သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, သင်တို့ကိုရိက္ခာရှိသမျှကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်ရေကိုသွားရန်ရှိသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အရည်အသွေးမယ့်အရည်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရဲ့ contents တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့မဟုတ်, ဒါပေမယ့်လည်းပိုလျှံအဆီဖြစ်ပြီးဖယ်ရှားပစ်ရန်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင် 1-2 အစားထိုးနိုင်တယ်, ပြီးတော့အားလုံး 3 အစားအစာများဟင်းချိုအစားအစာမှာရလဒ်ကောင်းပေးပါလိမ့်မည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်, အဘို့နှင့်သင့်ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းမှခံရဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
အနည်းငယ်လွယ်ကူသောချက်ပြုတ်နည်းများအစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုကိုစဉ်းစားပါ:
အစားအသောက်ကြက်သားဟင်းချို (100 ဂရမ်နှုန်း 26 kcal)
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- 1/2 ကြက်သားရင်သား,
- ရေ 2.5 လီတာ;
- 1/5 ဂေါ်ဖီထုပ်,
- 3-4 ခရမ်းချဉ်သီး,
- အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာဘဏ်;
- သံလွင်သီး၏ 1/2 သံဗူး။
ပြင်ဆင်မှု
တစ် 2-3 လီတာပြီနောက်ဟင်းထဲမှာဝက်တစ်ဦးကြက်သားရင်သားပြုတ်, ရင်ပတ်ကိုဖယ်ရှား, အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်ဟင်းချိုပြန်သွားပါ။ အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ငါးစုတစုထည့်ပါ။ ထုခုတ်နှင့်ဟင်းချိုကပေးပို့, အရေပြားကနေသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့, 3-4 ခရမ်းချဉ်သီးမီးလောင်ဒဏ်ရာ။ အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာ၏သေးငယ်တဲ့အိုးတလုံးကိုပေါင်းထည့်ပါနဲ့ချွတ်ချွတ်အနက်ရောင်သံလွင်၏တစ်ဝက်တစ်ဦးဖြူခုတ်ဖြတ်။ ချက်ပြုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အထိပြုတ်။
အလေးချိန်လျှော့ချရေး (100 ဂရမ်နှုန်း 6 kcal) အတွက်အစားအသောက်ဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- 1/3 ဂေါ်ဖီထုပ်,
- 1 မုန္လာဥနီ,
- 1 paprika;
- 3 ခရမ်းချဉ်သီး,
- 1 leek (သို့မဟုတ်မီးသီး 2);
- (bouillon မှလွဲ. ) ကိုမြည်းစမ်းဖို့ seasoning;
- ရေ 3 လီတာ။
ပြင်ဆင်မှု
အဆိုပါဟင်းချိုအစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ရေပွက်, သင်ကြိုက်နှစ်သက်သကဲ့သို့, အိုးသို့ကျဆင်းလာထုတ်ကုန်ခုတ်ခြင်းနှင့်နူးညံ့သောသည်အထိချက်ပြုတ်။ အလွန်လွယ်ကူသော်လည်း Leeks, ဟင်းရည်နဲ့ဟင်းချိုချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်ပေးသည်။
ဒါဟာအစားအသောက်ဟင်းချိုတစ်မီးဖိုပေါ်ချက်ပြုတ်လျက်ရှိသောသူတို့ကိုထက် tastier ရရှိသော multivarka ယုံကြည်ကြသည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာမှတစ်ရက်ပြီးတာနဲ့သူကအနက်ရောင်မုန့် 1 သေးငယ်တဲ့အချပ်ပေါင်းထည့်ရန်ခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အရည်၏စည်းစိမ်အနေဖြင့်အစာအိမ်ဆန့်ဖို့မသကဲ့သို့, - 300-400 ဂရမ် (ရေ 100 ဂရမ် 1 သာမန် ladle -) တစ်ဦးအလင်းဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်စံအစားအစာများကိုစားသင့်တယ်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။