Ekaterina Belova - ကျန်းမာသန်စွမ်းလှုပ်ရှားမှုအတွက်စေ့စပ်သောအာဟာရ။ ဒါဟာ dietetics ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆရာဝန် "Palette အစားအစာ" ၏အဓိကဗဟိုချက်ဖြစ်ပါတယ်။ လူမျိုး၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အား၏အကူအညီဖြင့်ငါတို့သည်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ခဲ့ကြတယ် ပိုလျှံအလေးချိန် နှင့်နေဆဲသူမနဲ့အခြားစာအာဟာရပညာရှင်တွေသင်ပေးတယ်။ သူတို့ dietetics ၏စည်းမျဉ်းများပေါ်တွင် အခြေခံ. အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်, လူတိုင်းကိုသုံးနိုင်သည်, ကက်သရင်းပေးသိကောင်းစရာများ။
တစ်အာဟာရ Ekaterina Belova များ၏အကြံပြုချက်များအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
မဆိုရေတိုရေရှည်အစားအစာကန့်သတ်ကမဖြစ်နိုင်မယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာဆက်လက်လတံ့သောအကောင်းတစ်ဦးရလဒ်အောင်မြင်ရန်ပါစေ။ ဒါဟာစဉ်ဆက်မပြတ်လည်ပတ်ဘို့ရာခန့်ထားသောထိုကြောင့်လိုအပ်ပေသည်။ လုံးဝသင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများအလုံးစုံစစ်ဆေးပြုပြင်ဖို့နဲ့ညာဘက်အစာစားခြင်းကိုစတင် - အာဟာရ Ekaterina Belova လျော်သောအစားအစာနှင့်သာညာဘက်ဆုံးဖြတ်ချက်ရှိကွောငျးစောဒကတက်သည်။ ဤအတူသင်အလေးချိန်ပြန်လာဘယ်တော့မှလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်ရေတွက်လို့ရပါတယ်။
သိကောင်းစရာများအာဟာရ Ekaterina Belova:
- ခန္ဓာကိုယ်ကသုံးစွဲထက်လျော့နည်းရဖို့ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာသည်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အကြံပြုသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီကလိုအပ်ပါတယ်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်တွက်ချက်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုအကြိမ်ကြိမ်ဖော်မြူလာရှိပါသည်။
- နေ့တိုင်းက 0.5 1 ကီလိုဂရမ်ကနေ၏အကွာအဝေးအတွက်ဖြစ်သင့်သောပမာဏလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့သောစီရီရယ်သို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်အဖြစ်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ Menu ထဲမှာထည့်သွင်းရန်အရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ကကိန်းဂဏန်းထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာခွင့်ပြုပါ။ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်း - အဓိကအားဖြင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများအတွက်လိုအပ်သောပရိုတင်း။
- ရေမရှိသောခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်အားနှင့် ပို. ပင်ပါးလွှာအလုပ်လုပ်မရနိုငျသောကွောငျ့အလှနျအရေးကွီး၏ mode ကိုသောက်သုံးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ per ကီလိုဂရမ်သကြားမပါဘဲရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်၏ 30 ml ကိုများအတွက်အကောင့်ရပါမည်။ ဒါဟာရေများလွန်းမကခွင့်ပြုထိန်းသိမ်းနည်း ဇီဝြဖစ် ။
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအောင်မြင်မှု၏အခြေခံအုပ်စုခွဲအစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ် menu ကသည်ကိုသင်တိုင်း 3-4 နာရီကိုစားရကြမည်။ ဤသည်အစီအစဉ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရနှင့်မြင့်မားသောသင်၏အဇီဝြဖစ်စောင့်ရှောက်မည်မဟုတ်, ငါးအစားအစာများရှိရေးသငျ့သညျ။
- ပုံမှန်အလေးချိန် Save ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲမဖြစ်နိုင်ပါ။ 10 တထောင်ဝန်းကျင်နေ့တိုင်းလုပ်ဖို့လုံလောက်ပေ။ ခြေလှမ်းများ။ သငျသညျမိမိတို့အဘို့စုံလင် option ကိုရှာတှေ့နိုငျရာအကြားအားကစားအများအပြားလမ်းညွန်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာအားကစားပျော်စရာကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။
ထိုအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်း, သင်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်ပယ်ရှင်းသွားလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုအပေါ်ရေတွက်လို့ရပါတယ်။