သင်ဆဲကိတ်မုန့်နှင့်အစားအစာကိုက်ညီမှုမရှိပါကြောင်းထင်လျှင်, ဒီပစ္စည်းကနေသုံးချက်ပြုတ်နည်းများအာရုံစိုက်။ အဆီနဲ့သကြားတစ်နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူခြေရင်းမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အသီးအနှံ, အတူ Oat ကိတ်မုန့်သင့်ရဲ့အစားအစာပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့် tastier စေမည်။
oatmeal နှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူ Pie - စာရွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- မုန့်ညက် - 105 ဂရမ်;
- oat အလွှာ - 60 ဂရမ်,
- hazelnuts - 55 ဂရမ်,
- oat ဖွဲနု - 15 ဂရမ်,
- ။ မုန့်စိမ်းဘို့မုန့်ဖုတ်အမှုန့် - 1 Tsp,
- မြေပြင်သစ်ကြံပိုး, ဂျင်း - တစ်ဦးဖြစ်တော့;
- ကြက်ဥ - 3 PCs; ။
- ဘရောင်းသကြား - 140 ဂရမ်;
- kefir - 125 ml ကို;
- သံလွင်ဆီ - 125 ml ကို;
- ပန်းသီး - 240 ဂရမ်
ပြင်ဆင်မှု
2/3 ကုန်တယ် hazelnuts, ဖွဲနု, Oats, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်နံ့သာနှင့်အတူမုန့်ညက်ရောမွှေပါ။ သီးခြား foamy အဖြူအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အထိအညိုရောင်သကြားနှင့်အတူကြက်ဥရိုက်တယ်။ ယင်းဒိန်ချဉ်အရောအနှောများနှင့်သံလွင်ဆီထည့်ပါ။ အခြောက်မှအရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများလောင်း, တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းမုန့်စိမ်းသော့ပွငျ။ မုန့်စိမ်း 2/3 အန်စာတုံးပန်းသီး Add ပြီးခေပျြမြား-ဖုံးလွှမ်း၏ပုံစံထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း။ ပန်းသီးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်မှ oatmeal ကနေကိတ်မုန့် 45 မိနစ်ဖုတ်, 15 မိနစ်အကြာဖုတ်နေစဉ်ပန်းကန် hazelnuts နှင့်အတူကျန်ရှိနေသေးသောပန်းသီးချပ်နှင့်အတူမီးဖိုနှင့်အပါအရှင်းလင်းဖယ်ရှားပြီးထပ်မံလက်လှမ်းမမီသောစေတနာခံရမည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ oatmeal ၏တစ်ဦးကကိတ်မုန့်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး - 380 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်နီ - 45 ဂရမ်,
- ငရုတ်ကောင်း - 55 ဂရမ်,
- အခြောက်ကြက်သွန်ဖြူ, Cayenne ငရုတ်ကောင်း, paprika - တစ်ဦးဖြစ်တော့;
- ပင်စိမ်းရွက်ကိုလက်တဆုပ်စာ;
- oat အလွှာ - 185 ဂရမ်;
- ထောပတ် - 30 ဂရမ်,
- ရေခဲ-ရေအေး - 60 ml ကို;
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 95 ဂရမ်,
- အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ - 180 ဂရမ်
ပြင်ဆင်မှု
ကြက်သွန်ကွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတစ်စက်ပေါ်တင်ဒါသည်အထိအုံနွေးနွေး။
ထောပတ်နှင့်ရေနှင့်အတူ oatmeal ြိမ်တစ်ဦး Blender သုံးပြီး, အကိတ်မုန့်များအတွက်အခြေခံပြင်ဆင်ပါ။ မြို့ရိုးများနှင့်အောက်ခြေချောမွေ့အလွှာကိုဖုံးအုပ်ထား, အမှိုသို့ oat မုန့်စိမ်း Tamp ။ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ကြက်သွန်နီထိပ်ပေါ်တွင်ဒိန်ခဲနှင့်ပြန့်ပွား၏အခြေစိုက်စခန်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖုံးအုပ်ထားပါ။ ရာသီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ပင်စိမ်းအရွက်နှင့်အတူကျန်ရှိနေသေးသောဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုငါသွန်းလောင်း။ 175 ဒီဂရီ 45 မိနစ်မှတစ်ဦး preheated မီးဖိုတဖို၌ oat အလွှာထဲကနေမုန့်ဖုတ်ကိတ်မုန့်။
အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာမုန့်ညက် oatmeal မပါဘဲ Pie
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- မြေပြင်ပိုက်ဆန်မျိုးစပါး - 7 ဂရမ်;
- နို့ - 75 ml ကို;
- ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော - 85 ဂရမ်,
- မြေပြင်သစ်ကြံပိုး - 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ;.
- ပျားရည် - 45 ml ကို;
- oat အလွှာ - 65 ဂရမ်,
- ဖုတ်အမှုန့် - ။ -1 Tsp ။
ပြင်ဆင်မှု
ပူနွေးသောနို့နှင့်အတူ Mills ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးလောင်းနှင့်မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်စွန့်ခွာ။ ဤအတောအတွင်းတစ်ဦးကကော်ဖီ grinder oat အလွှာအတွက် whisk နှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်သစ်ကြံပိုးသူတို့နှင့်အတူချိတ်ဆက်ပါ။ linseed နှင့်ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သောအတူနို့ oat အရောအနှောဖို့ထည့်ပါ။ တစ်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုတဖို၌အသုံးပြုရန်သင့်လျော်သည့်ပုံစံအတွက်ကိတ်မုန့်များအတွက်အခြေခံလွှဲပြောင်းနဲ့ 6 မိနစ်အများဆုံးပါဝါများအတွက်ချက်ပြုတ်။