ဒါကြောင့်အဆင်းကိုပုံမှန်ဆင်တူဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Oat နို့ဒါဟုခေါ်သည် နို့ ။ သို့သျောလညျးအဘယ်သူမျှမနို့ကဲ့သို့သော, ထိုကြောင့်တစ်ဦးတည့်မှုရှိသောသူအပေါင်းတို့အဘို့အလုံလောက်အောင်ကောင်းလှ၏, ရှိနေပါသည်။ မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, oat နို့, အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးရှေးခေတ်တရုတ်အများအပြားစိတ်ဝင်စားခဲ့ပါတယ်, အရှေ့အတွက်ဒါဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာလူတွေမကြာခဏနို့ (Lactose ကို) ကိုပြည့်စုံကိုယ်ခံစွမ်းအားလည်းမရှိနေကြတယ်, ဒါကြောင့်လူတွေအစားအသုံးပြုသောနိုင်သောအခြားထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကိုတိုးချဲ့ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်။
oat နို့၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
အဓိကအားဖြင့် Oats မှမတည့်နေသောသူတို့ကို (ဥပမာသို့မဟုတ်, ဟာ Celiac disease) အတွက်အန္တရာယ်ကဒီကိုသောက်လော့။ ပထမဦးဆုံးအသငျသညျ, ဒီအခိုက်အသိရှိနိုင်ဖို့ liqueur ၏အတော်လေးနည်းနည်းသောက်နှင့်တုံ့ပြန်မှုကိုတွေ့မြင်လိုပါတယ်။
အဆိုပါအဖျော်ယမကာ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အ oat ဖွဲနု၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 160 ဂရမ်ကို ယူ. ရေ 1.5 လီတာကိုလောင်းသင့်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို၎င်း Blender ခုတ်ခြင်းနှင့်ဂရုတစိုက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ထို့နောက် 20 ခန့်မိနစ်မသွားအောင်မှထွက်ခွာရပါမည်။ ဂန္တမူကွဲ oat နို့အဆင်သင့်။
ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ကူညီပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Oat နို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်ကောင်းလှ၏။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကအရှိန်မြှင့်လို့ရပါတယ် ဟာဇီဝြဖစ် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအကျိုးရှိသောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဗီတာမင် B ၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏကိုအချိန်များတွင်အထွေထွေအခွအေနေတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးသည်သော။
oat နို့၏ဤအသုံးပြုမှုရှိအဆုံးသတ်မထားဘူး။ အဆိုပါအသားအရေတိုးတက်စေရန်တစ်ဦးနည်းလမ်းများကြောင့်ပြင်ပမှလည်းမသာအတွင်းပိုင်းကိုသုံးပေမယ့်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နံနက်ယံ၌မျက်နှာနှင့်အဝတ်လျှော်တက်များအတွက်ဆိုးဆေးအစားထိုးလိုက်ပါ။
သငျသညျအသုံးဝင်သော oat နို့ကဘာလဲဆိုတာသိလိုလျှင်နေဆဲကအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်။ ဒါဟာပြင်းပြင်းထန်ထန် gastritis နှင့်ချုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအရာရာကိုစားနိုင်အောင်, (276 kcal) ကယ်လိုရီ oat နို့အလွန်မြင့်မားသည်မဟုတ်ကြောင်းကိုသိထားရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သူတို့အသေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တဲ့သူ။