ကျွန်မအစားအစာပေါ်မှာထိုင်မနက်ဖြန်ကနေ "အရာအားလုံး,! လှပသောအမျိုးသမီးအကြားအနီးဆုံးစတိုးဆိုင်၏ emptying စင်ပေါ်နဲ့စံပြပုံများအတွက်ရန်ပွဲကနေသူ့ကိုယ်သူထိုကဲ့သို့သောသစ်စာဂတိပွုခှငျ့မပွုခဲ့ဘူးအဘယ်သူနည်း, ကောင်းပြီ "သာလျှင်သီးနှံနှင့် kefirchik တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးသီးနှံသေတ္တာများတောက်ပကတိကိုကျွန်တော်တို့ကိုသဟဇာတပေမယ့်ဒါစျေးပေါမဟုတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့ရောနှော၏ဖွဲ့စည်းမှုထိုက်တန်တဲ့စိုးရိမ်မှုတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်တစ်ဖန်သေချာအသုံးဝင်သောအောင်နှင့်အရသာနိုင်ပါတယ်, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် muesli အောင်မကြိုးစား။ တစ်ဦးကပိုကောင်းသည်ဤကျန်းမာနေ့လည်စာမိသားစုတစ်စုလုံးပေါ်တွင် "ထိုင်" ။ အပျော်အပါးနှင့်သင်၏လေးတွေ, အိမ်လုပ် muesli pohrustyat ဖျော်ရည်, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့တွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်။ စကားမစပ်အကြောင်းကို ဒိန်ချဉ်လုပ်ပုံကို ကျနော်တို့ကိုမဤမျှကာလပတ်လုံးလွန်ခဲ့တဲ့ပြော, ဒါစာရွက်မှတ်စုယူနိုင်ပါတယ်။
walnuts နှင့်အတူဖုတ် Muesli - စာရွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 500 ဂရမ်;
- အုန်းသီးဆံရိတ် - 100 ဂရမ်;
- ပျားရည် - 50 ဂရမ်,
- မျိုးစပါးနေကြာ - 50 ဂရမ်,
- အခြောက်လှန်းချယ်ရီ (ချွတ်ချွတ်) - 50 ဂရမ်,
- candied - 100g;
- ဒိန်ခဲ - 50 ဂရမ်,
- ပျားရည် - 100g;
- လိမ္မော်ရည် - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
- ။ Grinded သစ်ကြံပိုး - 1 Tsp,
- vanilla - 1/2 Tsp ..
ပြင်ဆင်မှု
မီးဖုတ်ထားသော muesli များအတွက် oatmeal №1, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို၏အကြီးဆုံးကိုရွေးချယ်ပါ။ နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်အုန်းသီးသူတို့နှင့်အတူရောမွှေပါ။ အဆိုပါကြမ်းကုန်တယ်ပျားရည်ထည့်ပါ။ ကိုင်တွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူအခွံမာသီးစေရန်, ပျားရည်ဆူရေထဲမှာ 10 မိနစ်စိမ်။
ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, ပျားရည်, ထောပတ်, ဖျော်ရည်များနှင့်သစ်ကြံပိုးရောမွှေပါ။ ကျနော်တို့အနိမ့်အပူပေါ်မိနစ်အနည်းငယ်တက်နွေး။ vanilla ထည့်သွင်းပြီးနောက်နှိုးဆော်နှင့်အညီအမျှ oatmeal ၏အဆာဖြန့်ဝေ။ တနည်းကား, အားလုံးဂရုတစိုက်ရောမွှေပြီးအမဲဆီဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပါးလွှာသောအလွှာကိုပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ 180 ° C တို့မှာ preheated မီးဖိုတဖို၌နာရီဝက်အဘို့သင်္ဘော အခါအားလျော်စွာအလွှာမှောက်လှန်စိတ်မပူပါနဲ့။ ဖုတ် muesli အအေးအခါ, သကြားလုံးအသီးနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွသူတို့နှင့်အတူရောမွှေပါ။ သငျသညျမှောင်မိုက်ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လျှင်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများထိုကဲ့သို့သောအိမ်လုပ် muesli 2 လအထိဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။
ဘား, granola, မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 2 tbsp ။
- ပန်းသီး - 1 pc; ။
- သစ်တော်သီး - 1 pc; ။
- ငှက်ပျောသီး - 1 pc; ။
- ပျားရည် - 2 ဇွန်း။ ဇွန်း,
- အခြောက်လှန်းအသီးအပွ - 1 tbsp ။ ဇွန်း။
ပြင်ဆင်မှု
သငျသညျပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးအခွံနှင့်အတူ muesli များကို ပြင်ဆင်. မီ, တစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်မျိုးစပါးနှင့်ပွတ်တိုက်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူအလွန်မှည့်သောငှက်ပျောသီး mash ။ အခြောက်လှန်းအသီးအပွလျှော်ထုခုတ်။