အစားအသောက်များတွင် Borodina

လူတိုင်း "Dom-2" Ksenia Borodina အတော်လေးသာမန်မိန်းကလေးတစ်ဦး၏ကြှနျုပျတို့မကျြစိထဲမှာအောင်မြင်ကျော်ကြားပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့လူငယ်လေးတွေအလှတရားအသွင်ပြောင်းထားတဲ့စီမံကိန်းတီဗီတင်ဆက်သူသိတယ်, ဒါပေမယ့်နေဆဲလှပ, ပါးလွှာပုံနှင့်အတူ။ အစားအစာတွင် Borodin ထိုင်လျက်? - သင်မေးကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့်လူတစ်ဦးအတွက်တစ်ဦးရုပ်မြင်သံကြားတင်ဆက်သူတီထွင်ခြင်းနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံအပေါ်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုအတည်ပြုလိုက်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီအစားအစာများတွင်အဘယ်သူမျှမကအထူးအမည်, ရှိ - 165 မိန်းကလေးတစ်ဦးတိုးနှင့်အတူ 16 ကီလိုဂရမ်ရှေ့မှာတားဆီးကျဆင်းနေ, 46 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိပြီး။

ကိုယ်အလေးချိန် Ksenia Borodina များအတွက်အခြေခံတဲ့အစားအစာ

Borodina အစားအသောက်များတွင်မျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများ၏နှင့်အတူအချို့သောရုန်းကန်လိုအပ်သည်။ ၎င်း၏ကြာချိန် - ပဲတစ်ပါတ်, သင်ပိုလျှံအလေးချိန် 3 မှ 5 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည့်အဘို့။ အခုဆိုရင်အင်တာနက်ကိုမကြာခဏလိမ်လည်အစားအသောက်များတွင် Ksenia Borodina ရောင်းစားသောက်ဘ်ဆိုက်များအပေါ်သို့ထိ မိ. လဲနိုငျသညျ - ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်နှင့်အစားအစာအများပြည်သူဒိုမိန်းအတွက်လည်းမရှိ။

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ထိုကြယ်ပွင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေ့စဉ်အလုပ်ကပြောပါတယ်နှင့်သင်၏အလေးချိန်ကိုစဉ်းစားသင်သည်အမြဲတစေရန်လိုအပ် - ဒီသဟဇာတအတူစတင်ခဲ့သည်။ ဒီအားထုတ်မှုစေလျှင်မည်သူမဆိုအံ့သြဖွယ်ရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်နိုငျသညျ။ ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောတည်းဟူသောအတွေးကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်, သင်ရုံတစ်ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်: Susie ဖို့ဥပမာ, ရည်ရွယ်ချက်မှာပြင်ပမှသူတို့ရဲ့အနေအထားကိုကိုက်ညီတဲ့ဖို့ဖြစ်တယ်။

အစားအသောက်များတွင်အတွက် Ksenia Borodina အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့အကြံပြု:

• ဘယ်တော့မှနှင့် overeat ကြဘူး - ထို့အပြင်ပြုရန်တွန်းအားပေးခြင်းမရှိဘဲတဖြည်းဖြည်းနှင့်သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်နှင့်အတူစားခြင်းငှါ၎င်း,
• အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, အစိမ်းရောင်, ပိန်အသား, ကြက်, ငါး) ၏ menu ကို Make;
• အားလုံးချိုမြိန်, pastry မြန်ဆန်အစားအစာပပျောက်;
• နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံ add သို့မဟုတ်ရှည်လျား။

ထိုခဏခြင်းတွင်သင်သည်အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းအပိုဆောင်းဓာတုပစ္စည်းများအသုံးပြုမှုမရှိပဲ, သဘာဝကျကျကိုယ်အလေးချိန်မညျဖွစျကွောငျးကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ဆုံးဖြတ်။

Ksenia Borodina: သခွားသီးအစားအသောက်များတွင်

သခွားသီးအစားအသောက်များတွင် Borodina အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ခြင်းနှင့်တွဲနှင့်ရလဒ်ခိုင်ခံ့စေနိုင်သည့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရပေးဖို့အကူးအပြောင်း, အဘို့ပြင်ဆင်သောအဒါကိုယ်အလေးချိန်၏ကနဦးအဆင့်တွင်အဘို့သင့်လျော်သည်။ Borodin ဒီအစားအစာကိုစောငျ့ရှောကျမပို 5-7 ထက်ရက်ပေါင်းအကြံပြုသည်။

ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင် menu က Ksenia Borodina စဉ်းစားပါ:

1. နံနက်စာ: ကောက်မုန့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ, 2 လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး။
2. နေ့လည်စာ: သခွားသီးကနေသံလွင်ဆီနှင့်သုပ်, parsley, ဇီယာစေ့, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, arugula နှင့် meatless ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို (တစ်ပတ်ကို 2-3 ကြိမ်, သင်ဟင်းချိုပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်) ။
3. ညစာ: သခွားသီးနှင့်ထောပတ်၏သခွားသီးသို့မဟုတ်သုပ်။

ဒီအစားအစာပေါ်ပထမဦးဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်တော်မူပြီးမှ, သငျသညျနှေးလာမယ့်ခြေလှမ်းမှအပေါ်ကိုရွှေ့, ဒါပေမယ့်ရေရှည်ရလဒ်များကိုပေးသောသငျ့သညျ။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ Ksenia Borodina

ပရိုတိန်းဓာတ်စာကန့်သတ်တစ်ဦးကအလွန်ကျယ်ပြန့်စာရင်းထဲမှာဆိုလိုပေမယ့်သူ့ရဲ့ထိရောက်မှု dictate သောသူတို့သည်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင် မှစ. Xenia ဖယ်ထုတ်အကြံပေး:

• တိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းဆီ;
• မုန့်ညက်ထုတ်ကုန် pastries;
• မုန်လာဥနီ, beets, အာလူး,
• ဆား;
• သကြား,
• ဆန်;
• အရက်။

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ပေါ် မူတည်. လပေါင်းများစွာမှ 2-3 ပတ်ကြာကနေကြာသောအစားအသောက်များတွင်၏ပထမအဆင့်အတွက်အင်အားသုံးတွင်ဤတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကို။ ဒုတိယအဆင့်, ကအားလုံးကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မည်သည့်အခါဒါပေမယ့်ပင်ပြီးတော့, ကကောင်ဆီဥနှင့်အထက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆန်နှင့်ကိတ်မုန့်ကိုမသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

ဤသည်အစားအသောက်အသတ်မရှိနောက်ဆုံးမှကျန်းမာလမ်းဖြစ်နိုင်ပြီး, ကတစ်လလျှင် 5-10 ကီလိုဂရမ်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင် menu ကိုအကြောင်း:

1. နံနက်စာ: ဆူရေနှင့်အတူပြသနာတွေ oatmeal, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။
2. နေ့လည်စာ: 2 ပန်းသီး။
3. နေ့လည်စာ: ငါးသို့မဟုတ်ပိန်အသား, ဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲ, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားရင်သား။
4. နေ့လည်ခင်းရေစာ: စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးများ မှလွဲ. အသီး - ကိုအကောင်းဆုံး Citrus အသီးအပွသို့မဟုတ်ပန်းသီး။
5. ညစာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်သုပ်, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, ပြုတ်ကြက်ဥ။

သင်သည်သင်၏လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရောက်ရှိသည့်အခါ, သင့်ပုံမှန်အတိုင်းအစားအစာဖြစ်သင့်သောအစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယအဆင့်ကိုသွားပါ။ အထဲတွင်နေ့လယ်စာနဲ့ညစာအဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခေါက်ဆွဲခွင့်ပြုခဲ့အကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲတစ်ပါတ်, ပေါင်းထည့်ပါ။