ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖရဲသီး

honeydew ဖရုံနှင့်လက်ျာအရာလုပ်နေတာ - အတော်များများကသဘာဝက၎င်း၏ Goodies ဘို့သကြားလုံးစတိုးဆိုင်ငြင်းဆန်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့များစွာသောအကျိုးရှိသောရှိပါတယ်, ထို့အပွငျ၌, ဖရုံလိုချင်သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်, သို့သော်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သုံးနိုငျကထောက်ခံချက်အချို့ကိုမှလိုက်နာရန်, သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဖရုံ?

1. အဆိုပါအရသာအဝါရောင်အသီးလက်သည်း၏ကောင်းသောအခြေအနေဆံပင်နှင့်အရေပြား, အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုသေချာစေရန်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးပါရှိသည်။
2. ဖရဲသီးဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
3. သူမသည် hematopoiesis လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်သည်။
4. ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အယင်း၏အသုံးပြုမှုများ၏အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များကို သွေးကြော၏ ။
5. သွေးကြောရောဂါများ - အသီးပုံမှန်စားသုံးမှု cardio ၏စီးဆင်းမှုကိုပိတ်ထားအစွန်းကြာပါသည်။
6. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယင်း၏အသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်. ပါကအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုထားတဲ့မီနူး၏တစ်ဦးမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

တစ်ဖရုံ Slim အသုံးပြုခြင်း

၎င်း၏အသီးအပွကယ်လိုရီအတွက်အလွန်နိမ့်ဖြစ်သကဲ့သို့အဝလွန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖရုံတိုက်ဖျက်ဖို့မကြာခဏအစားအသောက် menus တွေပါဝင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နံနက်စာများအတွက်ဖရုံအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ နံနက် 300 500 ဂရမ်ဖရုံထဲကနေစားရန်အကြံပြု - ဒီနေ့လယ်စာရန်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်များကိုလုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

တစ်ဖရုံအစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုခြင်းမှနှုတ်ဆက်ပြောမခက်ခဲသည် ပိုလျှံအလေးချိန် ကအူလမ်းကြောင်း function ကိုတည်ငြိမ်အဖြစ်, အဆိပ်၏အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုကင်းစင်, ချုပ်သက်သာရာကူညီပေးသည်။

ဒါကြောင့်အကြံပြုတာဖြစ်ပါတယ်နှင့်ညစာအဘို့, သို့သော်သူကဘာမှထပ်မလိုအပ်ဖရဲသီးအပြင်စားကိုအောက်မေ့ထိုက်သည်သို့မဟုတ်မသောက်ရ: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖရဲသီးညဦးယံအချိန်မှာလည်းထိရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, က overdo မပင်အနိမ့်ကယ်လိုရီမှာ၎င်း၏အသီးအပွကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ကိုကြား၌ငွေရတတ်သောကြောင့်ထိုသို့အလွန်အကျွံစားသုံးမှုရလဒ်များကိုနိုင်သည်ကိုသတိထားပါ။

လူအတော်များများကညစာစား, ပြီးတော့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှာနေ့ချင်းညချင်းသခွားမွှေးသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်လျှင်အန္တရာယ်မရောက်စေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ဖြစ်ပါသည် - လေးနက်ထငျမှား။ အစာခြေဖြစ်စဉ်အလွန်နှေးကွေးစွာစီးဆင်းလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖရဲသီးအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီစား, အစာအိမ်နှင့်အညစ်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်အလေးချိန်များဖြစ်ပေါ်လာစေမည်ဖြစ်သော, အစစ်အမှန်အကျိုးခံစားခွင့်မဆောင်ခဲ့လိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့အိပ်မသက်မသာဖြစ်လိမ့်မည်။

စနစ်တကျအသုံးပြုခဲ့သောအခါ, ပြီးခဲ့သည့်လကျော်တဲ့အစားအစာထဲမှာဖရုံ, 6 မှ 8 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။