ငါတို့ရှိသမျှသည် oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုငါသိ၏။ စွမ်းအင်များစွာသောအရင်းအမြစ် - ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်, ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပေါကြွယ်ဝသည်။ oatmeal ပုံမှန်စားသုံးမှုကြောင့်ဗီတာမင် B ကများ၏ content မှနှလုံး, သွေးနှင့် sosudov.Takzhe ၏ရောဂါများဆန့်ကျင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုကာကွယ်ပေးသည်, ကအစာခြေခြင်းနှင့်အရေပြားပေါ်မှာအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့ဗီတာမင် A နှင့်အီးဒကုန်ကျစရိတ်မှာတစ်ဦးဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဒါဟာ oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများအထင်ကြီးဖို့ခက်ခဲသည်, ဒါကြောင့်သင်အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှကျွန်မတို့ရဲ့အစားအသောက်ထဲမှာလက်ရှိလုပ်ရန်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကထဲကဂျုံယာဂုမသာကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ကြိတ် Oats ကျယ်ပြန့်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုကြသည်: သူမ၏မုန့်ဖုတ် cookies များကို, ကြော် pancakes မှ။ ဒါကကျနော်တို့အသေးစိတ်ဆွေးနွေး oatmeal pancakes ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုရှင်းပြပြီးခဲ့သည့်ခဲဖွယ်စားဖွယ်ပါပဲ။
pancakes oatmeal
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat မုန့်ညက် - 400 ဂရမ်;
- လတ်ဆတ်သောတဆေး - 10 ဂရမ်,
- နို့ - 450 ml ကို;
- အနှစ် - 6 PCs; ။
- ပရိုတိန်း - 4 PCs; ။
- ထောပတ် - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
- သကြား - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
- ဆား - 1 ဖြစ်တော့။
ပြင်ဆင်မှု
သငျသညျဒဏ်ငွေတစ်ဦးအဆင်သင့်လုပ် oat မုန့်ညက်, ဝယ်လျှင်။ သငျသညျရောင်းချပေါ်မှာရှာမနိုင်လျှင်ကအရေးမထားဘူး, သင်တစ်ဦးကော်ဖီ grinder အတွက် oatmeal ကြိတ်ပြုလုပ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
နို့ခန့် 37 ဒီဂရီအပူချိန်ဖို့နွေးမြို့သားတဆေးကိုပျော်နှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10 မိနစ်ထွက်ခွာမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤအတောအတွင်းတစ်ပန်းကန်ထဲမှာ oatmeal ရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါတဆေးကိုတက်လာမယ့်တာဖြစ်ပါတယ် add နှင့်နွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌ထားမိနစ် 40 များအတွက်အသော့ပွငျ။ အဆိုပါကြက်ဥအနှစ် Whisk, တဖြည်းဖြည်းသကြားထည့်ပါ။ ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူအအေးတစ်ဦးက whisk ပရိုတိန်း။ အခုဆိုရင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့မုန့်စိမ်းကိုတက်လာမယ့်အတွက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှစ်နို့ add နှင့်ညင်သာစွာရိုက်နှက်ကြက်ဥလူဖြူမိတ်ဆက်ပေးအရည်ကျိုလောင်း။ မုန့်စိမ်းပွား။ ကြော်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ပူ skillet အပေါ် pancakes ။
semolina နှင့်အတူ oat အလွှာထဲကနေ pancakes
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 200 ဂရမ်;
- Semolina - 200 ဂရမ်;
- kefir - 500 ml ကို;
- ကြက်ဥ - 3 PCs; ။
- ပျားရည် - 30 ဂရမ်,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 3 tbsp ။ ဇွန်း,
- ဆိုဒါ - 0.5 Tsp ;.
- သကြား - 2 Tsp ;.
- ဆား - တစ်ဦးဖြစ်တော့။
ပြင်ဆင်မှု
ကျနော်တို့ချိတ်ဆက် semolina ဂျုံယာဂုနှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုလောင်း။ နှိုးဆော်နှင့်စီရီရယ်စိမ်နှင့်ရောင်ရမ်းမှ 2 နာရီအဘို့ချန်ခြွင်း။ သကြားနှင့်အတူကြက်ဥ Whisk နှင့်ပျားရည်ထည့်ပါ။
စီရီရယ်ကောင်းစွာ impregnated သောအခါ, ဟင်းရွက်ဆီ, ဆား, မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါထည့်သွင်း, ရိုက်နှက်ကြက်ဥသူတို့နှင့်အတူချိတ်ဆက်ပါ။ မုန့်စိမ်းပျမ်းမျှသိပ်သည်းဆထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ရေနံဒယ်အိုးနဲ့ကြော် pancakes ချော။ အဆိုပါ oatmeal pancakes အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီအခါ, အရည်ပျော်မှုထောပတ်နှင့်သူတို့ကိုချောဆီနှင့်ချဉ်မုန့်နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။