ပြောင်းဖူး - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ပြောင်းဖူး, ဝေးမက္ကစီကိုမှကျွန်တော်တို့ခရစ္စတိုဖာကိုလံဘတ်စ်ကိုကျေးဇူးတင်ရောက်လေပြီ။ ဥရောပတိုက်တွင်ပုံမှန်မဟုတ်သောအပင် "kukoruchcho" ဟုခေါ် - တစ်ဦးချွန်ပါးပျဉ်းပုံနဲ့တူတဲ့။ ဒါပေမယ့်အမေရိကန်အင်ဒီးယန်းခေါ်ခဲ့သည်, ယခုဟုခေါ်သည် - ပြောင်းဖူး။ လူကြိုက်များဒဏ္ဍာရီအဆိုအရမာယာရှည်လျားလွန်ခဲ့တဲ့နေရောင်တောက်ရန်ငြင်းဆန်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, အပင်သေဆုံးခဲ့ပါသည်။ နေရောင်ကိုထပ်ထွန်းလင်း, ဒါပေမယ့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကြောက်မက်ဘွယ်သောကြီးနှင့် (ဂြိုလ်သား?) ကလူကိုတစ်ကြိမ်ထပ်မံတပါးသောဘုရားတို့အားလှည့်နေကြသည်, သူတို့ကကမ္ဘာမြေမှမိမိတို့၏တမန်ကိုစေလွှတ်ပြောင်းဖူးကြီးထွားဖို့လူတွေကိုဆုံးမသွန်သင်ဘယ်သူတပါးသောဘုရားတို့ဆုတောငျးလေ၏လူများ, ။ ဒါကြောင့်ပြောင်းဖူးအမှန်တကယ်ဘုရားသခငျ့ဖြစ်ပါတယ် (သို့မဟုတ်ဂြိုလ်သား?) လက်ဆောင်ပေးမယ်။ ဤသည်စက်ရုံအားလုံးကိုအသုံးပြုသည် - တစ်မုန့်ညက်, ပြောင်းဖူးရေနံနှင့်ချက်ပြုတ်မုန့်ညက်မှုအတွက်နားရွက်, အဓိကအားနှင့်အရွက် - တိရိစ္ဆာန်နှင့်, "ပါးပျဉ်း" တက်အောင်ပင်နူးညံ့သိမ်မွေ့နူးညံ့သောအရွက်အဘို့ - အိန္ဒိယကသူတို့ကို mince များနှင့်ချက်ပြုတ်, "မက်လီ" ပတ်ရစ် - တစ်ပန်းကန်၏ထုံးစံအတွက် ဘိုလီးဗီးယား, ပီရူးနှင့်မြောက်ပိုင်းအာဂျင်တီးနားအတွက်ဒီရက်ဂေါ်ဖီထုပ်ကျပ်နှင့်လူကြိုက်များ။ ဒီအရွက်ကသူတို့ကိုအတွက်ဆေးရွက်ကြီးခြုံဖို့အသုံးပြုဖြစ်ကြောင်းထည့်ပါမယ်။ ထိုသို့ပထမဦးဆုံးစီးကရက်ထင်ရှား။ , ချက်ပြုတ်သောဘောဇဉ်ကတွင်အောင်မြင်စွာငါးဖမ်းကြကြောင်းဌာနက။ ဒီ tool ကယခုကျွန်တော်တို့ရဲ့ငါးဖမ်းသမားနှင့်အတူအလွန်ရေပန်းစားသည် - "။ ငါးကြင်း angler" "karasyatnikov" နှင့်

ပြောင်းဖူးမှာဘာဗီတာမင်ရှိပါသလဲ

တကယ်တော့အများအပြားကဤရွှေနားရွက်ကောင်းတဲ့နှင့်အရသာရှိတဲ့ရှာတွေ့ (အကြောင်းကိုဝါကြွားဖို့တစ်ခုခုရှိသည်, ဒါပေမယ့်ပြောင်းဖူး၏ဖွဲ့စည်းမှုကြွယ်ဝသောကြောင်းဒါကြောင့်အချည်းနှီးဖြစ်ခဲ့သည်ပြောင်းဖူးအတွက်ဗီတာမင်နှင့် ပတ်သက်. အဘယ်မှာရှိသနည်း, ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက် - ။ ကစီဓါတ်တွေအများကြီး၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က (60 ခန့်ဂရမ်) ရှိပါတယ် ဗီတာမင် B9, အီးများနှင့် PP မှတပါး, B1, B2, 5, C. ပြောင်းဖူးထံမှခံရသောသူတို့အဘို့ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်သောသံတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ် သွေးအားနည်း ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့ Level ဖြင့်သို့မဟုတ်ရုံမပျော်။

ယင်းသတ္တုများကပါဝင်သည် - ဇင့်, မန်းဂနိစ်, phosphorus ကို, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကြေးနီ, အိုင်အိုဒင်း, ကိုဘော့။

ပြောင်းဖူးမျှမျှတတ High-ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ 123 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်နှင့်:

• လူဖြူ - 4.1 ဂရမ်;
• အဆီ - 2.3 ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 22.5 ဂရမ်။

အနည်းငယ်နိမ့်အတွက်ကယ်လိုရီချိုမြိန်စည်သွတ်ပြောင်းဖူး - 118 kcal ။ ထိုအခါဖွဲ့စည်းမှုအနည်းငယ်ကွဲပြားသည်:

• ပရိုတိန်း - 3.9 ဂရမ်;
• အဆီ - 1.3 ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 22,1 ဂရမ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပြောင်းဖူး

ရဲ့အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ်မှတ်ထားပြောင်းဖူးစားသုံးမှုအပေါ်မှနျးကွပါစို့။ နည်းကြှနျုပျတို့သိ, သင်အတော်ကြာကောက်ဖို့သွားနိုင်ပါတယ်၏ဖွဲ့စည်းမှုပေးထားသော:

1. ပြောင်းဖူး - တစ်ဗီတာမင်၏စပါးကျီများနှင့်သူတို့၏အကြောင်းအရာတစ်ခုကိုအများဆုံးစက်ရုံအစားအစာများ outperform နိုင်ပါတယ်။ နှင့်ဗီတာမင်အဖြစ်ဖြစ်နိုင်လမ်းဖြင့်, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်ကျလိမ့်မည် - ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တော်တိုင်၏ပျော်စရာစေရန်နှင့်ဗီတာမင်သိုလှောင်ရုံများ၏အရေးပါကွယ်ပျောက်သွားစေသညျးမခံနိုငျသညျကိုခွင့်ပြုမထားဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ကိုယ်အလေးချိန်အချက်များအတွက်အများဆုံးဆုံးရှုံးမှုရိုးရိုးဖြစ်ပါတယ်သက်သေပြခဲ့သည်။ သည်, ပြောင်းဖူးအစိတ်အပိုင်းအတွက်ဗီတာမင်၏မရှိခြင်းဖြည့်စွက်, အစားအသောက်များတွင်အပေါ်နေဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
2. ကံကောင်းထောက်မစွာရွှေဖိုင်ဘာအများကြီး၏နားရွက်များနှင့်ကံမကောင်း, ဒါမှမဟုတ်ကျနော်တို့ကကိုယ့်ကိုကိုယ်စောငျ့ရှောကျနိုငျသညျ။ ရှည်လျားသောမွတ်မပြေနိုင်သောအဘို့ကို၎င်း, undigested အစားအသောက်အကြွင်းအကျန်များ၏အူ clean (မမိနစ်ပေမယ့်နာရီ!) - တဖကျတှငျမူကြမ်းဖိုင်ဘာ၏ကြွယ်ဝခြင်းသည်အခြား, သဘာဝဓာတ်ငွေ့နှင့်ဖောင်းစေပါတယ်။
3. ပြောင်းဖူး - သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-6 ရဲ့ရင်းမြစ်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုထိုသို့ atherosclerotic plaque ၏တန်ဆာများနှင့်စိတ်သက်သာရာ clean, မကောင်းတဲ့လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။
4. ကောင်းပြီနှင့်နောက်ဆုံးတွင်, ပြောင်းဖူး - သင်လေ့ကျင့်အထူးသဖြင့်လျှင်, ပရိုတိန်းဓာတ်စာတစ်ခုမူကွဲဖြစ်ပါသည် သတ်သတ်လွတ်။ စစ်မှန်သော၎င်း၏ cobs အသားထက်သုံးကြိမ်လျော့နည်းပရိုတိန်းဆံ့ - ဒါပေမယ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးပါ! ပြောင်းဖူးဖြစ်ပါတယ် ရုံပရိုတိန်းထုတ်ကုန်မဟုတ်ပေမယ့်အလွယ်တကူစာပရိုတိန်း၏ရင်းမြစ်။ အဘယ်သို့ထပ်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အရေးပါသည်, ထိုသို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်အခါ။

ဘုရားသခငျ့ - သူတို့သည်ကောင်းသောအရာကိုမေးနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကထိုသူတို့အဘို့, ပြောင်းဖူးတစ်ခုနားကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်သောကြောင့်, ငါတို့သည် (ကြှနျုပျတို့နေဆဲကံကောင်းဖြစ်ကြသည်) ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးထဲကနေကယ်ဖို့နတ်ဘုရားညှာတာမှုကိုအပြင်းအထန်တောင်းဆိုနေတဲ့, အင်ဒီးယန်းမရှိကြပေ။ ဒါပေမယ့်ပင်ငါတို့သည်ကောင်းမွန်စွာကျွေးနဲ့ content အသက်, တကယ်ကဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်လက်တင်၏ဂုဏ်သတ္တိများငြိမ်းစေလျက်မတိုင်မီကိုးကွယ်သင့်ပါတယ်!