ဗီတာမင် - ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများစည်းမျဉ်းကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းတ္ထုများဖြစ်ကြသည်။ လူအပေါင်းတို့သည်ဗီတာမင် B ၏, အမျိုးသမီးများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင် B6 ဟာ (pyridoxine) ဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည်။ သို့သော်လူတိုင်းမခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် B6 ဟာလိုအပ်တယ်ဘယ်အရာကိုသိတယ်။
ဗီတာမင် B6 ဟာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဗီတာမင် B6 ဟာ (pyridoxine) အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေးအတှကျအအရေးကြီးပါသည်။ သူကအာရုံကြောနှင့်ဟော်မုန်းညှိနှိုင်းမှု၏ဂီယာအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြာပါသည်။ လူအတော်များများဟာကျနော်တို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မဂ္ဂနီဆီယမ် B6 ဟာလိုအပ်ဘာဖြစ်လို့အကြောင်းကိုတွေးမိ။ ထိုသို့ပဋိသန္ဓေတားဆေး၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုမြင့်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါ့အပြင်ဗီတာမင် B1 နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဗီတာမင် B6 ဟာသားအိမ်ရဲ့လေသံလျော့နည်းစေသည်။ ဗီတာမင်များအချိန်မီအသုံးပြုမှုကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါ့အပြင်မဂ္ဂနီဆီယမ် B6 ဟာဆောင်းဦးပေါက်ရာသီနှင့်နွေဦးပေါက်မှာသူတို့ကိုကင်းမဲ့သောအသားအရေနှင့်ဆံကေသာ, တိုးတက်စေရန်သတ်မှတ်ထားသော။ ဒီဗီတာမင်အမျိုးမျိုးလှကုန်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်နှစ်ခုလုံးပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းနှင့်ပြင်ပမှနိုင်ပါတယ်ယူပါ။
ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်း - ငါတို့သည်ဗီတာမင် B6 ဟာလိုအပ်တယ်ဘာကြောင့်၏မေးခွန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက pyridoxine serotonin များ၏ပေါင်းစပ်အတွက်သော့ချက်ဒြပ်စင်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ ယင်း၏မရှိခြင်းမှာတော့ခန္ဓာကိုယ်ရေနှင့်ဆားချိန်ခွင်လျှာနှင့်အာရုံကြော၏ထုတ်လွှင့်အတွက်အခက်အခဲအတွက်နှောင့်အယှက်ရှိနေပါသည်။ ဗီတာမင် B6 ဟာ, မဂ္ဂနီဆီယမ်သွေးကြောများ၏နံရံတွင်လက်စထရော plaque ၏ပမာဏကိုလျှော့ချ, ဤကူညီပေးသည်, အလှည့်၌, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကို minimize လုပ်။ Pyridoxine Hydrochloride စစ်ဆင်ရေးမှထမြောက်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအကူအညီထိထိရောက်ရောက်အဆိပ်သင့်မှုအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောအရာ, ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှား။
ဗီတာမင် B6 ဟာအသုံးပြုမှုများအတွက်လက္ခဏာများ
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် B6 ဟာ၏ချို့တဲ့မှာ, ငါတို့သည်မူးဝြေခင်း, အထူးသဖြင့်ညဥ့်အခါ, ပြင်းထန်ကြွက်သားအားနည်းခြင်းဖြစ်အစာစားခြင်း, ချိုးဖောက်မှုသံသရာ၏ "အိပ်စက်ခြင်း-ပါတီအား" စျြလြူရှုမှု, အပြီးပျို့ချင်ကြွက်တက်ရှိတယ် မကောင်းတဲ့ခံစားချက် အစာစားချင်စိတ်များ, သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အရှုံး။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရေအတွက်ကပန်ကရိယလုပ်ဆောင်ချက်များကို၏ pyridoxine မျက်ဖောက်ဖျက်တစ်မရှိခြင်း, ဒါကြောင့်ဗီတာမင် B6 ဟာဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်လိုအပ်ဘာဖြစ်လို့၏မေးခွန်းကို, မဖြစ်ပေါ်သင့်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖု, အရေပြားရောင်ရမ်းနှင့်အခြားအရေပြားရောဂါများ - ဗီတာမင် B6 ဟာတစ်ဦးမရှိခြင်း၏အရိပ်လက္ခဏာ။ မြင့်မားသောဖိအားမှာ pyridoxine ဗီတာမင် B1 နှင့်အတူတာဝန်ပေးအပ်ထားပါသည်။ ဒါဟာပရိုတိန်းနှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ကူညီပေးသည်။ ဘယ်လောက်ကြာကတစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင် B6 ဟာတစ်ဦးချင်းစီစိတ်ရှည်ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်ယူပါဘူး။
နွေဦးနှင့်ဆောင်းဦးရာသီကာလ၌ဇီဝတက်ကြွစွာအစိတ်အပိုင်းမရှိခြင်းအအေးမိဖို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်လျှော့ချခန္ဓာကိုယ်ခုခံတစ်ဦးအားနည်းစေပါတယ်။ဗီတာမင် B6 ဟာ၏သတင်းရင်းမြစ်
အသားများနှင့်စက်ရုံအစားအစာများဗီတာမင် B6 ဟာ၏အဓိကရင်းမြစ်များဖြစ်ကြသည်။ Pyridoxine လည်းဆေး, အစေ့များနှင့်စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးအနှံ, ပဲပင်, အစိမ်းရောင်, ဆံ့ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် , အနီငါး, ကြက်ဥအနှစ်နှင့်ဒိန်ခဲ။
ဗီတာမင် B6 ဟာကြွယ်ဝသောအစားအစာများချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုဖြစ်ပြီးအဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအရေးကြီးသော။ ဘယ်အချိန်မှာချက်ပြုတ်တစ်ဝက်အာဟာရဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အဆငျသငျ့အသီးအပွအတွက် pyridoxine ၏အကြောင်းကို 30% ချန်ထား, နှင့်ဖုတ်သောမုန့်ကို (တည်းကကုသမှုမရှိဘူးစပါးကိုနှိုင်းယှဉ်) သာ 20% ပါဝင်သည်။ အပူကုသမှုအားဖြင့်, သင်သည်ရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည်ကိုလောင်း, အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်သောအရာကို၏ aqueous သောအဘို့ကိုမှအလှည့်အတွက်အုပ်စုတစ်စု၏နီးပါးအားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကို။ ဗီတာမင် B6 ဟာများအတွက်လိုအပ်ချက်ရှိလျှင်ထိုအရည်များဖယ်ရှားပစ်ရအဆောတလျင်မလိုအပ်ပါပဲ။
ဒါပေမယ့်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဗီတာမင်များ၏ကနဦးငွေပမာဏထက်ပို 50% ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။ ဤရွေ့ကားအရေးကြီးသောအချက်များချက်ပြုတ်လုပ်နေတာ, အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။ ပြင်ဆင်မှု၏နည်းပညာတစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုအစားအစာကိုပိုမိုအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာအောင်, ရှိသမျှအာဟာရ၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့စတေယျ။ ဗီတာမင် B6 ဟာအတူခန္ဓာကိုယ်မည်သည့်ဆေးဆိုင်တွင်ရောင်းချလျက်ရှိသောဗီတာမင်ဆေးပြား, ယူစေခြင်းငှါကွှမေ့မထားပါနဲ့။