Nectarine - ကယ်လိုရီ

မက်မွန်၏ Nectarine အနီးကပ်ဆွေမျိုး။ ပြင်ပမှဤအသီးအပွအလွန်ဆင်တူပေမယ့် nectarine ချောမွေ့အသားအရေရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့ဒုတိယအမညျကို - goloplodny မက်မွန်။ ဒါဟာအဆင်းလှခြင်းနှင့်အရည်ရွှမ်းသစ်သီးကမ္ဘာတဝှမ်းကလူကိုအလွန် ချစ်. ဖြစ်သောအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာရှိပါတယ်။ Nectarine လူ့ကျန်းမာရေးကိုအလွန်အကျိုးရှိဖြစ်ပြီး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကြောင့်ကုန်ကြမ်းများနှင့်အခြောက်ပုံစံထဲမှာရှိသကဲ့သို့အသုံးဝင်သည်။ ဒါ့အပြင်အဲဒီအရသာအသီးအပွ, stewed စည်သွတ်, ဖုတ်, ကြောပိတ်ဆို့မှုသို့သူတို့ကိုငါဖွင့်နှင့်စောင့်ဆိုင်းနေနိုင်ပါသည်။

ကယ်လိုရီ nectarine

အနိမ့်ကယ်လိုရီ nectarine ဒီအသီး၏အဓိကအားသာချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာ၏အရွယ်အစားသည်ပျမ်းမျှအားပေါ်တွင်မူတည်သည် kcal အဘယ်အရာ nectarines, ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 100 ဂရမ်မှအသီးကို (အဖြစ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တဦးတည်း nectarine ချွတ်ချွတ်အလေးချိန်) သာ 46 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ Nectarine အလွယ်တကူမရှိမဖြစ်သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်နှင့်အတူကပေး, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကြေညက်။

နိမ့်ကယ်လိုရီနေသော်လည်း, ဒီအသီးစွမ်းအင်တစ်ခုဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ စကားမစပ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဝလွန်ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အစားအသောက်များတွင်သို့အပါအဝင် nectarines အကြံပြုပါသည်။ ယနေ့တွင်ဒီအရည်ရွှမ်းအသီး၏အခြေခံပေါ်မှာပိုပြီးအစားအစာရှိပါတယ်။

ဖွဲ့စည်းမှု nectarines

nectarine နှင့်မက်မွန်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအလွန်ဆင်တူဖြစ်ပါသည်, သို့သော် nectarine မွှေးအရသာရှိပါတယ်, ပိုပြီးသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ပါရှိသည်။ တစ်ဦး 100 ဂရမ်အပေါ် nectarine များ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုစဉ်းစားပါ

စွမ်းအင်ရဲ့တန်ဖိုးကို:

• 42.3 kcal ။

အာဟာရတန်ဖိုး:

• အဆီ - 0.3 ဂရမ်;
• ပရိုတိန်း - 1.1 ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 8,8 ဆ

Nectarines အတွက်ဗီတာမင်:

• ဗီတာမင် A,
• ဗီတာမင် B;
• ဗီတာမင် C;
• ဗီတာမင်အီး;
• ဗီတာမင် PP ။

သတ္တုဓာတ် nectarines:

• သံ;
• ပိုတက်စီယမ်,
• ကယ်လစီယမ်,
• ဆီလီကွန်;
• မန်းဂနိစ်,
• မဂ္ဂနီဆီယမ်,
• ကြေးနီ;
• ဆိုဒီယမ်,
• ဆာလဖာ,
• ဖော့စဖောရက်;
• ဇင့်။

ဒါ့အပြင် nectarine ကသဘာဝသကြားဓာတ်, pectin, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့်လူတစ်ဦးအတွက်လိုအပ်သောတခြားအာဟာရဓာတ်ပါရှိသည်။

သက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သော nectarines ပါသလား

သိပ္ပံပညာရှင်များ nectarine ၏ဖွဲ့စည်းမှုအပေါငျးတို့သအစိတ်အပိုင်းများကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရောက်စေကြောင်းတွေ့ကြပြီ:

• nectarine သဘာဝဓါတ်တိုးသောကွောငျ့, ကိုလောင်သည့်အခါဖက်တီးအစားအစာများ၏ပိုကောင်းစာခြေကိုအထောက်အကူပြုရန်အရာဇီဝြဖစ်, တိုးတက်,
• အဆိုပါ nectarine ဖိုင်ဘာ၏အစိတ်အပိုင်းကင်ဆာတားဆီး, ချုပ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်နှင့်သိသိသာသာသွေးထဲမှာလက်စထရောအဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်;
• ဗီတာမင် A နှင့် C, တက်ကြွ microelements ၏အသွင်အပြင်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်, မလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်တားဆီး;
• ပိုတက်ဆီယမ်, ရောင်ရမ်းခြင်းမှသက်သာရာရစေရန်ကူညီပေးသည်ပိုလျှံအရည်၏ကိုယ်ကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

နေ့စဉ်နံနက်အနည်းငယ်လတ်ဆတ် nectarine သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်လျှင်သင်ချုပ်ဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်အတွက်အချဉ်ဓာတ်ကိုပုံမှန်, သင်အစားအစာပိုမိုမြန်ဆန်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ကိုစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်ကိုလောင်ရနိုငျသညျ။

အစားအသောက်များတွင်အတွက် Nectarine

ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူတွေကို, လုံခြုံစိတ်ချစွာ၌ဤအသီးပါဝင်နိုင်ပါသည် ၏အစားအသောက်များတွင် ၎င်းတို့၏အစားအစာ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကယ်လိုရီ nectarines ၏နိမ့်ဆုံးအရေအတွက်ကိန်းဂဏန်းလုယူမရခဲ့သလဲ, အာဟာရ Slim ဖြစ်စဉ်ကိုပိုမြန်ပြီးပိုထိရောက်ဖြစ်ပါတယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဥပမာအား nektarinovoy အစားအသောက်များတွင်

နေ့ 1st နှင့် 3rd

1. နံနက်စာများအတွက်: 3 nectarine ကိုစားကြလော့။
2. နေ့လယ်စာများအတွက်: 300 အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ဂရမ်နှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည် nektarinovym ကိုသောက်လော့။
3. ညစာ: 2 nectarine ကိုစားကြလော့။

နေ့ 2 nd နဲ့ 4 ကြိမ်မြောက်

1. ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့နှစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥကိုစားခြင်းနှင့် nektarinovym သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်လော့။
2. နေ့လယ်စာများအတွက်: အနက်ရောင်မုန့်ကိုသေးငယ်တဲ့အချပ်နှင့်အတူဒိန်ခဲ၏ 50 ဂရမ်, 4 nectarine ။
3. ညစာ: 3 nectarine ။

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်လေးရက်ကြာနှင့်အမှန်တကယ်အလေးချိန် 1-2 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရဒီကာလအတွင်း, သယ်ဆောင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သတိထား nectarines ဆီးချိုရောဂါကိုလောင်ရပါမည်နှင့်အတူ, t ကို။ ရန်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်လာစေနိုင်သည်။

Nectarine - အပေါငျးတို့သညျအရေးကွီးတ္ထုများနှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေလတံ့သောသဘာဝတရား၏အဖိုးတန်လက်ဆောင်တစ်ခု။