စာနယ်ဇင်းအဘို့ဘီး

လည်းမကြာခဏအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများကိုနှိပ်ဖို့ roller အဖြစ်ရည်ညွှန်းသောစာနယ်ဇင်းတွေအတွက်ဘီး။ ဒါဟာနှစ်ဖက်မှာဘီးနှစ်ခုသေးငယ်တဲ့လက်ကိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အားလုံး၎င်း၏ပေုံရိုးရှင်းသည်ကိုသင်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးလုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်နှင့်အရှင်သည်၎င်း၏အကြီးအထိရောက်မှုအောင်မြင်။

အိမ်မှာစာနယ်ဇင်း roller

စာနယ်ဇင်းလွှဲဖို့ဘီးကမဆိုတိုက်ခန်းမှာ, ဒါပေမယ့်တောင်မှနီးပါးတိုင်းအိပ်ဆောင်ကအခန်းသို့မဟုတ်တိုက်ခန်းကိုဟိုတယ်အမျိုးအစားထဲမှာမလိုတစ်ခုခုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အသုံးပြုနိုင်အောင်သေးငယ်တဲ့ Simulator ကိုဖြစ်ပါတယ်။

ထို့အပြင် Simulator ကိုသူ့ဟာသူအလွန်တတ်နိုင်သည်နှင့်သင်အားကစားခန်းမမစစ်ကြောဘဲနေကြပါလျှင်, သင်အလွယ်တကူလှပသောစာနယ်ဇင်းရှာတွေ့၏ခက်ခဲတာဝန်၌ဤအသေးပေမယ့်ထိရောက်လက်ထောက်စတင်ရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။

စာနယ်ဇင်းများအတွက် Simulator ကိုဘီး: ကြွက်သားအလုပ်မလုပ်ဘာလဲ?

မဟုတ်မှသာအစာအိမ်အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သောနှိပ်ဖို့ roller နှင့်အတူအတန်း။ ပင်ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင်ချက်ချင်းခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးတစ်ဦးမျှမျှတတခိုင်မာတဲ့ကြွက်သားတင်းမာမှုခံစားရပါလိမ့်မယ်။

အကြီးမြတ်ဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုလေ့ကျင့်ခန်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်နောက်ကျောမှပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။ မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဆရာကဤကြွက်သားနီးကပ်စွာဆက်စပ်နေတာကြောင့်သင်ပြောပြမည်, ကအပြိုင်၌သူတို့မှတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့ကအရေးကြီးတယ် - သာဤကိစ္စတွင်အတွက်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်: ဒါဟာသူတို့နှင့်အတူပါဝင်ပတ်သက်သည်ဟုကောင်းလှ၏။

စာနယ်ဇင်းများအတွက်အားကစားဘီးနှင့်အတူအစည်းအဝေးများကာလအတွင်းသင်အဆက်မပြတ်လက်နက်နှင့်ခြေထောက်များသူတို့ရဲ့ခြေချောင်းကြွက်သားအပေါ်စောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည်ကိုသတိပြုမိပါလိမ့်မယ် - သူတို့ကထိုကဲ့သို့သောမိုးသည်းထန်စွာဝန်ရှိသည်မဟုတ်ပေမယ့်တစ်ဖွဲ့လုံးကိုကြည့်ရှုရန်စတင်အဖြစ်, လက်ထက်, ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်စေရန်လုံလောက်ပါတယ် ပါးလျသောနှင့်ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှု။

တစ်ဖွဲ့လုံးကပိုသိပ်သည်းခြင်းနှင့်လှပသောဖြစ်လာသည်နှင့်တင်ပါး taut နှင့် elastic ဖြစ်လာအဖြစ်မိန်းကလေးအတော်များများဟာခန္ဓာကိုယ်တစ်လိပ်နှင့်အတူစာနယ်ဇင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်သတိပြုမိသည်။

အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - ဒီဘီးအလွန်လျင်မြန်စွာစာနယ်ဇင်းလွှဲဖို့စေသည်အရာဖြစ်တယ်။ သငျသညျနေ့စဉ်သို့မဟုတ် 4-5 ကြိမ်တစ်ပါတ်၌ရှိကြ၏လျှင်, သင်ရုံ 4-6 ပတ်အတွင်းမြင်နိုင်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။

နှိပ်ဖို့ roller သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

စာနယ်ဇင်းမှဝေါဟာရဘီးကိုဂန္ထဝင်မူကွဲသာအနည်းငယ်ဥတုကွဲပြား။ သို့ရာတွင်ထိုသို့တိုတောင်းတဲ့ကာလ၌သိသိသာသာအသွင်ပြောင်းဖို့ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းရန်ရှိသည်ဖို့သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပင်တဦးတည်းကဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းရန်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကစနစ်တကျသတင်းစာဘီးလွှဲဖို့ဘယ်လိုအသေးစိတ်ရှင်းပြပါ။ စတင်ခြင်းအနေအထား: တစ်ကျွမ်းဘား roller ဖမ်းပြီး, ရှိသမျှလေးပေါ်မှာရပ်။ အလွန်နှေးကွေးစွာရှေ့ဆက် roller လှိမ့်။ သင်နောက်ဆုံးဖြစ်နိုင်တဲ့အနေအထားကိုရလာတဲ့အခါစက္ကန့်အနည်းငယ်မျှနေဖို့နဲ့နောက်ကျောအနေအထားမှပြန်လာလည်းနှေးကွေးသည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သငျသညျလုနီးပါးကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကသူ့ဗိုက်ပေါ်တင်ကြ၏ဖို့ ပို. ပို. တိုးချဲ့ဖို့ရှိသည်။ သင်ကလေ့ကျင့်ခန်း၏အဆင့်မြင့်သောဗားရှင်းကိုသွားထွက်အလုပ်လုပ်မည်သည့်အခါ - ထောက်ခံမှုဟာဂန္တွန်းအားပေး-ups ၌ရှိသကဲ့သို့, ကွေးခြေထောက်နှင့်ခြေချောင်းမဟုတ်ပါဘူး။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အများဆုံး, ဒါပေမယ့်နောက်ကျောနှင့်လက်နက်လုပ်ဆောင်နေစာနယ်ဇင်းလွန်းသည်တင်းမာမှုများနှင့်အဆင့်မြင့် version ကိုအလုပ်ခွကေိုစေသည်ခံစားရတယ်။ ဒါဟာ၏ပြည့်စုံချက်ဖြစ်ပါသည် အဆင်းလှသောနှင့်ပြားချပ်ချပ် tummy - အလျင်အမြန်အချစ်ဆုံးသောရည်မှန်းချက်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြ။