ်ကောင်းတဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်, သင်ပျော်ရွှင်တစ်ခုတည်းသောအရာ, သောသင်ချက်ပြုတ်နေတဲ့ချိုးယူနိုငျတယျ။ သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားလိုလျှင်သင်သည်ထိုသူတို့ကသူတို့ရဲ့မူရင်း form မှာတဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်းစားရန်စီစဉ်ထားသည်။ အိုကမကြာမီပျင်း, သင်ချင်ကြလိမ့်မည်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်းသုပ် - အဘယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများဆုံးရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများနိုင်ပါတယ်။ ထိုအသူ့ဟာသူ၌သင်တို့အဘို့အပြည့်အဝညစာပါလိမ့်မည်သည့်သုပ်။
သုပ် "အပျြောအပါးအစားအသောက်များတွင်"
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် - ¼ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဦးခေါင်း,
- ဂေါ်ဖီထုပ် - ¼ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဦးခေါင်း,
- အနီရောင်ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- ကြက်သွန်နီ - 1 စည်း;
- မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
- ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း - 1 pc; ။
- cilantro - 1 သေးငယ်တဲ့စည်း;
- ပျားရည် - 2 tbsp; ။
- ထုံးဖျော်ရည်;
- သဘာဝဒိန်ချဉ် - 250ml ။
ပြင်ဆင်မှု
ဖျက်စီးဂေါ်ဖီထုပ်, ကွင်းသို့ဖြတ်ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်း, မုန်လာဥနီ - julienne ။ ထု nakromsat Cilantro ။ သီးခြားကွန်တိန်နာထဲမှာ, ဖျော်ရည်, ဒိန်ချဉ်နဲ့ပျားရည်ရောထွေး - ကဆီဖြည့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆုံးမှာငံပြာရည်နှင့်အတူဝတ်ဆင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ရောထွေးဟာ cilantro ထည့်ပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဒီစာရွက်သုပ်အစားအသောက်များတွင်သင့်ရဲ့ preference ကိုပေါ် မူတည်. ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျစပ်ကြိုက်နှစ်သက်တယ်ဆိုရင်ဥပမာ, သငျသညျငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းအစားယူနိုင်ပါတယ်။
ဟင်းချို
လူသိများသည်အတိုင်းအရည်, အစားအစာများ၏အလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အရည်အစားအသောက်ကောင်းစွာအစာခြေလမ်းကြောင်းကစုပ်ယူနှင့်အပြင်, ထိုအရည်ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းမှအစားအစာဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာမျှတသောအာဟာရချက်ပြုတ်နည်းများဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်ကြွယ်ဝစေ။ - အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီတစ်ခုမှာ ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို ။
ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး - 4 PCs; ။
- လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် (cilantro, parsley, ဇီယာစေ့, ပင်စိမ်း) - polpuchka အားဖွငျ့၎င်းငျး,
- ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း - 1 pc; ။
- ကြက်သွန်ဖြူ - 3 လေးညှင်းပွင့;
- သံလွင်ဆီ - 1 tbsp; ။
- အနီရောင်ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, နံနံ, ဇီ;
- ကြက်သားဟင်းရည် - အရည်များ၏စုစုပေါင်းငွေပမာဏ½;
- ရေ - အရည်၏စုစုပေါင်းအသံအတိုးအကျယ်½။
ပြင်ဆင်မှု
ကြက်သွန်နီနှင့်ကွင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူသို့ဖြတ်ထု 3 မိနစ်ဘို့သံလွင်ဆီထဲမှာ pripuskayut ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ Pripuskayut ပိုကောင်းဟင်းချိုစေမည်ဖြစ်သောအတူတူပန်းကန်ထဲမှာ။
အဆိုပါ diced ခရမ်းချဉ်သီး, ထုကုန်တယ်ပင်စိမ်း, ဟင်းရည်နဲ့ရေ, နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါ။ အနာစိမ်းမှယူခဲ့ခြင်းနှင့် 10 မိနစ်ဟင်းချိုများအတွက်ချက်ပြုတ်။
Next ကိုအနိမ့်အပူပေါ်နောက်ထပ် 5 မိနစ်ဇီယာစေ့, parsley, နံနံခြင်းနှင့်အနာစိမ်းထည့်ပါ။
အဖျော်ယမကာ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းအစားအစာအစားအစာများအစားအစာမှဒါပေမယ့်လည်းအချိုရည်အဘို့မသာလျှောက်ထားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်း sugary ဆိုဒါတွေမသောက်ရလိုလျှင်အဘယ်သူမျှမကယ်လိုရီအစားအစာများသင်ကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ sugary အချိုရည်, အတုအသီးအချိုရည်, ဖျော်ရည်, compotes နှင့် uzvar အစားထိုးပါ။ သူတို့ကအကျိုးခံစားခွင့်ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ခုထူးခြားသောအပျြောအပါးကိုသာဆောင်ခဲ့ရမည်။
အခြောက်လှန်းအသီး Uzvar
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- စပျစ်သီးပျဉ် - 50g;
- သွေ့ခြောက် apricots - 50g;
- တံစဉ်များကို - 50g;
- အခြောက်လှန်းပန်းသီး - 80g;
- အခြောက်လှန်းသစ်တော်သီး - 80g;
- ပျားရည် - 3 tbsp; ။
- citric အက်ဆစ် - အဖြစ်တော့။
ပြင်ဆင်မှု
2L ရေအိုးတလုံးပြုတ်ဖို့ထားပါ။ ဤအတောအတွင်းလက်ဆေးခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့သောအသီးအပွယိုရေပေးပါ။
ရေပြုတ်လိုက်သောအခါ, ကန့်ပစ်နှင့် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခန်းခြောက်လေ၏။ , အပူမှဖယ်ရှားရန်အဖုံးအောက်မှာဘီယာအရက်ချက်ပေးခြင်းနှင့် uzvar အခန်းအပူချိန်မှအေးစောင့်ပါ။
ပျားရည်နှင့် citric အက်ဆစ်ထည့်ပါ။ ခြောက်အသီးနှင့်အတူတစ်ဖလား၌ဝတ်ပြုကြ၏။